Как перестать нервничать: 10 cекретных способов

Як перестати нервувати? Одвічне питання, яким задаються люди різних вікових категорій, з різним становищем у суспільстві та різними інтересами. Стан тривожності завжди має під собою причину – це може бути реакція організму на певні обставини чи зміна психо-емоційного стану, спровокованого тими чи іншими захворюваннями. У будь-якому випадку, боротися з душевними муками необхідно, незалежно від природи їхнього походження. Як швидко впоратися з нервами, які «нехтують» і отримати спокій, Ви дізнаєтесь за допомогою estet-portal.com.


Уникнення стресової ситуації: найкращий спосіб вирівняти емоційне тло
Вода: джерело очищення та заспокоєння для напруженого організму
Хоббі: спосіб боротьби з нервовою напругою та похмурими думками
Фізкультура: перевірений часом спосіб від нервової перенапруги
Інтимна близькість: розслаблення тіла та заспокоєння нервової системи
Позитивний настрій: звільнення від нервової напруги
Сміятися чи плакати: як реагувати під час нервової напруги
Не можеш заспокоїтися – порахуй
Терпіння та праця – все перетрути
Друзі: наші головні мотиватори та помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
Чого не варто робити в жодному разі

a href="#seven" rel="follow">Сміятися чи плакати: як реагувати під час нервової напруги
Не можеш заспокоїтися – порахуй
Терпіння та праця – все перетрути
Друзі: наші головні мотиватори та помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
Чого не варто робити в жодному разі

a href="#seven" rel="follow">Сміятися чи плакати: як реагувати під час нервової напруги
Не можеш заспокоїтися – порахуй
Терпіння та праця – все перетрути
Друзі: наші головні мотиватори та помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
Чого не варто робити в жодному разі

rel="follow">Не можеш заспокоїтися – порахуй
Терпіння та праця – все перетрути
Друзі: наші головні мотиватори та помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
Чого не варто робити в жодному разі

rel="follow">Не можеш заспокоїтися – порахуй
Терпіння та праця – все перетрути
Друзі: наші головні мотиватори та помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
Чого не варто робити в жодному разі

/a>
Чого не варто робити в жодному разі

/a>
Чого не варто робити в жодному разі

 

Відхід від стресової ситуації: найкращий спосіб вирівняти емоційне тло

Якщо у Вас виникають сльози під час перегляду мелодрам, Вас вічно «дістають» на роботі або Ви не можете контролювати свій психо-емоційний стан при спілкуванні з конкретними людьми (часто це можуть бути навіть родичі), то вихід із ситуації один – намагайтеся наперед обходити стороною джерело Вашої нервової напруги. Якщо ж Ви все одно потрапили в ситуацію, з якої не втекти, і Ваші нерви на межі, спробуйте абстрагуватися. Такий простий, але корисний спосіб допоможе Вам налаштувати свої думки на позитивний лад і уникнути зайвих душевних мук.

Вода: джерело очищення та заспокоєння для напруженого організму

Якщо Ви регулярно любите нервувати через дрібниці, і не знаєте, як подолати цю шкідливу звичку, спробуйте скористатися перевіреним та дієвим способом – повільно випийте склянку води. Це науково обґрунтований спосіб, і до нього слід поставитися всерйоз. У процесі вгамування спраги, Ваш організм крім насичення живлющою вологою, налаштовується на позитивний лад, всі похмурі думки починають відходити на другий план.

Крім того, водні процедури теж допоможуть прийти до тями. Тепла ванна з аромамаслами або з морською сіллю, або навпаки, контрастний душ, впливають на сенсорні рецептори тіла та допомагають швидко зняти стрес у домашніх умовах.

Хобі: спосіб боротьби з нервовою напругою та похмурими думками

Люди, які мають хобі, живуть більш яскравим і насиченим життям, ніж ті, хто весь свій час проводять за роботою. Урізноманітнивши своє дозвілля улюбленою справою, будьте читання книги, лов риби, лов риби або гра в шахи – Ви зрозумієте, як припинити нервувати, адже у Вас просто не залишиться на це вільного часу. Погоня за результатом та отримане задоволення допоможуть Вам позбутися душевних мук, дадуть змогу стати впевненішими у власних силах та перетворити своє життя на краще.

Гарним способом відновити душевну рівновагу після важкого трудового дня стане улюблена музика. Прекрасний релаксаційний ефект має класична музика або звуки природи (шум листя, моря або спів птахів). Якщо привід для занепокоєння скоріше надуманий, ніж реальний. можна переглянути улюблену комедію. Це допоможе Вам відволіктися та підніме настрій.

Фізкультура: перевірений часом спосіб від нервової перенапруги

Регулярно виконуючи фізичні вправи, Ви зможете не тільки зміцнити свій організм, зробити його витривалішим і сильнішим, але й відрегулювати роботу нервової системи. Фізкультура дає можливість повністю розслабити м'язи, на відміну від професійного спорту, вона не викликає у людини нервової напруги. Насичуючись киснем, Ваше тіло буде вільне від обтяжливих ідей та тривожних думок. Якщо ж Ви не особливо любите обтяжувати свій організм фізичними навантаженнями, рекомендуємо замінити їх на прогулянки парком або лісом, катання на роликах, їзду велосипедом і т.д. Будь-яке, навіть мінімальне фізичне навантаження, допоможе Вам зрозуміти, як перестати нервувати.

Інтимна близькість: розслаблення тіла та заспокоєння нервової системи

Вченими доведено сприятливий вплив подружнього сексу не тільки на фізичний стан організму, але і на його емоційну складову. Якщо Ви не знаєте, як припинити нервувати, не потрібно заново винаходити велосипед, проведіть час зі своєю коханою людиною в ліжку. Цей спосіб допоможе Вам відволіктися від гнітючих думок і відновити свій стабільний психоемоційний стан.

Секрет цього методу в тому, що під час сексу в організмі відбувається гормональний сплеск і збільшується кількість:

• дофаміну – гормону щастя, що дарує людині почуття блаженства;
• окситоцину – гормону ніжності, що відновлює душевну рівновагу;
• адреналіну – допомагає подолати життєві труднощі;
• ендорфіну – занурюючого у стан спокою;
• серотоніну - напруга, що знімає.

Позитивний настрій: звільнення від нервової напруги

Всі події, які відбуваються в нашому житті, не відбуваються безвісти – вони обов'язково чомусь нас навчають. Якщо дивитися на своє життя з цієї точки зору, то можна зробити висновок, що все у цьому світі не просто так, все має сенс. Навіть погані події, що викликають у Вас негативні емоції та нервову напругу, згодом можуть призвести до позитивного результату. Тому, якщо Вас охопила паніка або Ви почали нервувати – просто заспокойтеся та подумайте про те, що все утвориться, адже успішний результат будь-якої справи не залежить від кількості витрачених на неї нервових клітин.

Наші предки не дарма передали нам приказку: ранок вечора мудріший. Переспіть зі своїми важкими думками, і на ранок Ви зовсім інакше відреагуєте на ситуацію, що склалася, якою б складною вона Вам не здалася напередодні.

Не варто виснажувати себе ввечері, зранку Ваш мозок буде свіжим і чистим, і всі негаразди здадуться Вам незначними і несерйозними.

My default image

Сміятися чи плакати: як реагувати під час нервової напруги

Під час сильного хвилювання люди починають поводитись по-різному: хтось заливається істеричним сміхом, а хтось – починає плакати. Здавалося б, впадати в крайнощі погано, але тільки не у випадку, коли Вас долають гнітючі думки. Добре посміявшись чи поплакавши, Ви зможете звільнитися від негативних емоцій. Виплеснути все назовні – це найкращий спосіб позбутися проблеми, не дати їй розвинутися. Вибір залишається за Вами, адже, як відомо, сміх – продовжує життя, а сльози – допомагають звільнитися від шкідливих речовин, що накопичилися в організмі під час стресу. Прислухайтеся і дайте волю емоціям – так Ви швидше зможете пройти складну ситуацію та продовжити жити далі.

Не можеш заспокоїтися – порахуй до 10

Простий і перевірений спосіб, як перестати нервувати – порахувати в умі до 10. Рахунок розслаблює та заспокоює, дає можливість організму відійти від проблеми та налаштуватися на позитивний лад. Це чудовий спосіб запобігти розвитку конфліктних ситуацій – просто почніть рахувати, і Ви швидко забудете про причину сварки. Метод підійде для застосування в повсякденних життєвих ситуаціях, а також допоможе заспокоїтися спортсменам під час змагань. Недарма цей метод з дитинства застосовують у випадках, коли не вдається заснути та забути про проблеми, страхи та тривоги.

Терпіння та праця – всі перетрути

Люди, для яких робота є улюбленою справою – менше нервують. І це пов'язано не лише з тим, що у них виникає менше конфліктних ситуацій під час робочого процесу. Навпаки, з їхньою появою, вони стають ще цілеспрямованішими і наполегливішими, а все тому, що улюблена справа заряджає енергією для нових подвигів, дає організму необхідну кількість серотоніну, який, у свою чергу, проганяє » нервове напруження. Щоб зрозуміти, як перестати нервувати, почніть багато працювати, і результат не змусить себе довго чекати.

Щоб навести лад у голові – наведіть порядок у будинку. Зробіть прибирання, позбудьтеся старих, непотрібних речей, пересадіть квіти - зробіть те, до чого ніяк «не доходили руки» і Ви не помітите, як настане «просвітлення» у Ваших думках, а в серці відновиться мир та спокій.

Друзі: наші головні мотиватори та помічники в будь-яких життєвих ситуаціях

Упоратися з депресією, подолати нервову напругу, позбутися гнітючих думок &ndash ; все це допоможе Вам зробити друзі. Ніхто нас не знає краще за близьких людей. З їхньою допомогою можна знайти вихід із найважчих ситуацій, у тому числі, перестати нервувати. Якщо Ви не знаєте, як перестати нервувати – просто зателефонуйте другу і поділіться своїм «болею». Дільна та підбадьорлива порада допоможе Вам вийти з напруженого стану та заспокоїтися. Але дружнім плечем не варто зловживати, інакше Ви ризикуєте все життя вирішувати проблеми за чужий рахунок, що згодом відіб'ється на Вашій самооцінці.

My default image

Чого не можна робити в жодному разі

Чого категорично варто уникати під час нервової напруги, так це вживання алкогольних напоїв, тютюнових виробів та наркотичних речовин. У такий спосіб Ви тільки погіршите проблему, загнавши її глибоко всередину. Не варто також «заїдати» нервову напругу різноманітними ласощами, уникайте надмірного вживання газованих напоїв.

Пам'ятайте, як перестати нервувати, а точніше яким способом – залежить лише від Вас. Кожна людина має величезний потенціал, яким треба вміти керувати. «Беріть» себе в руки і рухайтеся назустріч позитивному настрою та мрії, а estet-portal. com допоможе Вам у цьому!

Читайте також: Техніка правильного дихання: вчимося дихати животом

Ще відмінним способом для набуття спокою є масаж. Наприклад, масаж камінням, як у нашому відео.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити