ЗМІ не втомлюються перераховувати імена знаменитостей, які підтримують чудову фізичну форму та відмінне самопочуття за допомогою склянки лимонної води, випитої натще.
З одного боку, зовнішність зірок свідчить на користь цього рецепту краси. А з інший — невже користь води з лимоном дійсно настільки велика: чи варто випити цей напій, і в дзеркалі відображається жінка з голлівудською зовнішністю?
Давайте досліджуємо цей феномен, використовуючи найпоширеніші міфи про нього.
- Корисна вода з лимоном: якими помилками ми керуємося
- Міф 1. Цінність лимонної води в вітамінах
- Міф 2. Лимонна вода— найкращий стимулятор травлення
- Міф&3. Лимонна вода— чудовий засіб для виведення токсинів
- Міф 4. Лимонна вода— бадьорість на цілий день
- Корисна вода з лимоном: висновки, які потрібно зробити
Корисна вода з лимоном: якими помилками ми керуємося
Радячи пити більше води з лимоном, люди посилаються на кілька надзвичайно корисних властивостей цього напою. Багато хто вважає його ледь не панацеєю від усіх недуг. Однак більшість тверджень — лише міфи. Давайте викриємо їх за допомогою вчених і дієтологів.
Міф 1. Цінність лимонної води в вітамінах
Лимон дійсно містить цінні вітаміни та мінерали (калій, магній, залізо, марганець, вітаміни А, Е, майже повний комплект вітамінів групи B).
Але для того, щоб заповнити за допомогою лимонної води добову потребу в цих речовинах, потрібно випити близько 80 склянок цього напою. Навряд чи це вам під силу.
Зате популяризатори цієї дієти«raquo; сором'язливо замовчують той факт, що лимони— одні з світових лідерів з вмісту в них органічних кислот. А це ризики для зубної емалі, яка практично розчиняється під впливом кислоти, і висока ймовірність розвитку ерозивних змін в слизовій оболонці стравоходу і шлунка.
Тому, якщо ви плануєте пити натще лимонну воду заради «вітамінної» користі — краще скористайтеся іншими засобами, наприклад аптечними вітамінно-мінеральними комплексами.
Міф&2; Лимонна вода— найкращий стимулятор травлення
Це твердження також можна трактувати подвійно. З одного боку, органічні кислоти, що входять до складу лимона, є потужним жовчогінним засобом. Тому їх можна з користю використовувати в якості періодичного стимулятора, який попереджає застій жовчі.
Але якщо цей застій вже трапився або, що набагато страшніше, в жовчному міхурі або протоках вже сформувалися камені. лимонна вода здатна привести вас прямо на операційний стіл. В описаній ситуації жовчогінна дія лимона — це все одно, що наступити на шланг, під'єднаний до водопровідного крана, і різко збільшити напір води .... Ефект уявити нескладно, чи не так?
Тому, якщо ви плануєте на регулярній основі пити лимонну воду mdash; надайте самій собі послугу: проконсультуйтеся з гастроентерологом або гепатологом. Якщо аналізи крові та результати УЗД печінки та жовчного міхура виявляться в нормі норми. ніхто не гарантує, що ви схуднете на лимонній воді, але хоча б не зашкодите своєму здоров'ю.
Читайте також: Топ-5 продуктів, які продовжують життя
Міф&3; Лимонна вода— чудовий засіб для виведення токсинів
Так. Як будь-яка інша вода, в тому числі mdash; звичайна питна. Ефект детоксикації надає просто вода, яка є кращим у світі розчинником. Розчиняючи токсичні сполуки, вона полегшує їх виведення з організму природним чином, через нирки.
Читайте також: Нітрати та їх ;шкода для організму: 3 популярних міфу, в які ми віримо
Рівно такого детоксикаційного ефекту можна досягти, випиваючи натще склянку чистої води.
Імуностимулюючі властивості лимона також давно переглянуті та скасовані. Точніше, лимон, як і інші цитрусові, вже не вважається лідером з вмісту в ньому вітаміну C & mdash; пальма першості перейшла до шипшини. Для порівняння, в 100 цих ягід міститься порядку 950 мг вітаміну C, в час як в 100 грам. лимона всього 40 мг.
Міф 4. Лимонна вода— бадьорість на цілий день
І так, і ні. Дієтологи дійсно відзначають потужний ефект лимона, що бадьорить, а кардіологи навіть рекомендують використовувати лимон в якості анти-кави. для тих, кому потрібно за станом здоров'я відмовитися від кавоманії. Але таку стимулюючу дію на ЦНС надає не м'якоть лимона, а ефірні масла, флавоноїди і фітонциди, що містяться в лимонній цедрі. Для підбадьорливого ефекту можна просто надрізати лимон і вдихати його аромат. Це одночасно додасть вам сил, і допоможе уникнути побічних явищ, якщо з якихось причин вам небажано вживати цитрусові.
Корисна вода з лимоном: висновки, які потрібно зробити
Якщо підсумувати все сказане вище, можна зробити цілком очевидні висновки. Лимонна вода натщесерце, як будь-який інший засіб для схуднення, стимуляції імунної системи або обміну речовин, або виведення токсинів, потребує здорового і раціонального підходу.
І, приступаючи до цього методу оздоровлення, зважте все «за» і «проти», які вам диктує не Голлівуд із його зірками та тренди Ютуба, а власне здоров'я.
Читайте також: Корисна та шкода кави: що говорять вчені
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
Додати коментар