Лимон став популярним у Європі та Америці ще в 15 столітті. Саме тоді з'явилося припущення, що яскраві ароматні плоди здатні впоратися з цингою, яка була поширена серед моряків. Сьогодні лікарі переконані, що користь лимонів для організму людини неоціненна. Вони містять рекордну кількість вітаміну С. Крім того, в плодах є речовини, які входять в протиракові засоби. Хоча не можна стверджувати, що лимони здатні впоратися з онкологією, їх можна використовувати для підтримки здоров'я.
- Склад і користь лимонів для організму людини
- Чай з лимоном: як правильно готувати напій
- Кому протипоказано вживати в їжу лимони
- Головне про користь лимонів для організму людини
Склад і користь лимонів для організму людини
Лімони — низькокалорійні плоди (34 ккал/100 г), до того ж їх неможливо багато з'їсти через кислий смак. Так що ці цитрусові абсолютно безпечні для фігури і навіть допоможуть схуднути, якщо їх правильно вживати. Лимон— Справжня вітамінна бомба для організму. У його складі є майже всі вітаміни групи В, С, Е, А. Також плоди багаті цінними мінералами: кальцієм, фосфором, магнієм, марганцем, залізом, міддю, калієм, селеном, цинком, натрієм.
Читайте нас у Instagram
Завдяки вітамінам Е, С лимон вважається прекрасним засобом для зміцнення імунітету і збереження молодості. Це потужні антиоксиданти, що захищають організм від інфекцій, негативних впливів зовнішнього середовища. Флавоноїди потрібні для профілактики запальних процесів. Також вони запобігають онкологічні та серцево-судинні захворювання. Калій, кальцій та інші мікроелементи потрібні для нормального обміну речовини.
Користування лимонів для організму людини полягає в таких властивостях:
-
Суглоби. Завдяки протизапальним властивостям лимон зменшує біль при артриті. Турецький вчений Арас Бекір вивчав вплив вітаміну З на розвиток артриту. У 2008 році він опублікував результати досліджень, які доводять, що продукти, багаті на аскорбінову кислоту, втричі знижують ймовірність появи захворювання.
-
Судини. Лимон корисний гіпертонікам. Він зміцнює судини, знижує тиск, стимулює кровотік.
-
Нервова система. Корисні як плоди лимона, так і ефірні олії. Вони мають заспокійливу дію.
-
Дихальна система. Лимонний сік допомагає при запальних захворюваннях горла, ротової порожнини, бронхів. Це хороший засіб від кашлю.
-
ЖКТ. Лимони не мають проносну дію, але допомагають при запорах за рахунок позитивного впливу на печінку.
-
Мочестатевая система. Лимон можна використовувати в якості профілактичного засобу від каміння в нирках.
Читайте також: 4 міфа про користь води з лимоном : як не зашкодити собі
Дж. Міллер з Аризонського університету досліджував вплив лимонену (речовини, що міститься в лимонній шкірці) на ракові клітини. В експерименті вченого взяли участь 43 жінки-добровольця, у яких був діагностований рак грудей. Досвідченим шляхом Міллер довів, що лимонен гальмує розвиток ракових клітин. Щоправда, не можна стверджувати, що він може стати дієвими ліками проти онкологічних захворювань.
Лимон використовують не тільки в їжу, він знайшов застосування і в косметології. Його використовують для лікування бородавок, укусів комах, освітлення шкіри, позбавлення від вугрів, ластовиння, пігментних плям. Ванночки для рук з оливковою олією і лимоном чудово зміцнюють нігті, омолоджують шкіру. А лимонні маски для волосся позбавляють лупи.
Читайте також: Корисна та шкідлива їжа при застуді: що є, якщо ви захворіли
Чай з лимоном: як правильно готувати напій
Чорний або зелений чай з лимоном— улюблений напій багатьох людей. Вважається, що він надзвичайно корисний, особливо при застудних захворюваннях. Це правда, але тільки за умови, що чай правильно приготовлений. Аскорбінова кислота, що робить лимон надкорисним плодом, миттєво руйнується за високих температур.
Дальку лимона варто додавати в чай, коли він вже заварився, настоявся і трохи охолонув. Такий напій слід пити відразу. Він має цінні властивості:
-
Відмінно вгамовує спрагу
-
Покращує засвоєння заліза організмом
-
Нормалізує вироблення колагену в судинах, суглобах, кістковій тканині
-
Знижує тиск, нормалізує кровообіг
-
Зменшує симптоми застуди, бореться з інфекціями, кашлем, нежитем
-
Стимулює процеси травлення
Найкраще пити зелений чай з лимоном. Він містить антиоксиданти, що нейтралізують шкідливий вплив вільних радикалів на організм. Також у складі напою є поліфеноли, що покращують стан шкіри і сприяють схуднення.
Читайте також: Народні засоби від болі в горлі: 5 ;способів прискорити одужання
Кому протипоказано вживати в їжу лимони
Є захворювання, при яких плоди протипоказані:
-
Алергії. Як би не були корисні лимони, слід завжди пам'ятати, що цитрусові можуть викликати сильні алергії. Ними не варто зловживати.
-
Виразки органів ШКТ. Відмовтеся від лимонів, якщо у вас виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
-
Чутливість шкіри. Людям зі шкірою, схильним до подразнень, краще уникати лимонної олії.
Вагітним і годуючим жінкам теж варто уникати вживання в їжу лимонів, а ось ароматерапія з ефірною олією може піти на користь. У 2014 році були проведені дослідження, результати яких доводять, що після вдихання запаху лимонної олії у вагітних жінок зникала або зменшувалася нудота.
Читайте також: Кориця: користь для здоров'я та особливості використання
Головне про користь лимонів для організму людини
Лимон — корисний фрукт, так що їжте його на здоров'я. При цьому слід пам'ятати:
-
Лімони покращують обмін речовин, кровообіг та травлення, але шкідливі людям із захворюваннями ШКТ, особливо виразникам.
-
Маски, креми, скраби з лимонами корисні для шкіри, волосся і нігтів, але їх не можна застосовувати людям з чутливою, схильною до подразнень шкірою.
-
Чай корисний, якщо часточку лимона додати, коли напій трохи охолонув. Пити його потрібно одразу. В іншому випадку руйнується вітамін С.
Читайте нас у Telegram
Вагітним і годуючим жінкам краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати лимон в свій раціон. А ось вдихати ароматичне масло можна всім. Воно тонізує, заспокоює і позбавляє від нудоти.
Читайте також: Спеція №1: які лікувальні властивості є у куркуми
Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!
>
Додати коментар