Цукровий діабет – захворювання, про небезпеку якого знає кожен. І також ми в курсі, що до його появи може призвести неправильне харчування та зайва вага. І це правда – від нашого способу життя багато залежить.
Але не тільки це провокує зміни у роботі підшлункової залози, адже щоденна активність – ndash; це не тільки те, що ми їмо.
Є ознаки цукрового діабету, які ми такими і не вважаємо. Сайт estet-portal.com розповість про неочевидні фактори ризику розвитку цукрового діабету. Деякі з них вас точно здивують!
1. Цукровий діабет та «нічний» спосіб життя
2. Нестача пробіотиків: перевірте інші ознаки діабету
3. Відмова від кави як фактор цукрового діабету
4. Ознаки цукрового діабету та мікрохвильова піч
5. Відсутність сонячного світла висвічує цукровий діабет
6. Вихідні перед телевізором: шукайте передачі про цукровий діабет
Цукровий діабет та «нічною» спосіб життя
Якщо Ви відносите себе до так званих «сов», то повинні знати, що подібний режим дня підвищує ризик захворювання на діабет.
Люди, які віддають перевагу активності у вечірні та нічні години, більш схильні до підвищення рівня цукру в крові.
Зв'язано це з кількома факторами: недостатня кількість сну в необхідний для організму годинник, а також вплив великої кількості штучного світла.
Як відомо, саме у вечірні години до опівночі сон вважається найбільш корисним. В цей час організм перебудовується на відпочинок, відбувається вироблення гормонів.
Якщо лягати спати пізно, є ризик порушити гормональний баланс та обмінні процеси в тілі. Як результат – поява діабету.
Кращий годинник для сну – до півночі. В цей час в організмі активно відбуваються процеси оновлення, вироблення гормонів.
Брак пробіотиків: перевірте інші ознаки діабету
Ознаки цукрового діабету &ndash ; це ще й нестача пробіотиків, необхідних для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Це не тільки пов'язане із загальним здоров'ям організму, але також безпосередньо впливає саме на резистентність організму до інсуліну.
Так, недолік пробіотиків може призвести до запальних процесів у шлунково-кишковому тракті. А це, своєю чергою, часто стає своєрідним поштовхом до розвитку діабету.
Як запобігти такому? У Вашому раціоні завжди повинні бути сир, йогурти, кефір, закваска та інші кисломолочні продукти. Підійде також та квашена капуста.
Брак пробіотиків – ще один фактор ризику розвитку цукрового діабету. Щоб уникнути цього, доповнюйте своє щоденне меню кисломолочними продуктами: кефіром, йогуртами або закваскою.
Відмова від кави як фактор розвитку цукрового діабету
Найчастіше можна почути якраз про шкоду кави, ніж про її користь. Цей напій звинувачують у негативному впливі на серцево-судинну систему, «вимиванні» кальцію із кісткової тканини тощо. Однак у всьому важливий захід. І повна відмова від кави не піде на користь.
Доведено, що кавомани рідше хворіють діабет другого типу. Дослідження вчених із Гарварду показали, що люди, які випивають по 6 чашок цього напою на день, мають на 33% менший ризик появи захворювання.
Звичайно, ми не радили б так налягати на каву, але чашка кави вранці буде корисною – у всіх сенсах.
Кава допомагає запобігти появі цукрового діабету другого типу – і це доведено дослідженнями вчених із Гарварду.
Ознаки цукрового діабету та мікрохвильова піч
У цьому випадку не сама техніка збільшує ризик виникнення захворювання, а те, як Ви нею користуєтеся.
Якщо звикли на роботі розігрівати обід у пластикових контейнерах, то Ви точно входите до групи ризику.
Дослідники медичного центру Нью-Йорка довели, що така звичка значно підвищує «шанси» захворіти на діабет. Пов'язано це з хімічними речовинами, що виділяються пластиком під час нагрівання.
Тому краще перекласти вміст контейнера у звичайну тарілку – не полінуйтеся принести її з дому на офісну кухню.
Не розігрійте їжу в пластиковій упаковці або в контейнері в мікрохвильовій печі. Під дією високих температур пластик виробляє шкідливі речовини, які потрапляють у їжу.
Відсутність сонячного світла «висвічує» цукровий діабет
Ви напевно чули, що потрібно уникати активного сонячного проміння і не засмагати на пляжі до почервоніння шкіри? Але й уникнення сонця нічого хорошого не приведе.
Вітамін D, що виробляється в сонячні дні, важливий для нормальної роботи підшлункової залози. Якщо його недостатньо, то – незалежно від ваги – Ваш ризик захворіти на діабет підвищується.
Якщо з певних причин Ви не можете перебувати на сонці, фахівці радять приймати добавки, що містять потрібний вітамін.
Так, можна купувати збагачене вітаміном D молоко. Багато цього елемента і у свіжому лососі.
Нестача вітаміну D також підвищує ризик розвитку цукрового діабету. Тому, намагайтеся не уникати повністю сонця, проте, не забувайте про захисні засоби для шкіри. Особливо, якщо йдете на пляж.
Вихідні перед телевізором: шукайте передачі про цукровий діабет
Звичка всі вихідні сидіти вдома біля телевізора та комп'ютера негативно позначається на здоров'ї загалом.
Але це також підвищує ризик виникнення діабету. Вся справа в тому, що якщо наше тіло недостатньо рухається, то підвищується відкладення вісцерального жиру. Він накопичується навколо талії, створюючи своєрідне "рятувальне коло".
А зайвий жир у цій галузі збільшує ризик розвитку діабету, адже знижує чутливість організму до інсуліну.
Малорухливий спосіб життя загалом підвищує ризик ожиріння та появи діабету. Тому, якщо помітили за собою такі ознаки цукрового діабету, як сидяча робота та вихідні на дивані. змінюйте режим дня, щоб уникнути хвороби.
Якщо Ви цілий день сидите біля комп'ютера на роботі, а вихідні проводите біля телевізора, то результатом стануть не лише зайві кілограми, а й підвищення цукру в крові.
Ознаки цукрового діабету краще виявити заздалегідь, ніж помітити вже за змінами у самопочутті. Наші поради будуть хорошою профілактикою, адже так можна уникнути причин причин виникнення цукрового діабету. /strong>.
Так, ризик розвитку захворювання підвищуєтьсяу людей, які ведуть сидячий спосіб життя – як на роботі, так і у вихідні.
Розігріваєте їжу у пластикових контейнерах? З них виділяються шкідливі хімічні речовини, які негативно впливають на роботу підшлункової залози.
Звичка лягати спати за північ, нестача сонячного світла, нестача пробіотиків у раціоні – все це підвищує ризик захворювання. Тому потрібно переглянути свої звички та режим дня.
А гарною профілактикою цукрового діабету може стати звичайна кава. Усього пара чашок на день потрібна зниження ризику захворювання. Тільки не кладіть у нього багато цукру!
Як застосовувати таблетки правильно: основні помилки
>Вам може бути цікаво: Вправи для м'язів рук!
Додати коментар