Ось і настала довгоочікувана весна. Це означає, що наш організм нарешті перестає працювати в режимі "більше запасів та поживних речовин". Тепер можна активно зайнятися своєю зовнішністю, щоб до літа вибирати купальник, що дійсно сподобався, а не просто купувати те, що буде на користь. Розвантажувальні дні – чудовий спосіб схуднення. Estet-portal відібрав для Вас 5 найсмачніших варіантів для розвантажувальних днів.
Розвантажувальні дні не є жорстким голодуванням і споживанням однієї лише води. Існує більше варіантів для розвантажувальних днів, які підійдуть як ласунам, так і любителям м'яса.
Розвантажувальний день для схуднення на коктейлі із фруктів
Сутність цього розвантажувального дня полягає в тому, що потрібно споживати білок у великих кількостях. У блендері потрібно змішати приблизно 500 г сиру, 0,5 літра кефіру та несолодкі фрукти. Краще не використовувати банани, виноград та інжир. Основу коктейлю повинні становити кефір і сир, тому можна отримати велику дозу білка, що позитивно позначається на обміні речовин.
Якщо Ви віддаєте перевагу овочам – Вам також знайдеться схожий варіант. Просто змішайте кефір, сир, огірок та зелень (листя салату, петрушка, цибуля, шпинат).
Кава з грибами - новий тренд здорового харчування
Розвантажувальний день для схуднення на бананах
Цей фрукт особливо сподобався спортсменам, які називають його "натуральним енергетиком" і їдять його, щоб відновити м'язову тканину. Існує думка, що банан може покращувати стан шкіри, а лікарі стверджують, що з'їдаючи перед сном такий фрукт можна забути про безсоння.
На думку дієтологів, такі розвантажувальні дні допомагають у схудненні тому, що в бананах міститься фруктоза, завдяки чому потяг до солодкого притуплюється. Крім того, бананом можна швидко насититися, тому для перекусів в офісі краще вибирати цей фрукт, ніж борошняне, якщо Ви не хочете видужати.
Існують різні варіації бананових розвантажувальних днів. Поєднувати банан можна з водою (з'їдати банан і випивати склянку води), з молоком або сиром (збити в блендері з бананом).
Здоровий перекус: 6 ідей для корисного меню
Розвантажувальний день для схуднення на яблуках
Зелені яблука вважаються найкориснішими. Однак, якщо у Вас виразка або гастрит – ndash; будьте обережні з такими фруктами. Протягом дня хрустіть яблуками і заїдайте сиром. Інший варіант – випивати за півгодини до їди (яку складуть яблука) склянку мінеральної води.
Можна поєднувати яблука з медом, кефіром або водою, а можна вживати їх окремо – так організм позбутися надлишків рідини.
Калорійність готових продуктів: як правильно розрахувати
>Розвантажувальний день для схуднення на огірках
У огірках міститься мінімальна кількість калорій, завдяки чому цей продукт – ndash; ідеальний союзник під час схуднення. Крім того, у ньому міститься тартронова кислота, що уповільнює процес перетворення вуглеводів у жири. Такий розвантажувальний день вважається одним з найбільш ефективних, оскільки на огірках можна втратити до 3,5 кг.
Оскільки розвантажувальний день на огірках найменший за калорійністю, дотримуючись його краще перебувати вдома і утриматися від надмірних фізичних та розумових навантажень.
DASH-дієта: найкраща система харчування для здоров'я
Розвантажувальний день для схуднення на курячому м'ясі
Якщо Ви ні дня не можете прожити без м'яса – такий варіант Вам точно підійде. Все, що від Вас вимагається – розділити 700 г курячої грудки на 6 прийомів їжі, які повинні відбуватися кожні 3 години.
Слід пити багато води і більше нічого не їсти, адже суттю цього розвантажувального дня є вживання великої кількості білка, адже завдяки цьому прискорюється обмін речовин, а організмом виробляються ферменти, які розщеплюють жир. У комплексі з фізичними навантаженнями такий розвантажувальний день є дуже ефективним.
Лужна та кисла їжа: що важливо знати
Такий струс на організмі, завдяки якому можливо не тільки втратити вагу, але й покращити самопочуття. А ще один ефективний метод підбадьоритися та спалити зайві калорії протягом дня. гімнастика FitFace:
Додати коментар