Список продуктів, які допоможуть швидко позбутися здуття живота

• Причини здуття живота і як його позбутися
• Овочі та фрукти у боротьбі зі здуттям живота
• Банани, папайя, огірки та спаржа у боротьбі за плоский живіт
• Інші продукти захистувід здуття

Причини здуття живота і як його позбутися

Основною причиною такого симптому є нестача ферментів. Якщо, наприклад, після склянки молока, живіт ставати схожим на кавун. отже, у Вашому організмі не вистачає ферменту, що сприяє його перетравленню, лактози.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

Крім того, причинами здуття живота також можуть бути:

• нездоровий спосіб життя (стреси, переїдання, неправильне харчування, малорухливість);
  
  
• захворювання верхніх відділів кишечника. alternate noopener noreferrer">гастрит, виразка);
  
  
• заковтування зайвої кількості повітря під час їди.

Також цьому може сприяти стан дисбактеріозу кишечника.  Вона може бути викликана:

• прийом антибіотиків,
  
  
• порушенням мікрофлори кишечника і т.д.

Також вплинути на здуття може нервова система. Спастичні процеси, що виникають у стані неврозів, позначаються на роботі ШКТ.

Але цю проблему можна перемогти, якщо додати до свого меню певні продукти.

Овочі та фрукти у боротьбі зі здуттям живота

Якщо ви страждаєте на здуття живота, то намагайтеся поменше їсти сирих овочів, а до фруктів ставитеся вибірково. Також Вам варто вживати рис, вуглеводи, що містяться в ньому, повністю розщеплюються в кишечнику, не викликаючи газоутворення.

Читайте також: Продукти, які можуть спричинити здуття живота

Крім того, вам можуть допомогти такі продукти:

• банани
• папайя
• спаржа
• огірки

Огірки, папайя, банани та спаржа у боротьбі за плоский живіт

Продукти, багаті на калій, такі як банани, запобігають затримці рідини в організмі, регулюючи рівень натрію в організмі, і можуть надавати сприятливий вплив у разі здуття живота, викликаного надмірним вживанням солі. Також банани допомагають при запорах. А запори, як відомо, також можуть бути причиною здуття живота. До цього пункту слід віднести й інші продукти з високим вмістом калію:

• авокадо
• ківі
• апельсини
• фісташки

Фермент, що міститься в папаї (папаїн) допомагає розщеплювати білки в шлунково-кишковому тракті, що полегшує травлення їжі. Цей тропічний фрукт також має протизапальні властивості, а також містить волокна, які зміцнюють травний тракт.

Підписуйтесь на нашу сторінку в

Спаржа та огірки

Ми використовуємо огірки, щоб усунути припухлість під очима. Однак цікаво те, що з'їдений огірок також впливає і на живіт. Цей овоч містить кверцетин – антиоксидант, який допомагає усунути здуття. Огірки також здатні пригнічувати активність запальних ферментів.

Спаржа – це справжній суперпродукт, який бореться зі здуттям живота. Вона чудово виводить зайву рідину з організму, знімаючи відчуття дискомфорту та газоутворення.

Пребіотики, які містяться в спаржі, сприяють зростанню корисних бактерій, а це у свою чергу допомагають:

• підтримувати баланс у системі травлення
  
  
• запобігати або зменшувати кількість газу, що виділяється.

І це ще не все – спаржа містить розчинні та нерозчинні волокна, які зміцнюють травний тракт.

Інші продукти для захисту від здуття живота

Крім тих продуктів, які ми перерахували, вам варто звернути увагу на:

• Йогурт з пробіотиками. Пробіотики – це так звані хороші чи корисні бактерії, які допомагають регулювати травлення та покращують здоров'я травної системи. Йогурти без добавок містять активні культури, допоможуть усунути здуття живота.

• Насіння фенхелю. Фенхель дуже корисний для травного тракту. Його насіння отримає речовину, яка здатна послабити спазми шлунка та кишечника, що дозволить випустити накопичені гази та зменшити здуття живота.

• Імбір. Імбир – це відмінний засіб від застуди, який має багато додаткових корисних властивостей, у тому числі протизапальних. Також імбир допомагає від здуття живота. Він також містить фермент, який абсорбує білки, зменшуючи виділення газів та здуття, спричинені наявністю нерозщеплених білків.

• Чай з м'яти та ромашки. Якщо після вечері Ви відчуваєте дискомфорт, випийте чаю з м'яти та ромашки. Обидві ці рослини мають розслаблюючий ефект і допоможуть травному тракту позбутися газів, які є причиною здуття живота.

А як ви боретеся зі здуттям живота, поділіться з нами порадами на estet-portal.com.

Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube: