Випромінювання екранів є шкідливим для нашого зору. З цим не посперечаєшся. Так само, як і з тим, що обійтися без гаджетів і ПК все складніше, а спеціальностей, що не потребують комп'ютера, все менше. І якщо вже від монітора не відійти більшу частину дня, то треба хоча б мінімізувати його шкоду.
Ми розповімо, як зняти втому очей від комп'ютера , а також як оптимізувати своє робоче місце. А заразом підкажемо, які засоби допомагають підтримувати здоров'я очей.
- Як умови роботи впливають на втому очей
- Як зняти втому очей від комп'ютера, не встаючи з-за столу
- Препарати, які допомагають підтримувати зір у нормі
Як умови роботи впливають на втому очей
Сучасні технології зробили крок далеко вперед і екрани сучасних комп'ютерів і планшетів, безумовно, набагато безпечніше тих, що були ще 10 років тому. Багато хто навіть впровадив спеціальні технології, які дозволяють прибрати шкідливе для очей мерехтіння. Такі монітори мають позначку "Flicker-Free". Але і ті, що мерехтять, роблять це не завжди, а при зниженій яскравості, тому не зменшуйте її нижче 50%. Перевірити, чи екран мерехтить просто. Візьміть олівець за грифель і помахайте вгору-вниз у площині екрану. Якщо слід від олівця поділяється на окремі тіні, то монітор мерехтить і потрібно збільшити яскравість.
Читайте також: Синдром сухого ока: лікування, причини, симптоми
Дуже заважають у роботі відблиски на екрані. Вони також змушують очі надмірно напружуватися, при цьому іноді все одно не вдається детально розглянути зображення. Поставте монітор таким чином, щоб на нього не падало пряме джерело світла. Якщо це неможливо, допоможе плівка антивідблиску. Її можна купити у спеціалізованих магазинах.
Якщо ви працюєте в темряві, намагайтеся, щоб екран не був єдиним джерелом світла. Поставте ззаду і трохи збоку невеликий світильник. Світло падатиме на робочу поверхню, але при цьому ваша тінь не буде його затуляти. Також слідкуйте за параметрами повітря, біля працюючої техніки він зазвичай сухіший, а електромагнітне поле притягує більше пилу. Поставте на робочий стіл портативний зволожувач повітря, це корисно не тільки для очей, але та загалом для здоров'я.
Як зняти втому очей від комп'ютера, не встаючи з-за столу
Редакція estet-portal ділиться з вами працюючими порадами, які допоможуть розвантажити очі та знизити втому.
1. Дивимося вдалину
У розпал робочого дня важко знайти час для регулярних перерв у роботі. Але можна виробити звичку періодично переводити очі на далекі предмети. Чи замислилися над наступною фразою у статті? Подивіться у вікно. Ви вирішуєте які дані потрібні для звіту? Робіть це, дивлячись над монітор, але в стіну. Відстань від вас до предмета, що розглядається, повинна бути більше 6 метрів. Дивитись потрібно не менше 20 секунд.
2. Робимо регулярну перерву у роботі
Усі знають про користь перерв у роботі кожні 45 хвилин, але дружно про це забувають. Так от тепер з'явилася можливість делегувати це спеціальній програмі. Варіантів таких програм безліч, вони не займуть багато пам'яті і точно не дадуть забути про перерви. Є такі, що просто нагадають спливаючим написом, а є варіанти і жорсткіші, затемняють екран або закривають усі вікна однією картинкою. До речі, такі програми дуже зручні для контролю дітей, щоб не грали за комп'ютером довше.
Під час перерв знайдіть пару хвилин і посидіть із заплющеними очима, ще краще - прикрийте їх рукою. У повній темряві м'язи очей розслабляться і хоч трохи відпочинуть. Якщо немає такої можливості, просто намагайтеся повільно моргати. Так, звучить безглуздо, але так ви зможете зволожити слизову оболонку і попередити її пересихання.
3. Змінюємо шрифт та температуру підсвічування
Читайте також: Як покращити зір без операцій: 5 найкращих порад
Втома очей від комп'ютера з'являється зазвичай у другій половині дня. Якщо ви працюєте в текстових редакторах або багато читаєте з екрана, після обіду збільште шрифт і стане легше очам. І встановіть програму для корекції кольору, вона буде автоматично налаштовувати параметри монітора, залежно від мінливого освітлення.
Препарати, які допомагають підтримувати зір у нормі
Умовно, засоби підтримки зору можна розділити на симптоматичні і профілактичні. Перші усувають неприємні симптоми, що викликає втому очей від комп'ютера (сухість, різь, печіння). Такі препарати ще називають "штучна сльоза". У будь-якій аптеці їх безліч, краще вибирати ті, що у вигляді гелю. Вони ефективніші, довше зволожують очі, легко розподіляються по слизовій оболонці.
До профілактичних можна віднести різні вітаміни та БАДи для підтримки зору. Лідер серед них – екстракт чорниці. Справа в тому, що блакитні та фіолетові ягоди містять антоціанозиди, які допомагають відновлюватися зоровому пігменту. Крім того, у чорниці багато речовин, що покращують мікроциркуляцію в тканинах та зміцнюють стінки судин. Поєднувати прийом краще з антиоксидантами, наприклад, вітаміном С, альфа-ліпоєвою кислотою або астаксантином. Вони допомагають боротися із вільними радикалами, які ушкоджують клітини. Органи зору страждають від них насамперед, оскільки постійно у напрузі і не встигають відновлюватися.
Якщо у вас немає особливих проблем із зором, турбує лише втома очей від комп'ютера, оптимізація робочого місця та відпочинок повинні допомогти. Але якщо якість зору впала, неприємні симптоми не минають навіть після відпустки, зображення розпливається – не відкладайте візит до лікаря. На початкових стадіях багато негативних процесів є оборотними, головне — вчасно зайнятися лікуванням.
Читайте також: Катаракта: причини, симптоми та лікування захворювання
Вам може бути цікаво: Усього 3 хвилини на день для ідеальної особи. Гімнастика підходить усім і не забирає багато часу.
Додати коментар