Печінка грає виключно важливу роль у житті людини, оскільки без цього органу організм не здатний нормально функціонувати. Вага печінки становить близько півтора кілограма, вона складається з двох основних частин – правої та лівої частки.
Під печінкою розташований жовчний міхур, у цій же області знаходяться кишечник та підшлункова залоза. Всі ці органи працюють спільно, забезпечуючи перетравлення їжі, належну обробку та абсорбцію поживних речовин, які необхідні для здоров'я організму.
Печінка відповідає за фільтрацію крові з метою нейтралізації шкідливих хімічних речовин, які щодня потрапляють в організм з їжею або ліками. Звичайно, за таких умов навантаження на цей орган просто неймовірне, тому в цій статті розповімо, які продукти сприяють очищенню печінки від токсинів та допомагають підтримувати її функцію.
Продукти, що сприяють очищенню печінки від токсинів
Увімкніть наведені нижче продукти харчування у свій щоденний раціон, щоб підтримати
- Морква
Якщо Ви збираєтеся влаштувати детокс для своєї печінки, обов'язково включіть у раціон харчування свіжу моркву, яка має дивовижні властивості – допомагає очистити печінку та покращити її роботу. Для цього достатньо з'їдати по 2-3 морквини на день (діабетикам варто обмежитися 1 морквою), щоб «побалувати» організм вітамінами А, С, D, Е, калієм, магнієм, фосфором, біотином та іншими корисностями.
Якщо Ви – не любитель сирої моркви, спробуйте пити свіжий морквяний сік, змішаний з лимонним або яблучним соком і свіжим імбиром.
- Шпинат
Шпинат славиться тим, що є одним з кращих рослинних джерел білка, але ця рослина також відмінно підходить для очищення печінки від токсинів, оскільки містить вітамін В1, цинк, холін, вітамін В6, вітамін Л, залізо, магній, фолати та ін.
- Брокколі
Цей вид капусти посідає почесне місце у списку найкорисніших овочів. Багата дііндолілметаном, який, згідно з дослідженнями, броколі допомагає запобігати розвиток раку, пов'язаного з високими рівнями естрогенів, броколі стане чудовою складовою здорового плану харчування у будь-якому віці.
Окрім цього, цей овоч містить речовини, що активують ферменти печінки, які відповідають за нейтралізацію шкідливих речовин. Крім іншого, броколі – відмінне джерело вітамінів А та В1, омега-3 жирних кислот, кальцію, селену, білка та заліза.
- Часник
Добре відомий своїми антиоксидантними та антибактеріальними властивостями часник, виявляється, корисний і для печінки. Така користь обумовлена вмістом речовин, які допомагають ферментам печінки виводити токсини з організму.
- Томати
Очищенню печінки від токсинів сприяють і томати завдяки вмісту в них речовини лікопена – потужного антиоксиданту, який діє на рівні ДНК. Вітаміни С, А та Е роблять цей продукт просто незамінним для здоров'я організму.
- Яблука
Яблучна кислота, яку містять доступні кожному фрукти, забезпечує більш ефективне виведення токсинів з печінки, оскільки допомагає підтримувати її протоки відкритими.
БЛОККВОТ Цитрусові, зелені овочі, томати, авокадо, морква та зелений чай входять до десятки найкращих продуктів для очищення печінки від токсинів.
- Авокадо
Останнім часом авокадо знаходиться на піку своєї популярності<серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя, оскільки багаті вітаміном К, В5, Е, С, А, фолатами, калієм, магнієм і, звичайно ж, корисними омега-3 жирними кислотами. Більше того, авокадо – джерело речовин, які сприяють виробленню організмом глутатіону – найпотужнішого антиоксиданту.
- Грейпфрут
У цього ароматного цитрусу безліч переваг – вітамін С, лікопе, холін, калій та інші корисні речовини роблять його чудовим продуктом харчування для підтримки здоров'я всього організму та очищення печінки від токсинів. Більш того, грейпфрути допомагають контролювати рівень тригліцеридів у крові.
- Лімони
Фосфор, вітамін С, магній, залізо, флавоноїди – далеко не повний перелік корисних речовин лимонів, які допомагають організму функціонувати належним чином та боротися із захворюваннями.
Цей напій вважається одним із найкорисніших для здоров'я, оскільки, наприклад, катехіни, що містяться в зеленому чаї, допомагають очистити печінку та покращити її функцію.
Як визначити, що печінці необхідно очищення від токсинів
Правильне харчування та фізична активність – найкращі способи підтримувати здоров'я печінки будь-якому віці. При частому потраплянні токсинів в організм згодом функція цього органу може погіршуватися, що призводить до появи неприємних симптомів. Перед тим як розглянути, які продукти найкраще підходять для очищення печінки від токсинів, estet-portal.com пропонує ознайомитись із симптомами та ознаками, які можуть свідчити про накопичення великої кількості шкідливих речовин у цьому органі. До них належать:
- здуття живота;
- відчуття дискомфорту в правому підребер'ї (місце розташування печінки);
- больові відчуття в правому боці, особливо після прийому жирної їжі;
- печія;
- надмірне потовиділення;
- нез'ясовний набір ваги;
- поява темних (печінкових) плям на шкірі.
При появі вищеперелічених симптомів необхідно в першу чергу звернутися до лікаря, який за допомогою діагностичних заходів зможе визначити наявність та ступінь проблеми, а також призначити адекватне та безпечне лікування.
Правильне харчування та фізична активність – найкращі способи підтримувати здоров'я печінки у будь-якому віці.
Але оскільки печінка потребує турботи щодня, постарайтеся включити до свого раціону наведені нижче продукти, які допоможуть очистити цей орган від токсинів без шкоди для організму.
Не варто забувати, що печінка – життєво важливий орган, який постійно працює в умовах значних навантажень, тому з профілактичною метою рекомендується додати в раціон харчування продукти, що сприяють очищенню печінки від токсинів і допомагають їй функціонувати належним чином.
Також estet-portal.com нагадує, що чудовим способом підтримувати здоров'я цього органу є фізична активність, тому не лінуйтеся вибиратися на прогулянку щодня.
Читайте також: Вправи для печінки: активний захист та покращення функції життєво важливого органу
Додати коментар