Почему привычка вставать в 5 утра изменит вашу жизнь

Спробуйте поставити своїм знайомим питання: "Як вставати в 5 ранку" і приготуйтеся зустрітися з розумінням і співчуттям. Це жахливо рано і незрозуміло навіщо, якщо можна поспати кілька дорогоцінних годин перед роботою. Все тому, що більшість людей на планеті ненавидять ранок.

Тепер давайте уявімо собі звичайнісінький ранок звичайної людини. Підйом по будильнику, швидкі збори на роботу і муки в міському транспорті. Вимотуючий день на роботі, а ввечері, як завжди, не вистачає часу на себе. Зайнятися чимось корисним і цікавим вже просто немає сил.

  1. Вставати  п'ять ранку — корисно і ефективно
  2. Як вставати в п'яту ранку і висипатися
  3. Як виробити звичку рано вставати

Вставати в п'яту ранку — корисно і ефективно

Ми постійно відкладаємо свої плани, мрії, ідеї в довгу скриньку. Нам банально не вистачає часу і енергії на те, що нам дійсно важливо. Робота і щоденна рутина з'їдають левову частку нашого дня.

Але що, якщо є простий спосіб змінити все це?

Рання підйом — це можливість взяти життя в свої руки і досягти своїх цілей. А може бути просто побути наодинці з собою і розібратися в собі. Насправді, у ранку є всі шанси стати вашим найулюбленішим часом доби. Якщо завести звичку рано вставати, то ви зможете поліпшити своє життя і зробити щодня більш осмисленим.

Ось приблизний список того, чим можна зайнятися в 5 ранку:

  • практикувати йогу, біг, спорт;

  • читати книги;

  • вести щоденник або ранкові сторінки;

  • займатися творчістю;

  • працювати над своєю бізнес-ідей;

  • розібратися зі своїми поточними справами;

  • скласти план на день;

  • отримувати нові знання;

  • практикувати медитацію;

  • мріяти та планувати довгострокові цілі.

У 5 ранку вам ще нікуди не треба поспішати, ніхто вас не потурбує і не відволікатиме, а тиша допоможе вам зосередитися на собі і своїх.

Можливо, ви хочете відкрити свій бізнес, тоді вранці ви можете, без шкоди для роботи і сім'ї, розробляти стратегію і шукати ідеї. Для когось ранок — цей час для особистісного зростання та медитації. Хтосьнеспішно заварює філіжанку кави, відкриває щоденник і записує свої думки.

Усього одна-дві ранкові години допоможуть вам зробити все, до чого не доходили руки, попрацювати над своєю ідеєю, поліпшити свої професійні навички і в кінцевому підсумку mdash; стати щасливішим. Ваш день безумовно не пройде даремно, у вас з'явиться енергія і натхнення, а мета стане набагато ближче.

Як вставати о п'ятій ранку і висипатися

Ви можете заперечити, що ви — сова і все це не для вас. Але якщо вам катастрофічно не вистачає часу і ви хочете стати продуктивнішим, то немає нічого неможливого.

Як виробити звичку рано вставати:

  1. Спочатку попрацюйте з метою і мотивацією. Дайте відповідь собі на запитання «Навіщо мені вставати в 5 ранку». Запишіть все, що вам хочеться зробити, але у вас не вистачає на 

  2. Придивіться до свого будильника. Ви його ненавидите? Тоді, терміново міняйте! Можна поміняти мелодію на телефоні, яка вас буде. Нехай це буде щось приємне. А можна придбати фітнес-браслет з функцією будильника.

  3. Починайте з малого. Спочатку поставте будильник на 15 хвилин раніше того часу, коли ви звикли вставати. Потім  — на 20 хвилин, на 30 і т.д.

  4. Лягайте спати раніше. Це найголовніше правило, так як для здоров'я і повноцінного життя людині необхідно спати 7-8 годин. Лягати треба не пізніше 22.30.

  5. Складіть план справ на ранок. Він вас мотивуватиме відірватися від ліжка, коли очі будуть зрадливо заплющуватися, а свідомість переконувати в тому, що немає нічого страшного в тому, щоб поспати ще зайву годину.

  6. Дайте собі час. Звички виробляються не відразу. Не вдалося рано встати? Не лайте себе, а просто продовжуйте пробувати.

  7. Приготуйте собі смачний сніданок. Це ще один лайфхак, який допоможе переконати себе, що треба вставати.

  8. Те, чим ви плануєте зайнятися вранці, має приносити вам радість і задоволення.

  9. Попрацюйте над своїм мисленням. Коли ми впевнені, що п'ять ранку mdash; це неможливо рано, жорстоко і безглуздо, наш організм реагує відповідно. Ми легко знаходимо тисячі причин, щоб ще трохи повалятися в ліжку. Спробуйте мислити інакше і говорите собі, що ранок — це прекрасний і продуктивний час, а ранній підйом допоможе вам досягти успіху.

  10. Щоб ранній підйом перестав бути тортурами, навчитеся правильно прокидатися.

Ранок — час енергії, натхнення та роботи на результат. Скористайтеся раннім підйомом, як шансом зробити своє життя кращим і продуктивнішим.

Головне, про тому, як вставати в 5 ранку та навіщо це треба

  • ранок — найрезультативніша частина дня, коли ми повні сил вирішувати складні завдання;

  • рання підйом дає можливість в тиші і спокої зайнятися тим, що для вас важливо;

  • вставати в 5 ранку — це звичка і можна її виробити;

  • Ранковий годинник може змінити ваше життя, допомогти досягти заповітних цілей або подарувати вам нові ідеї.

Читайте також: Як перестати нервувати: 10 секретних способів

Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити