Ця методика з кожним днем набирає все більше популярності, але про всі її тонкощі знають далеко не всі.
Головна суть полягає в тому, що, коли відбувається процес голодування наш організм утилізує все внутрішньоклітинне сміття і перетворює його на джерело додаткової енергії.
У деякі дні треба голодувати і лише пити воду, в інші дні тижня їсти звичну їжу. Читайте на estet-portal.com, як інтервальне харчування допоможе схуднути, омолодити шкіру та покращити розумові здібності.
Яких результатів слід очікувати, використовуючи метод інтервального живлення
- Схуднення. Цей метод в першу чергу розрахований для тих, хто мріє схуднути. Помітний результат можна побачити вже третього тижня, дотримуючись інтервального харчування. Те, скільки кілограмів ви втратите, залежить від організму. Перевага цього методу в тому, що після повернення до звичного раціону результат не зникає, а скинуті кілограми не повертаються.
Читайте нас у Instagram
2. Не секрет, що харчування безпосередньо впливає на роботу нашого мозку. За інформацією вчених, при інтервальному харчуванні значно покращується пам'ять та працездатність нашого мозку. Також підвищується стресостійкість. Крім того, стало відомо, що були випадки покращення показників при захворюванні Альцгеймера.
3. Покращується робота серця та судин. Інтервальне харчування є дуже корисним для гіпертоніків. Фахівці пояснюють, що дана методика харчування нормалізує тиск та зміцнює судини.
4. Шкіра помітно омолоджується. Медики помітили, що у людей, які дотримувалися інтервального харчування, помітно покращала секреція гормону росту, а він, як відомо, сприяє регенерації тканин та омолодженню.
Правило тарілки: як контролювати об'єм їжі, що з'їдається
Інтервальне харчування: що дозволено у ці 16 годин голоду
Найголовніше – пити воду. Дозволяється додати лимон або м'яту. Також можна пити відвари трав, бульйони (тільки без овочів, круп, м'яса; готуємо на кістки – Ред.). Варто забути про фастфуд, консервовану їжу, напівфабрикати.
Щоб приступити до цього методу харчування, необхідно розділити їжу на два-три прийоми протягом восьми годин. При харчуванні 16/8 ви споживаєте менше їжі та у вас чисто механічно знижується калорійність раціону. При цьому вам цілком вистачає енергії, тому що організм менше витрачає на такий витратний процес, як перетравлення їжі.
Раціон харчування
Кому протипоказане інтервальне харчування
Інтервальне харчування підійде далеко не всім. Тривале голодування негативно впливає на щитовидну залозу, статеві гормони. Фахівці не рекомендують дотримуватись цієї методики людям з проблемами ШКТ, виразкою, гастритом, панкреатитом.
Не можна голодувати:
• Годуючим мамам;
• При таких захворюваннях: цукровий діабет, подагра, виразкова хвороба, гастрит;
• Тим, у кого ІМТ менше 18,5%;
• при підвищеному реверсивному Т3.
Тепер ви знаєте про нову методику схуднення, яка стає популярною в Європі та світі. Але не варто забувати, що перед початком схуднення слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Читайте також: Як скинути зайвий вага без спортзалу та дієт
Додати коментар