Як швидко схуднути? Повірте, це зовсім не важко. Головне тут – ndash; запас рішучості та готовність дещо змінити звички харчування. Якщо людина думає, перш ніж щось із продуктів відправити в рот, то це свідчить про її вихід на новий усвідомлений рівень: навіщо ж, немов тварини, харчуватися чим завгодно, а потім шкодувати про це. Коли ж їжа здорова, здоровий і організм, і психіка. Є багато способів швидко схуднути. Однак більшість передбачає голодування, а, відповідно, поганий настрій, постійну втому, головний біль і багато інших побічних ефектів.
Наша дієта передбачає собою: зниження апетиту без шкоди для здоров'я та самопочуття, схуднути швидко та ефективно, покращити метаболічні процеси.
- Ефективний план харчування: геть 13 кг за 15 днів
- План тижня по днях для ефективного схуднення
- Як правильно харчуватися в вихідні дні
Ефективний план харчування: геть 13 кг за 15 днів
Подібна дієта буде корисна всім, у кого є проблеми з травленням, і хто бажав би кращого стану своєї шкіри. Через 15 днів ви виглядатимете здоровіше і бадьоріше, водночас від вас потрібно лише щодня харчуватися дуже смачними продуктами. Справжнім сюрпризом стане те, що ця дієта передбачає досить щільні вечері, і вам не доведеться вирушати спати, слухаючи, як бурчить живіт.
Важливі моменти, яких необхідно дотримуватися під час дієти: якнайбільше пити рідини та відмовитися від солі. Останню варто замінити спеціями на основі трав. Можна також використовувати зіру та перець, готуючи м'ясні, рибні чи овочеві страви. Отже…
План тижня для ефективного схуднення
Понеділок
Сніданок може складатися з фруктів (тільки не банан), 2 – 3 крекерів (з борошна грубого помелу або зі злаками), чаю або кави, але неодмінно без додавання цукру.
Обід: одне зварене круто яйце, один апельсин, кефір або йогурт.
Вечеря: 500 г салату з овочів (або огірки), по 2 помідори, зварених круто яйця і крекера.
Читайте:Дієта 5 ложок допоможе навчитися худнути без почуття голоду
Вівторок
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: 2 – 3 крекери, одне зварене круто яйце, апельсин, кефір або йогурт.
Вечеря: По одному крекеру та помідору, а також 120 г м'яса (переважно – яловичина).
Середовище
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: Салат з овочів, одне зварене круто яйце, апельсин, кефір або йогурт.
Вечеря: 120 г м'яса, по одному крекеру і апельсину, кава або чай.
Читайте також: Білкова дієта доктора Дюкана: 4 кроки до досконалої фігури
Четвер
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: По одному крекеру та помідору та 120 г знежиреного сиру або сиру.
Вечеря: По одному яблуку та крекеру, 2 помідори, 120 г м'яса.
П'ятниця
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: По одному крекеру та помідору, 200 г приготовленої на пару риби.
Вечеря: По одному помідору і звареному круто яйцю, 500 г тушкованих або відварених овочів (можна цибуля, картопля, морква, бобові, капуста).
Дієта клініки Майо: втрачаємо 6 кг за тиждень
Як правильно харчуватися у вихідні дні
Щодо вихідних, то тут на вас чекає сюрприз: дозволяється харчуватися так, як ви звикли! Важливо просто не переїдати, не пити алкогольних напоїв, утримуватися від їжі з консервантами та забути про сіль.
Досягши результату, про який мріяли, вам слід одного разу на тиждень (виберіть собі для цього певний день) дотримуватися наведеного нижче переліку продуктів, і тоді не доведеться згадувати, що таке зайва вага!
Дієта доктора Орніша: спосіб життя здатний змінити навіть гени
Сніданок: Потрібно випити 2 чашки води з додаванням соку лимона.
Обід: По одному помідору, крекеру, звареному яйця і яблуку.
Вечеря: По одному крекеру, помідору та звареному круто яйцю.
Така дієта – реальний порятунок для тих, хто давно бажає розпрощатися із зайвими кілограмами. Якщо її дотримуватися і виконувати всі вказівки, вона працює стовідсотково, а тому позбавитися 10 – 13 кг за 2 тижні справді можливо. Дієта, що обмежує вживання продуктів, багатих на вуглеводи, завжди призводить до чудового результату.
Дивіться на YouTube:
Додати коментар