Щоб підтримувати здоров'я організму, печінка працює протягом усього дня. Її завдання – сприяти перетворенню поживних речовин з їжі на зручну для використання клітинами форму, а також нейтралізувати токсичні речовини та виводити їх з організму.
Цей життєво важливий орган розташований у правій верхній частині живота, безпосередньо під діафрагмою. Печінка відіграє у метаболічних процесах, які у організмі. Щоб підтримувати здоров'я цього органу, estet-portal.com рекомендує звернути увагу на шкідливі та корисні продукти для печінки.
Симптоми, які можуть з'являтися у разі порушення функції печінки
Основними функціями печінки є:
- вироблення жовчі, яка допомагає виводити непотрібні речовини та розщеплювати жири в тонкому кишечнику в процесі травлення;
- підтримка гомеостазу крові;
- вироблення деяких білків плазми;
- вироблення холестерину та білків, які допомагають транспортувати жири в організмі;
- зберігання та вивільнення глюкози;
- перетворення аміаку на сечовину (сечовина – один із кінцевих продуктів метаболізму білків, який виводиться із сечею);
- очищення крові від ліків, алкоголю та інших токсичних речовин;
- регуляція утворення тромбів;
- вироблення імунних факторів;
- виведення білірубіну та ін.
При порушеннях у роботі печінки під загрозою знаходиться весь організм.
При порушенні функції печінки можуть з'являтися такі симптоми:
- біль у правому підребер'ї;
- гіркота в роті;
- жовтяниця;
- втрата ваги;
- втома;
- набряклість;
- висип на шкірі;
- свербіж;
- підвищена пітливість;
- зміна кольору калу та сечі та ін.
Щоб захистити печінку, потрібно знати:
- які продукти шкідливі для печінки;
- які продукти корисні для печінки.
Обмежте вживання шкідливих для печінки продуктів
Незважаючи на значний регенераційний потенціал печінки, важливо розуміти, що постійне навантаження на цей життєво важливий орган згодом може призвести до погіршення його роботи, внаслідок чого може постраждати весь організм. Тому рекомендується не зловживати такими шкідливими для печінки продуктами:
- Сіль.
- Смажена їжа.
- Фастфуд.
- Солодкі продукти.
- Алкоголь.
- Штучні підсолоджувачі.
- Трансжири.
Не обов'язково повністю виключати вищезгадані продукти з раціону харчування, достатньо просто обмежити їх вживання та додати в меню корисні для печінки продукти.
Мінімізуйте кількість жирної, смаженої, солодкої їжі та алкоголю в раціоні.
Увімкніть у раціон корисні для печінки продукти
Щодо продуктів, корисних для печінки, до них належать:
глутатіон, яким багатий даний цитрус).- Зелений чай (стане чудовим доповненням до схеми здорового харчування завдяки вмісту антиоксидантів (катехінів), які допомагають печінці нормально функціонувати).
Зеленолисті овочі (руккола, шпинат, броколі, морква, буряк, брюссельська капуста - всі ці продукти допомагають вивести шкідливі речовини з організму, полегшуючи тим самим роботу печінки).- Авокадо (багатий на вітаміни та корисні жири авокадо вже кілька років називають суперпродуктом, який варто включити до раціону для підтримки здоров'я організму, у тому числі печінки).
Куркума (куркума має безліч корисних властивостей, допомагає пригнічувати запалення, боротися з вільними радикалами, оновлювати клітини печінки та покращувати відтік жовчі).
Читайте також: Захист печінки від хвороб Захист печінки від хвороб : як підтримувати здоров'я природного фільтра
Якщо Ви вирішили подбати про здоров'я печінки, краще почати з обмеження вживання шкідливої їжі та максимізації корисних продуктів для печінки. Крім правильного харчування, для здоров'я даного органу необхідно регулярно пити чисту воду, бути фізично активними (ходьба і біг підтюпцем – відмінні варіанти, як і вправи для печінки), дотримуватися правил гігієни та уникати стресів.
Додати коментар