Не єдиними ліками можна перемогти ГРВІ. Не менше значення для одужання має правильна їжа при застуді, яка активізує захисні властивості організму. Вона робить лікування більш ефективним, не дає хвороби затягнутися і допомагає пережити гострі симптоми. Поряд з рекомендаціями лікаря варто включити в свій раціон продукти, які допоможуть протистояти інфекції. Розповідаємо про найкориснішу і шкідливу їжу при застудних захворюваннях.
- 7 продуктів, які треба включити в свій раціон при ГРВІ
- Шкідлива їжа при застуді: 5 продуктів, яких варто уникати
7 продуктів, які треба включити в свій раціон при ГРВІ
Простуда має славу «легкої» хвороби. Нежить і кашель рідко бувають приводом не ходити на роботу. Лікарі виступають проти практики переносити захворювання на ногах, попереджаючи про ускладнення. Тим більше, що правильний підхід до лікування ГРВІ полегшить стан і допоможе швидше одужати.
Їжа при застуді має таке велике значення, як і ліки, постільний режим, провітрювання та зволоження повітря. З чого ж повинен складатися раціон людини, що застудилася?
1. Тепле питво
Упевнені, ви не чули про користь пиття при застуді. Воно допомагає уникнути зневоднення, збити температуру і знімає інтоксикацію. Але важливо знати, що саме найкраще пити і в яких кількостях.
Читайте також: Лікування грипу у дітей: як розпізнати і як впоратися
Насамперед нагадуємо, що не можна пити гарячі напої. Боротися з застудою можна тільки теплим питвом. Рекомендується в гострий період хвороби випивати не менше 6 склянок в день.
Що пити при застуді:
-
Теплий чай з|із| додаванням лимона і сушених апельсинів.
-
Компіт або морс з смородини або журавлини.
-
Відвар шипшини.
-
Апельсиновий сік.
-
Трав'яні відвари: ромашка, листя малини, м'ята, липа.
-
Неміцний чай з смородиновим або малиновим варенням. Але малину можна тільки тоді, коли немає температури.
-
Стакан теплої води з додаванням по підлогу чайної ложки соди і солі. Таке питво допоможе компенсувати втрати солей натрію.
2. Прянощі
Такі спеції, як імбир, коріандр, куркума, кориця покликані допомогти організму вистояти в боротьбі з інфекцією. Для цього достатньо додавати їх в їжу, бульйон і чай.
3. Каші
Під час хвороби нам дуже потрібна енергія для швидкого відновлення. Тут нас виручать легкозасвоювані вуглеводи, які є в рисовій, гречаній та вівсяній кашах.
4. Рослинний білок
Страви з гороху, квасолі, сочевиці, нуту— джерела рослинного білка, який впливає на тривалість хвороби. Якщо його включати в свій раціон, то довго засиджуватися на лікарняному вам не доведеться.
Читайте також: Профілактика застуди: лайфхаки для зміцнення здоров'я
5. Пшеничні висівки
Отруби з пшениці можна їсти по парі ложок в день і додавати в їжу, наприклад, салати. Вони відмінно виводять токсини з організму.
6. Овочі та фрукти
Це основа будь-якого здорового раціону, і хвороба— не привід відмовлятися від корисного харчування. Щоправда, при застуді їх краще вживати у відвареному або запеченому вигляді.
7. Часник і цибуля
Ці два продукти давно зарекомендували себе, як найкращі борці з застудою. Можна їсти в сирому вигляді, а можна готувати народні кошти на їх основі.
Читайте також: Корисні напої при застуді та замерзанні: топ-11
Шкідлива їжа при застуді: 5 продуктів, яких варто уникати
Хвороба значно послаблює сили нашого організму, який протистоїть інфекції. Їжа може не тільки допомогти йому вистояти під час хвороби, але і перешкодити. Тому варто знати, від яких продуктів краще відмовитися при застуді.
Шкідливі продукти при ГРВІ:
-
Смажені та солоні страви. Це дуже важка їжа для хворого, а соління ще й затримують воду. Якщо ви не можете відмовлятися, то приготуйтеся до того, що хворіти будете довше.
-
Ковбаси та будь-які напівфабрикати. Причина також, що і смаженою їжею. Шлунок не в стані їх перетравлювати під час хвороби, а організм, замість того, щоб протистояти вірусам, буде витрачати сили на те, щоб відновити функцію травлення.
-
Цукор та солодощі. Цукор знижує імунітет і створюють середовище, в якій бактерії чудово почуваються. Тому його і цукерки краще замінити медом і сухофруктами.
-
Кава. На жаль для кавоманів, каву шкідливо пити при застуді, оскільки цей напій зневоднює організму. Як тільки підете на поправку, сміливо можете випивати по ранках довгоочікувану чашку кави.
-
Молоко. Якщо у вас виділяється багато слизу, то від молока краще відмовитися. Воно лише провокує погіршення. Краще його замінити на теплий відвар або чай.
Читайте також: Народні засоби від болі в горлі: 5 ;способів прискорити одужання
Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.
Додати коментар