Далекозорість і короткозорість – Проблеми XXI століття. Адже з розвитком технологій з'явилася величезна кількість ноутбуків, смартфонів та інших гаджетів, за якими багато хто з нас проводить добу безперервно. Адже їхнє шкідливе випромінювання негативно відбивається на зорі. Безумовно, це не єдиний фактор, що веде до проблем.
Малорухливий спосіб життя, неякісне харчування, постійний стрес і втома – все це також є «винуватцями» погіршення зору. І якщо продовжувати жити таким же життям, воно тільки падатиме, і без окулярів і контактних лінз Ви не зможете нічого толком бачити.
Тому краще взятися за проблему на її ранніх стадіях. Але як покращити зір без операцій?
Інтернет-видання estet-portal.com зібрало кілька дієвих методів, які повернуть зору ясність та чіткість.
1. Як покращити зір: пальмінг для зняття напруги
2. Гімнастика для розробки м'язів очей
3. Вправа «чорна завіса»: геть перенапруга
4. Компреси та примочки з натуральних складових
5. Як покращити зір за допомогою продуктів харчування
Як покращити зір: пальмінг для зняття напруги
Пальмінг – методика, яку розробив американський офтальмолог Вільям Бейтс на початку 1920-х. Лікар припускав, що зір погіршується внаслідок психічної напруги.
Тому в основі його методики лежать вправи, які знімають напругу кори головного мозку, усувають втому очей після важкого робочого дня, розслаблюють їх, а також попереджають короткозорість.
Пальмінг – це своєрідна «йога для очей», яка розслаблює не тільки розум, а й очні м'язи.
А виконується пальмінг таким чином:
• лікті поставте на рівну поверхню;
• кисті струсіть, знімаючи таким чином м'язову напругу;
• потріть долоні до того моменту, поки вони не потеплішають;
• долоні складіть і закрийте ними очі таким чином, щоб мізинці були зімкнуті на переніссі, а долоня прилягала до вилиць. При цьому намагайтеся крізь очі не пропускати світло;
• закрийте очі;
• розслабтеся і думайте про щось хороше.
Виконуйте таку вправу до 5 разів на день, коли відчуваєте сильну втому. Такий метод вважається правильно виконаним у тому випадку, якщо під час закритих очей Ви бачитимете лише чорний колір, без відблисків і мерехтінь. Це означає, що очне і психічне напруження зникли, і можна з новими силами приступати до роботи.
Гімнастика для розробки м'язів очей
Якщо Ви не знаєте, як покращити зір, спеціальна очна гімнастика – для вас. Вона потрібна кожній людині, як і тренування всього тіла.
Якщо м'язи очей не тренувати, вони атрофуються, а зір погіршується. А спеціальні вправи підтримують м'язи очей у тонусі. При цьому вони відновлюють зір при першій стадії короткозорості та далекозорості.
Нижче ми представляємо Вашій увазі кілька простих вправ:
1. Морганія. У цій вправі Вам потрібно швидко моргати очима протягом 20-30 секунд.
2. Рух брів. Піднімайте та опускайте брови близько 30 секунд.
3. Кругові рухи очима. Повертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – навпаки. Виконуйте таку вправу протягом 1 хвилини.
4. Погляд на предмети поблизу та вдалині. Щодня дивіться то на віддалені, то на наближені предмети. Дуже корисним є спостереження за гірськими пейзажами та перебування у відкритому просторі.
5. Погляд у різних напрямках. Щоразу, коли Ви захочете подивитися на щось, спочатку переведіть погляд, а потім тільки повертайте голову. Подивіться вгору, вниз, праворуч, ліворуч, по діагоналі тощо.
Всі ці вправи намагайтеся виконувати щодня. Після їх закінчення бажано робити пальмінг протягом 10-15 хвилин.
Вправа «чорна завіса»: геть перенапруга
Якщо Ви довго сиділи за комп'ютером і відчуваєте, що Ваші очі напружені, розслабити їх та поліпшити зір може вправа «чорна завіса». Його суть полягає в тому, що потрібно потерти руки, потім теплими долонями заплющити очі. При цьому слід бути максимально розслабленими.
У перші кілька секунд Ви бачитимете перед очима зорові та світлові образи. Вони говорять про те, що Ваші очі надто втомлені.
Щоб ці образи зникли, потрібно уявити, що перед Вами щось чорне та велике. Це можливо, наприклад, великий екран, завісу, кулю і так далі. Подумки робіть цей предмет чорнішим і чорнішим. Якщо зробити це Вам не виходить, уявіть, що перед Вами цебро з чорною фарбою. У нього Ви занурюєте пензель, а потім нею зафарбовуєте простір перед собою.
Виконуйте таку вправу щодня по 10 хвилин.
Компреси та примочки з натуральних складових
Натуральні примочки та компреси для очей знімають напругу та активізують роботу органу зору. Добре себе зарекомендувала картопля. Візьміть скибочки сирого овочу, покладіть їх на закриті повіки і потримайте їх там 5 хвилин.
Також можете використовувати трав'яну примочку. Квітки волошки та календули змішайте в рівних пропорціях із травою очанки. Потім залийте все це окропом. Відвар має настоятися 20 хвилин. Після цього процідіть його та прикладіть на закриті повіки.
Перед тим, як покращити зір одним із методів, відвідайте офтальмолога. Після ретельного огляду та кількох аналізів він визначить справжню причину погіршення зору, а потім лише призначить лікування, яке максимально Вам підійде.
До речі, Ви можете трав'яними настоями промивати очі. Цей метод хороший у тому випадку, якщо Ваш зір упав або протікає запальний процес .
Як покращити зір за допомогою продуктів харчування
Від того, що ми їмо, залежить кровообіг у сітківці. Тому важливо підбирати ті продукти, які живлять кров.
Дуже корисними для очей є продукти, наповнені вітамінами A, B, C, E, цинком, хромом, селеном, а також антиоксидантами. Ці елементи заспокоюють, відновлюють клітини очей, покращують стан сітківки, а також зменшують ризики розвитку деяких
Найцінніший продукт для покращення зору – морква. Вона багата на вітамін А і бета-каротином. Адже ці елементи відновлюють зір. Але оскільки морква вважається жиророзчинним продуктом, її потрібно їсти разом з оливковою олією чи сметаною. Також корисний свіжий морквяний сік. Він чудово знімає напругу.
Багато таких корисних речовин міститься в:
• чорниці, ожині, брусниці та інших ягодах;
• свіжих овочів та фруктів;
• внутрішніх органах тварин та м'яса;
• цільнозернові продукти;
• горіхах;
• насіння.
Кожен метод хороший за своїм. Але перед тим, як покращити зір, налаштуйтеся позитивно. Адже негативні емоції – один із головних ворогів зору. А це означає, що запропоновані в цій статті методи можуть просто не подіяти.
Тому, виконуючи кожну вправу, зосередьтеся виключно на собі, викиньте все зайве з голови та повністю розслабтеся. Тоді напруга, отримана за день, зникне, Ваші очі наповняться силою, а зір стане чітким та ясним.
Головне – практикуйтеся щодня. І тоді Вам не знадобиться носити окуляри або контактні лінзи.
Чому сіпається око: причини та способи самодопомоги
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар