Метаболічні процеси – те, від чого залежить стан нашого організму та його здоров'я. І покращити їх – один із частих запитів на пошук у Мережі. Як вплинути на метаболізм таким чином, щоб це позитивно позначилося на вашому здоров'ї та самопочутті? Один з таких методів – голодування. Його ефективність доведено дослідженнями, а також відгуками тих людей, які вже застосували його на собі.
Редакція estet-portal.com розповість про те, яке голодування можна вважати корисним, кому воно підходить, а кому заборонено, і що змінитись у вашому організмі в результаті. >
Голодування та метаболічні процеси: взаємозв'язок
Як голодування впливає на метаболічні процеси? Якщо ви раніше з цією практикою не стикалися, то можете подумати, що негативний вплив. Однак це не так.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Якщо підходить до голодування як до елемента лікування та покращення організму, то можна досягти приголомшливих ефектів:
- підвищується працездатність;
- тіло починає поглинати пошкоджені клітини – активується природний процес аутофагії;
- збільшується кількість стовбурових клітин – це доведено досвідченим шляхом;
- знижується рівень цукру в крові;
- активізуються процеси жироспалювання;
- виводяться токсини та шлаки.
Читайте також: Дієтологи рекомендують найкращий детокс для організму: розвантажувальний день на кавуні
Звичайно, для цього потрібно «вміти голодувати» – тобто робити це з розумом, з певною періодичністю. Результатом таких голодувань буде покращення самопочуття, а також біологічні показники організму. Так, доведено, що за час п'ятиденного голодування щільність кісткової тканини підвищується. у 60-річної людини вона знаходиться на рівні 30-річної.
Голодування для метаболічних процесів: чи підходить це вам
Голодування вважається одним із найбільш потужних інструментів впливу на здоров'я, зокрема – на метаболічні процеси. Однак, не всім такий варіант підходить – як у будь-якого методу, це має протипоказання. Далі йтиметься про голодування, яке потрібно влаштовувати раз на два тижні на п'ять днів. Такий алгоритм здатний покращити здоров'я, але не всім личить. Для більшості людей це слушний варіант – навіть якщо у вас немає зайвої ваги або схильність до діабету.
Читайте також: Порушення метаболізму – як визначити та вирішити проблему
Насамперед до голодування потрібно правильно підготуватися. Не треба відразу ж голодувати усі п'ять днів. Почніть з одного – і слідкуйте за своїм самопочуттям. Якщо воно погіршується, і ви відчуваєте надмірну слабкість, з'явилися запаморочення, краще не голодувати. Якщо все добре, то наступного разу можна голодувати вже два дні. Весь цей час можна пити не лише воду, а й чай.
Читайте також: Інтервальне голодування: користь, правила, протипоказання
А ось відмовитися від голодування потрібно в таких випадках:
- якщо у вас є дефіцит ваги – коли індекс маси тіла дорівнює 18,5 і менше;
- при недоїданні та поганому раціоні спочатку;
- при розладах ШКТ;
- якщо у вас є розлади харчової поведінки;
- при прийомі ліків, які потрібно вживати з прив'язкою до їжі;
- під час вагітності або годування.
І, звичайно, не можна голодувати дітям. Якщо ви вирішили застосувати на собі цю практику, то дітей «втягувати» до неї не можна. У них зростаючий організм, який щодня потребує поживних речовин. Тому, винятком можуть бути лише підлітки і те – на термін не більше доби.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Метаболічні процеси при голодуванні здатні перетворитися на краще тільки у випадку, якщо дотримуватися всіх описаних вище рекомендацій не зловживати таким методом. Додаткова порада – порадитися з лікарем про те, чи можна взагалі голодувати. Це допоможе не просто уникнути проблем, а й зберегти здоров'я.
Читайте також: Інтервальне голодування: у чому суть
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар