Про вплив на організм білої смерті, до якої зарахований і цукор, відомо вже давно. Але нові дослідження дозволили по-новому поглянути на це питання і зробити дивовижні висновки. Як виявилося, шкода цукру для організму трохи перебільшена. Але це не означає, що можна пускатися в всі тяжкі і робити солодощі основою свого раціону.
Редакція estet-portal.com пропонує вам ближче познайомитися з цукром і його впливом на здоров'я.
- У випадках шкода цукру для організму очевидна
- Шкідливість цукру для фігури
- Шкідливість цукру для шкіри
- Шкідливість цукру для зубів
- Шкідливість цукру для жіночого здоров'я
- Необхідність цукру для організму: як зробити цукор своїм союзником
У яких випадках шкода цукру для організму очевидна
Добова потреба організму в цукри становить від 25 до 60 років, в залежності від ступеня навантажень. У цю кількість входять всі речовини, що відносяться до цукром. фруктоза, лактоза, глюкоза та інші.
Але якщо цукру в раціоні більше, ніж потрібно тілу, наслідки дають про себе знати досить швидко.
Шкода цукру для фігури
Цукор — багате джерело «швидка» енергії. При його надходженні в організм разом з їжею, цукор миттєво включається в енергетичний обмін, що відчувається як приплив сил і бадьорості. Але це відбувається тільки в тому випадку, якщо власних енергетичних ресурсів тіла недостатньо, і ви під впливом високих навантажень. Якщо ж навантаження не передбачаються, цукор трансформується в жири і відкладається в енергетичний запасник & mdash; підшкірний жир. При цьому характерно, що &lquo;цукрове ожиріння» протікає за типом метаболічного синдрому. Основні жирові запаси формуються в області тулуба —
Шкідливість цукру для шкіри
Не так давно встановлено негативний вплив цукру на стан шкіри. Є на увазі не прищі, якими батьки лякають підлітків, а швидкість старіння шкіри. Надлишок цукру призводить до уповільнення синтезу колагену і еластину mdash; білкових волокон, відповідальних за пружність шкіри і за їх прискорене руйнування. Саме у шанувальниць солодощів спостерігається більш активне формування мімічних та вікових зморшок, зниження чіткості овалу обличчя та інші зміни, які зазвичай асоціюються зі старінням.
Читайте також: Шкода енергетиків: склад напоїв і організм
Шкідливість цукру для зубів
Карієс, який уже кілька десятиліть пов'язують із споживанням солодощів, не єдина стоматологічна проблема, викликана цукром. Бактерії, котрим вуглеводи є основною їжею, стають причиною швидкого потемніння емалі. Гігієна зубів, навіть найретельніша, ситуацію не рятує. Ці мікроорганізми виділяють хімічні сполуки, які роблять емаль зубів більш пористою і проникною для пігментів. В результаті кожен келих червоного вина або чашка кави все сильніше забарвлюють зуби, і порівняно скоро біла посмішка перетворюється на усмішку курця: емаль стає темною і тьмяною.
Шкідливість цукру для жіночого здоров'я
На думку дослідників, надлишок цукру в раціоні тісно пов'язаний з альгодисменореєю mdash; хворобливими місячними. Як стимулятор ЦНС, цукор призводить до її перезбудження, що проявляється підвищеною чутливістю до болю. Простіше кажучи, стан, який об'єктивно оцінюється як легкий дискомфорт, любителька насолод відчує як дуже сильний або навіть нестерпний біль.
Крім цього, цукор «звинувачують» підвищеної схильності до вагінальних інфекцій. Надходячи в організм в надмірній кількості, він змінює склад біологічних рідин, в тому числі, вагінальних виділень, що сприяє формуванню сприятливого середовища для багатьох збудників.
Нові дані дозволили поглянути з іншої сторони на цукор і на його вплив на тіло людини. Але це не означає, що слід повністю відмовитися від цього продукту.
Читайте також: Склад і користування гіркого шоколаду для здоров'я
Необхідність цукру для організму: як зробити цукор своїм союзником
Роль цукру в обміні речовин не можна ігнорувати. Людина, повністю позбавлена цього продукту, досить швидко почне помічати неполадки зі здоров'ям. Вони починаються з почуття сильної втоми, дратівливості, після чого приєднуються порушення пам'яті, нездатність зосередитися. Фізичні зміни також неминучі: страждає нервова система (може знижуватися чутливість рук і ніг, порушується координація рухів), опорно-рухова (розвивається м'язова слабкість), серцево-судинна (порушується робота серця).
Тому про повне виключення цукру не може бути і промови. Але важливо пам'ятати кілька правил, що перетворюють цукор з ворога в друга:
-
Намагайтеся споживати цукор з натуральних джерел. Свіжий і сушений виноград, мед, фруктові сиропи багаті органічними кислотами, вітамінами та мікроелементами, які забезпечують більш ефективне розщеплення цукрів і знижують на організм.
-
Не перевищуйте добову кількість цукру. Винятком можуть бути стресові ситуації, сильна втома, об'єктивна необхідність швидко підбадьоритися — обставини, за яких організму дійсно потрібно більше енергії, ніж зазвичай.
-
Враховуйте вміст цукру у всіх продуктах, які споживаєте. Кількість «прихованого» цукру в хлібі, консервах, ковбасних виробах та інших продуктах, які ви з'їдаєте протягом дня, може досягати 190-240 г, що багаторазово перевищує потреби організму.
Нескладні правила допоможуть вам звести негативний вплив цукру на здоров'я та зовнішність до мінімуму. Але не забувайте і про інші аспекти здорового харчування. тільки в цілому збалансований раціон дозволяє забезпечити організм ресурсами, необхідними для збереження молодості і відмінного самопочуття.
Читайте також: Нормальний рівень цукру в крові: 5 ;способів підтримувати його без ліків
Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!
>
Додати коментар