«Що таке з'їсти, щоб схуднути?» – цю фразу найчастіше говорять як жарти. Але частка правди в ній є, адже продукти для схуднення справді існують.
Однак це не «чарівні» напої або екзотичні страви, як можна подумати. І не ті продукти, які щорічно входять у моду» як жироспалювачі.
estet-portal.com розповість про корисні властивості цілком звичайних продуктів, які можна знайти на найближчому ринку чи супермаркеті. Їхня дія обґрунтована особливостями вітамінного та мінерального складу, який позитивно впливає на обмінні процеси в організмі, допомагають розщеплювати жир та виводити його природним шляхом.
1. Продукти для схуднення: корисні для талії напої
2. Кокос при схудненні допоможе спалити більше калорій
3. Продукти для схуднення – корисна чорниця
4. Користь авокадо як продукт для схуднення
5. Сочевиця при схудненні – джерело клітковини та білка
6. Листовий буряк – криниця поживних речовин і помічниця у схудненні
Продукти для схуднення: корисні для талії напої
Зелений чай та кава допоможуть Вам схуднути завдяки своїм унікальним властивостям. При цьому, багато хто худне знає, що зелений чай – корисний, але не можуть сказати чому саме. А він володіє жироспалюючими властивостями за рахунок наявності в ньому теїну. це м'якший аналог кофеїну.
Він здатний активізувати роботу клітин організму, змушуючи їх викидати енергію. Крім того, в ньому багато антиоксидантів – речовин, що уповільнюють процеси старіння.
Ще більше антиоксидантів знаходиться у чашці кави. Воно також бадьорить та активізує обмінні процеси. Звичайно, для цього не потрібно зловживати кавою, адже перебір загрожує наслідками для серцево-судинної системи.
Зелений чай містить особливу амінокислоту, що надає заспокійливу дію. Це допомагає знизити стрес для організму, який також є причиною ваги.
Підписуйтесь на нас у Instagram.
Кокос при схудненні допоможе спалити більше калорій
Чим кокосовий горіх корисний для схуднення? У ньому є середньоланцюжкові тригліцериди – це тип насичених жирів, які допоможуть організму спалити більше калорій, ніж зазвичай. При цьому корисним буде як просто поїдання кокосу, так і використання олії горіха для приготування страв.
Його можна додавати в салати, робити протеїнові коктейлі на його основі і навіть смажити на середньому вогні. Звісно, смаженим зловживати не варто. Але кокосова олія для смаження буде набагато кориснішою, ніж соняшникова.Кокосовий горіх – джерело корисних жирних кислот, які потрібні нашому організму. Повністю відмовлятися від жиру не можна – це може порушити обмін речовин.
Продукти для схуднення – корисна чорниця
Про користь чорниці чули багато хто – в ній міститься величезна кількість вітамінів та поживних речовин. Вона позитивно впливає на зір – саме на основі цієї ягоди часто роблять препарати для її покращення. Але ще чорниця допомагає схуднути, стаючи смачними ласощами для тих, хто стежить за фігурою.
Ягода містить такі корисні компоненти:
• вітаміни;
• клітковина;
• мінерали;
• антиоксиданти;
• вітамін С як потужний антиоксидант та стимулятор імунних сил організму.
Чорниці можна їсти як свіжою, так і замороженою – саме в такому вигляді вона зберігає найбільше корисних властивостей.
Вітамін С, який знаходиться в ягоді, допомагає знизити і тримати в нормі рівень цукру в крові. Він підвищує чутливість до інсуліну, що позбавляє кров великого вмісту глюкози.
Користування авокадо як продукт для схуднення
Продукти для схуднення неможливо уявити без авокадо. У ньому міститься велика кількість полінасичених жирних кислот, які корисні для роботи серця. Такі кислоти не забруднюють судини, не призводять до утворення бляшок, добре засвоюються організмом.
Крім того, в авокадо є:
• клітковина – від 11 до 17 грам;
• сіль фолієвої кислоти;
• калій;
• вітамін А;
• каротиноїди.
Авокадо можна додавати до салату, їсти сам по собі, робити на його основі корисні коктейлі чи інші страви. Цей фрукт допомагає запобігти цілому ряду хвороб і проблем зі здоров'ям.
Дослідження показали, що вживання авокадо підвищує якість харчування людини за рахунок зменшення ризику виникнення метаболічного синдрому.
Сочевиця при схудненні – джерело клітковини та білка
Клітковина необхідна для зниження ваги, адже на її перетравлення організм витрачає більше калорій. А це означає, що витрачаються жирові нагромадження.
Крім того, клітковина потрібна для здоров'я шлунково-кишкового тракту та нормальної роботи кишечника зокрема. У сочевиці міститься багато клітковини, що допомагає скинути вагу. Також у ній є і велика кількість білка, необхідного для наших м'язів.
Саме тому радять їсти сочевицю тим, хто худне – йтиме саме жир, а не м'язи. А це суттєво впливає на якість та красу тіла.
Зі сочевиці можна готувати не тільки кашу, але також варити з неї супи. Щоб суп не вийшов занадто темним, крупу потрібно добре промити та намочити на кілька годин.
Листові буряки – криниця поживних речовин і помічниця у схудненні
Продукти для схуднення містять і листові буряки. У ній є безліч поживних речовин, а калорійність мінімальна. Тому Ви не тільки не наберете вагу, але ще й дасте організму цінні вітаміни та мінерали.
Листовий буряк підійде для приготування салатів, супів. Її корисні властивості не втрачаються при термічній обробці. До того ж продукт не викликає алергії та підійде тим, хто уникає екзотичних фруктів, намагаючись харчуватися більш просто та збалансовано.
Знайти листові буряки можна в будь-якому супермаркеті.
Листові буряки необхідні для профілактики злоякісних утворень в організмі. Особливо якщо у Вас є спадковий ризик ракових пухлин.
Продукти для схуднення – це не «чарівні» таблетки, які втручаються у природні процеси організму. Ці ягоди, фрукти, крупи та напої допомагають організму позбутися жирових відкладень природним шляхом.
Як результат – струнка фігура без шкоди та побічних ефектів. З напоїв корисними для схуднення будуть зелений чай та кава. Серед круп лідирує сочевиця. Для приготування страв краще використовувати кокосове масло.
Обов'язково у Вашому холодильнику має бути авокадо та листовий буряк. А на десерт можна поласувати ягодами чорниці, які допоможуть не лише схуднути, а й підтримати імунітет.
Їжа для спортсменів: продукти з високим вмістом білка
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар