Депресивний стан не дає нам повноцінно існувати, адже він впливає на взаємовідносини з оточуючими, на працездатність та якість життя. Тому велика кількість досліджень присвячена вивченню причин депресії. Стан не можна назвати хворобою, це може бути симптомом якогось захворювання.
Але подолати депресію можна лише комплексно, використовуючи психотерапевтичні прийоми, вживання медикаментів, фізнавантаження та правильний раціон.
Продукти харчування можуть допомогти позбавитися депресії або навпаки посилити стан. Редакція estet-portal.com познайомить вас з основними продуктами, які провокують проблему.
- Причини депресії: такий підступний цукор
- Улюблений фастфуд як головна причина депресії
- Чи варто шукати порятунок у чарці алкоголю
- Сіль та кофеїн як провокатори депресії
- Гідрогенізовані жири, молочні продукти та депресія: який взаємозв'язок
Причини депресії: такий підступний цукор
Бажання підняти настрій шматочком апетитного тістечка чи солодкої цукерки долає часто. Але результатами дослідження було встановлено, що цукор веде до фізичного та емоційного виснаження.
Читайте нас у Instagram!
Організм, отримуючи солодке, знижує виробництво білка, який відповідає за стимуляцію росту синапсів та нейронів. Одним із негативних результатів такого процесу є розвиток депресії, але можливі й інші захворювання.
Варто врахувати той факт, що люди, які страждають на депресію, нерідко мають деменцію або діабет. Подібна ситуація обумовлена тим, що підвищення рівня глюкози у крові змушує працювати мозок на субоптимальному рівні. Цілком виключити цукор вдасться не всім, але спробуйте знизити його кількість у раціоні &aa; і помітите різницю.
Улюблений фастфуд як головна причина депресії
Їжа швидкого приготування зручна і доступна, адже так легко придбати на обід заповітний пакет із гамбургером або картоплею фрі. Як свідчать результати досліджень, люди, які часто харчуються фастфудом, на 51% частіше схильні до депресивних станів. Разом з такою їжею в організм потрапляють «нехороші» жири, які негативно впливають на роботу всього організму, включаючи нервову систему.
Як допомогти близьким людям з депресією: 5 важливих правил
Як бути, адже не хочеться залишитися без обіду? Правильно буде помітити неправильне перекушування корисним. Для цього ідеально підходять горіхи, вівсянка, сухофрукти та авокадо.
Чи варто шукати порятунок у чарці алкоголю
Багато людей звикли «запивати» депресію у прямому розумінні цього слова, а як напої використовувати алкоголь. Але келих вина або чарка горілки не позбавить вас проблем, адже вони не зникнуть, а забудете ви про них всього на кілька годин. Багато хто зазначає, що після вечірнього вживання спиртного вранці таке відчуття, що ситуація погіршилася ще більше.
Річ у тім, що алкоголь – це депресант, який пригнічує функцію обробки емоцій центральної нервової системи. У зв'язку з цим алкогольні напої вважаються пастками для людей, які страждають на депресію, а часте вживання загрожує алкогольною залежністю.
Сіль та кофеїн як провокатори депресії
У народі сіль ще називають «білою смертю» і така назва цілком обґрунтована і в нашій тематиці. Надлишок солі веде до порушення роботи нервової системи, провокуючи депресивний стан та постійну втому. Доведено, що велика кількість натрію в організмі призводить до депресії та імунітету, що веде до серйозних захворювань. Але, зауважте, що нестача солі також провокує депресію.
Карка кави вранці – звичний початок дня, але кофеїн сприяє розвитку занепокоєння. Часте та регулярне вживання кофеїну позбавляє повноцінного сну. А сон – ndash; це запорука здорового розуму, інакше мозок відмовиться вирішувати поставлені перед ним завдання. Спробуйте знизити вживання кофеїну та оцініть результат.
Гідрогенізовані жири, молочні продукти та депресія: який взаємозв'язок
Якщо розібратися, то депресія – це хвороба мозку, тому їжа з гідрогенізованих жирів негативно позначається на його роботі. Крім того, трансжири погіршують роботу серця, засмічують артерії та обмежують приплив крові до мозку. Кровообіг пов'язує мозок і тіло, тому порушення циркуляції веде до депресії.
Читайте також: Післяпологова депресія: 5 причин і 8 способів впоратися
Користунку молочних продуктів складно оцінювати, адже вони збагачують організм кальцієм, але також містять у собі білок казеїн. Він запускає депресивний стан, тому відмовтеся на період депресії від молочних продуктів та оцініть свій стан. Поповнити запаси кальцію допоможуть абрикоси, броколі, шпинат та капуста.
Отже, причини депресії можуть ховатися у вашому меню, і не дарма людям, схильним до депресії, рекомендують правильно харчуватися. Якщо відмовитися від продуктів, які сприяють депресивному стану, ви не можете, спробуйте зменшити їх кількість у раціоні.
Стан апатії: звичайна ліньки або ознака початку депресії
Ще більше корисної інформації на нашому YouTube-каналі:
Додати коментар