Тренування з турів – чи то ранкова пробіжка, тренування у спортзалі, велосипедна прогулянка чи інший вид фізичної активності – ; чудовий початок будь-якого дня. Ми все це чудово усвідомлюємо ввечері, проте налаштуватися на ранкове тренування зі звуку будильника не завжди просто. Як навчитися не пропускати ранкову пробіжку? Існує кілька досить простих способів мотивувати себе на заняття спортом у ранковий час. Про них estet-portal.com і розповість у цій статті.

  1. Складіть план заздалегідь

У будь-якій сфері життя план – чудова штука. Найскладніше у зборах на ранкове тренування – ndash; це домашня логістика. Мало кому хочеться, почувши будильник, прокидатися і в напівдрімо ходити по квартирі у пошуках шкарпеток, штанів, футболки, пляшки для води тощо. Саме тому підготуватися до ранкового тренування необхідно з вечора. Покладіть чистий та випрасуваний одяг, телефон, заряджений плеєр та все, що Вам необхідно буде взяти з собою.

  1. Знайдіть однодумця

По-перше, усвідомлення того, що, проспавши, Ви підведете людину, яка з Вами заразом, сама по собі неприємна і не дасть Вам спокійно ніжитися в ліжку. По-друге, приємна компанія – це у будь-якій справі відмінна мотивація. Якщо Ви вирішили влаштовувати ранкові пробіжки, підбийте на цей захід подругу чи друга, який давно хотів зайнятися корисною для здоров'я справою або скинути кілька зайвих кілограмів. Ви навіть не помітите, як пролетить час фізичних навантажень за цікавою розмовою!

  1. Запишіться до гуртка

Якщо Ви живете поблизу пристойного тренажерного залу чи іншого місця заняття тренуваннями, йогою, танцями тощо, просто запишіться на ранкове тренування. По-перше, Вам буде шкода просто викидати гроші за послуги тренера та прокидати ранкові тренування, а по-друге, у такому місці можна знайти собі друзів (див. п. 2), з якими Вам просто приємно розпочинатиме новий день.  

  1. Винагороджуйте себе

Наприклад, якщо Ви любите випити чашку кави вранці, пийте її не до ранкової пробіжки, а після. Так простіше виробити звичку до ранкових тренувань. Повірте, смак улюбленого напою здасться божественним, якщо Ви насолоджуватиметеся ним після виконання поставленої мети.

  1. Будьте послідовними

Чим більше днів поспіль Вам вдасться не пропускати ранкове тренування, тим простіше Вам буде надалі. Якщо ж ви пропускаєте свій ранковий ритуал раз, другий, потім третій, Ви налаштовуєте себе на те, що зовсім не обов'язково Вам вибиратися, скажімо, на ранкову пробіжку щодня. Тому намагайтеся не відхилятися від наміченого графіка – і Вам буде простіше.

  1. Заспіть достатню кількість часу

Якщо Ви збираєтесь бігати о 6-й ранку, але катастрофічно не висипаєтеся, звідки ж у Вас знайдуться сили для такого заняття? Пам'ятайте, чим раніше Ви встаєте, тим раніше Вам потрібно лягати, щоб почуватися повними сил та енергії. Не сподівайтеся, що Вам вдасться просто урізати кількість сну без втрат.

  1. Слухайте музику

Музика, як відомо, здатна творити чудеса. Навіть самого похмурого ранку підняти настрій і мотивувати на ранкове тренування допоможе заздалегідь складений Вами плейлист з улюблених пісень, які піднімуть настрій і налаштують на подвиги!

І, звичайно ж, пам'ятайте, навіщо Ви затіяли всю цю історію з ранковими тренуваннями. Не забувайте, що заняття спортом подібні до ліків, приймати які необхідно регулярно! Якщо Ви хочете залишатися у формі та набути корисних для здоров'я звичок, завжди нагадуйте собі про це!

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити