Упражнения для печени: активная защита и улучшение функции жизненно важного органа

Зловживання алкоголем, лікарськими препаратами та малорухливий спосіб життя – фактори, що вкрай негативно позначаються на стані печінки. Щоб захистити цей життєво важливий орган, необхідно забезпечити target="_blank" rel="alternate noopener noreferrer">здоровий раціон харчування, відмовитися від шкідливих звичок та обов'язково вести активний спосіб життя.

Вправи для печінки стануть чудовим способом підтримки здоров'я цього органу, який постійно працює над очищенням крові від шкідливих речовин.

Види вправ для печінки та рекомендації щодо їх виконання

Варто зазначити, що будь-які вправи для печінки самі по собі не забезпечують стовідсотковий захист від впливу руйнівних факторів, тому для підтримки здоров'я даного органу важливо також забезпечити:

  • вживання чистої води в достатній кількості;
  • боротьбу з стресом;
  • фізичну активність (у вигляді регулярної ходьби або бігу підтюпцем);
  • наявність свіжих фруктів та овочів, а також меду в раціоні;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • дотримання правил гігієни.

Читайте також: Простукування каналу печінки для звільнення енергетичного потоку

 

My default image

 

Щодо вправ для печінки, estet-portal.com опише такі види:

  • звичайні вправи;
  • вправи йоги;
  • вправи масажної гімнастики

Перелік простих вправ для підтримки здоров'я печінки

Нижчеописані вправи допоможуть печінці працювати ефективніше:

  • у положенні лежачи на спині покладіть уздовж тулуба руки і переведіть ноги у вертикальне положення; тепер почніть «крутити педалі» в повітрі; через 30-60 секунд опустіть ноги;

  • лежачи на лівому боці, підніміть вгору праву руку та ногу; через пару секунд опустіть кінцівки та змініть сторону;

  • лежачи на спині, підкладіть руки (долонями вниз) під сідниці; зведені разом ноги підніміть на висоту приблизно 8 см; утримуючи голову на підлозі, починайте по черзі схрещувати ноги («ножиці»);

My default image

 

  • ляжте на живіт, витягніть спину і виконуйте руками рухи, аналогічні плаванню брасом;

  • сядьте, упершись усіма кінцівками в підлогу, потім перемістіться в положення сидячи на п'ятах (виконайте пару хвилин);

  • з положення стоячи з руками на поясі присядьте 15-20 разів;

  • перебуваючи в описаному вище положенні, зробіть 15-20 нахилів уперед;

  • стрибайте приблизно на 10 см у висоту з положення стоячи (на місці).

Які вправи йоги корисні для печінки

Стійка на плечах – поза йоги, яка сприятливо позначається на здоров'ї печінки.

 

My default image

 

Виконання:

  • ляжте на спину;
  • розслабтеся;
  • повільно піднімайте вгору рівні ноги, зведені разом;
  • приведіть у повністю вертикальне положення хребет, таз та ноги;
  • лікті упріте в підлогу;
  • підборіддям уткніться в груди;
  • повільно опустіть прямі ноги вниз.

Проводіть у такій позі пару хвилин вранці та ввечері.

Як виконувати вправи масажної гімнастики для здоров'я печінки

В якості розминки зробіть таке: протягом декількох хвилин по черзі піднімайтеся на носочках правої та лівої ноги. Можна додати до цього руху нахили голови до правого (якщо Ви піднімаєтеся на шкарпетках лівої ноги) та лівого (якщо Ви піднімаєтеся на шкарпетках правої ноги) плече.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Очищення організму від шлаків і токсинів за допомогою асан

Виконуючи такі рухи, Ви нейтралізуєте застій у печінці та жовчному, а також стимулюєте вироблення жовчі.

Вправи для печінки, на думку estet-portal.com, стануть відмінним доповненням до правильного харчування. polezno" target="_blank" rel="alternate noopener noreferrer">очищення печінки та іншим фізичним навантаженням. Пам'ятайте, що будь-які види вправ повинен схвалити ваш лікар.

Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити