Зайва вага - проблема, з якою важко боротися. Якщо йдеться про пару-трійку кілограмів – це не критично. За допомогою помірних фізичних навантажень і правильного харчування можна легко прибрати. Але коли йдеться про 5-7-10 і більше кілограмів зайвої ваги, тут потрібний особливий індивідуальний підхід. Звичайно ж, перше, до чого вдаються в таких ситуаціях - дієти, що не щадять, і голодування. Але вони не дадуть тривалого результату та кілограми повернутися разом зі своїми друзями – ще й проблеми із травленням приєднатися.
Що потрібно робити, щоб досягти бажаного результату та утримати форму надовго? Читайте у матеріалі estet-portal.
- Чим погані голодування та різкі втрати ваги
- Що важливо враховувати при схудненні
- Алгоритм дій на шляхудо мети
Чим погані голодування та різкі втрати ваги
Дієта - це не погано, а іноді навіть добре. Але вона має бути щадною для вашого організму. Якщо голодуватимете ви тільки спровокуєте набір ваги. Саме тому, якщо хочете прибрати зайву вагу, потрібно їсти часто, невеликими порціями. При цьому, між їдою у вас має пройти не більше 4,5 годин. Різке схуднення загрожує поганими наслідками: згущення крові, атрофія капілярів, які обслуговували жирову масу.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Поступове зниження ваги набагато ефективніше і не згубно для організму. Тому ніколи не голодуйте!
Що важливо враховувати при схудненні
Щоб підтримувати форму важливо не тільки менше їсти, а й сформувати правильний спосіб життя. Достатньо спати, займатися спортом, дотримуватися правильного раціону харчування.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Не слід перевантажувати себе у спортзалі. Організм втомиться від високих навантажень і спорт стане зненавидженим заняттям, хоча має бути в радість. Тільки так він буде корисним і результативним.
Цікаве дослідження: вчені назвали неочевидну причину, яка веде до набору ваги
Сон повинен тривати не менше 7 годин і не більше 10. Під час сн регенеруються клітини шкіри та налагоджується процес обміну речовин.
Якщо ви дотримуєтеся всіх правил, але вага не рівномірна і росте - слід перевірити гормони. Зайва вага може бути причиною збою.
Алгоритм дій на шляху до мети
- Бачу мету – не бачу перешкод. Окресліть чіткі цілі, заради яких ви худнете.
- Втрачати більше, ніж вживати. Вважайте кількість калорій. Людина худне, коли спалює більше калорій, ніж вживає.
- Нові захоплення. Якщо вам складно відмовлятися від продуктів харчування, знайдіть собі заняття, щоб відволіктися від їжі.
- Якість! Вживайте якісну їжу.
- Їж, пий, тренуйся! Їсти потрібно все, але в міру. Іноді десерт можна. Пийте достатньо води. Обмежте себе у алкоголі. Не забувайте про спорт – це півсправи.
Підписуйтесь на наш канал у Youtube:
Додати коментар