Бурякова дієта допоможе скинути 7 кг лише за два тижні.

Через похолодання та зміну основного раціону восени наш організм піддається набору зайвої ваги.

Найголовніше, що на відміну від інших способів схуднення, бурякова дієта не зашкодить здоров'ю. У цьому овочі міститься ряд корисних речовин, які тільки зміцнять імунітет: йод, вітамін А, куркумін, бетаїн, солі калію та кальцію.

Також, вживаючи в раціон буряки, Ви зможете вивести з організму зайву рідину та покращити стан імунної системи.

Читайте на estet-portal.com, як бурякова дієта допоможе не тільки не погладшати, але й скинути пару кілограмів у холодну пору року.

1. Як дотримуватись бурякової дієти: раціон на кожен день

2. Бурякова дієта: кому не варто дотримуватися

Як дотримуватись бурякової дієти: раціон на кожен день

Бурякова дієта буває двох видів: комбінована і моно. При монодієті можнає тільки буряки – у сирому вигляді, відварювати або запікати.

Також дозволяється пити буряковий сік. Але варто звернути увагу, що на такій дієті можна просидіти не більше трьох днів.

У другому випадку – дозволяється додавати крупи та м'ясо.

Дотримуватися бурякової дієти слід не більше двох тижнів. За цей час можна скинути до 7 зайвих кілограмів.

Нижче детально розписано раціон харчування на кожен день. Бурякова дієта допоможе не тільки схуднути, але й покращити тон шкіри, позбавитися висипань.

День перший

Сніданок: відварюємо або запікаємо 150 гр. буряків. П'ємо зелений чай
Обід: відварюємо дві моркви та буряки 100 гр
Вечеря: відварюємо/запікаємо риби 200 гр. Випиваємо 1% кефіру склянку

День другий

Сніданок: випиваємо соку буряка склянку. Але не забуваємо дати відстоятися 1,5 години, щоб уникнути проблем із травленням. Обід: відварити 100 гр буряків і додати 5 шт. чорносливу
Вечеря: готуємо салат з вареного буряка (100 г) та яблука.

День третій

Сніданок: натуральний йогурт, п'ємо зелений чай.
Обід: відварюємо м'ясо, можна яловичини (близько 200 гр) та три варені моркви
Вечеря: запікаємо/відварюємо буряки 100 гр, можна додати дві столові ложки нежирної сметани

День четвертий

Сніданок: моркви сирої 100 гр. Випиваємо склянку води/зеленого чаю
Обід: запікаємо або відварюємо 150 гр буряків, додаємо 200 гр риби до раціону
Вечеря: запарюємо 100 гр гречки, випиваємо склянку 1% кефіру

День п'ятий

Сніданок: відварюємо рису 100 гр, зелений чай п'ємо
Обід: відварюємо 200 гр філе курячого. Також натираємо на тертку відварений буряк (100 гр)
Вечеря: випиваємо склянку 1% кефіру.

День шостий

Сніданок: запікаємо або відварюємо 100 грамів буряка, п'ємо зелений чай.
Обід: відварюємо або обсмажуємо без олії білокачанну капусту (100 гр)
Вечеря: готуємо салат з відвареної моркви (приблизно 4 шт.) та 150 гр м'яса вареного

День сьомий

Сніданок: два яблука та 3-4 шт чорносливу
Обід: запарюємо 100 гр гречки з чайною ложкою оливкової олії.
Вечеря: відварений або запечений буряк (150 г) та відварене куряче філе (150 г).

З бурякової дієти потрібно виходити поступово. Дієтологи вважають, що різко прибирати її зі свого раціону не варто, а достатньо лише зменшити обсяги вживання.

Урізноманітнити харчування після бурякової дієти можна, ввімкнувши до раціону кисломолочні продукти.

А ось через тиждень можна повертатися до звичайного раціону харчування , але не варто налягати на жирне та смажене – якщо хочете завжди залишатися у чудовій формі – від такої їжі краще відмовитися назавжди.

Підписуйтесь на нас у Instagram.

Бурякова дієта: кому не варто дотримуватися

Буряки не рекомендують вживати людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту. Дієтологи пояснюють це тим, що це негативно позначиться на самопочутті, оскільки вживання буряків може спричинити подразнення слизової оболонки кишечника і шлунка.

Також не рекомендується дотримуватись цієї дієти тим, у кого проблеми з нирками та печінкою; хворими на цукровий діабет, а також при підвищеному артеріальному тиску.

Тепер Ви знаєте, як бурякова дієта зможе допомогти скинути зайві кілограми та покращити зовнішній вигляд та роботу імунної системи. А хронічні захворювання ніколи не потрібно залишати поза увагою, незалежності від того, якої дієти збираєтеся дотримуватися.

Крім дієтичних властивостей буряків, не забувайте про користь буряків для всього організму:   високий вміст вітамінів і мікроелеменів у цьому коренеплоді дозволяє назвати його "королем"!

Користь сніданку: як ранковий прийом їжі допоможе зберегти здоров'я