Іноді після метушні робочого дня або яскравих подій у житті, які вимагають багато енерговитрат і емоцій, лягаючи ввечері спати, Ви знову і знову повертаєтеся до пережитих ситуацій. Щоразу, прокручуючи в голові події, Ви включаєте свій внутрішній діалог: сперечаєтеся, підбираєте слова, які могли б сказати, але не сказали чи просто переживаєте заново ситуацію, погоджується estet-portal.com. Цей процес не дає Вам відключитися та розслабитися. А як би хотілося заснути і не повертатися до нав'язливих думок!
Сьогодні ми навчимо Вас, як увійти в гармонію з власними думками та почуттями.
- Чому з'являється процес внутрішнього діалогу
- Наслідки яких призводить внутрішній діалог
- Вправи для зупинення внутрішнього діалогу
- Фізичні техніки з позбавлення від внутрішнього діалогу
Чому з'являється процес внутрішнього діалогу
Мисливий процес йде з нами по життю і ніколи не припиняється. Виховання, суспільні норми, релігія і наше уявлення про себе відкладають незабутній відбиток на ньому.
Але настає момент, коли ми починаємо думати про те, що щось у житті йде не так, як би хотіли, і намагаємось це змінити. Однак це не завжди у нас виходить. Як правило, на заваді служать в'їлися в свідомість установки, які створює цей внутрішній діалог.
Часто внутрішнє спілкування людини самої із собою майже не припиняється, а переривається лише на сон. Навіть він сам не усвідомлює, що це постійно відбувається.
Психологи говорять, що в цей момент у нас спілкуються різні форми нашого Его:
- дитина,
- батько,
- дорослий.
Це тому, що на підсвідомості ці частини нашого «Я» завжди конфліктують між собою. Якщо одне Я (наприклад, Дитина) робить якийсь вчинок, друге Я (наприклад, Батько) його засуджує, беручи основою закони суспільства, у яких живе.
Підписуйтесь на нашу сторінку у Facebook!
З погляду екзотерики внутрішній діалог заважає нашому мозку виявляти гнучкість та бути відкритим до нових вражень. Він ніби утримує те сприйняття світу, якого ми повинні дотримуватися, наслідуючи звичний сценарій.
#opros#
Всі ми знаємо, що світ довкола нас створює ми самі. Це не те, що існує насправді, а то як ми його сприймаємо, створюючи своїм внутрішнім діалогом.
Наслідки яких призводить внутрішній діалог
Як правило, коли ситуація стає піковою і виходить з-під контролю, постійно відновлюючи внутрішній діалог у нашій голові, вона може призвести до таких негативних наслідків:
- нездатність зосереджуватися на одній думці,
- наявність нескінченного уявного шуму,
- стан рефлексії та постійного стресу,
- неможливість нормально спати,
- поява безпричинного страху ,
- проблеми з прийняттям важливих рішень,
- самокопання і недовірливість,
- мислення обмежується рамками,
- безконтрольність власних думок,
- постійне почуття провини,
- стан агресії та ін.
Тому відключати внутрішній діалог не просто можна, а й необхідно, щоб жити повноцінним життям.
Вправи для зупинення внутрішнього діалогу
Щоб позбутися нав'язливих думок, які контролюють нашу поведінку та настрій, існує безліч способів. Техніки досягнення внутрішньої тиші діляться на:
- психічні,
- фізичні.
Читайте також: Як сила підсвідомості впливає на матеріалізацію подій. Теорія Джо Диспенза
Якщо ви любите малювати у своїй свідомості картинки та все візуалізувати, то Вам підійдуть такі прийоми:
- Уявіть предмет. Виберіть для себе будь-який предмет, який Вам подобається (куля, машина, книга), різниці немає. Тепер уявляйте цей предмет з точністю до найдрібніших деталей. Розслабтеся, перш ніж робити цю вправу. Чим реальніший цей предмет Ви зможете собі уявити, тим краще. Намагайтеся не відволікатися до інших думок.
- Вважайте. Візьміть будь-яке велике число (наприклад, 1000) та починайте зворотний відлік. Думайте виключно про числа.
- Сила волі. Якщо зможете, постарайтеся наказати просто не думати. За допомогою сили волі змусіть замовкнути голос у Вас у голові.
- Сталкінг. Цей спосіб побудований на тому, щоб стежити за своїми емоціями та почуттями під час діалогу, керуючи при цьому своїми думками.
- Споглядання. Намалюйте у своїй уяві якийсь казковий світ і просто починайте споглядати, як він працює.
Фізичні техніки з позбавлення внутрішнього діалогу
В даному методі застосовуються не уявні, а дійсно існуючі об'єкти для досягнення внутрішньої тиші :
- Спостереження. Візьміть за правило спостерігати і об'єктами, які Вам подобаються, дозволяючи ідеям просто текти в тому напрямку, в якому вони йдуть. Спостерігайте за природою, тваринами, процесами.
- Фізична праця. Можна відволікати себе заняттями спортом або по дому. Тоді Ви будете зайняті питанням про те, як відпочити, ніж своїм внутрішнім діалогом.
- Медитативні практики. Цей спосіб якнайкраще підходить для очищення думок.
- Сенсорна депривація. Ви відключаєте одне або кілька почуттів самостійно (можна закрити очі та вуха одночасно). Але не зловживайте цим методом, то ефект буде протилежним.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram !
А як Ви зупиняєте поток нав'язливих думок, поділіться своєю практикою на estet-portal.com.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube :
Додати коментар