Список продуктов, которые помогут быстро избавиться от вздутия живота

Неприємний симптом здуття живота, напевно, знайомий кожному. Причому це почуття, за однакових умов у різних людей може виявлятися, а може й ні. Здуття живота супроводжується відчуттям тяжкості та "роздування" живота, у роті виникає неприємний смак, з'являється відрижка, погіршується апетит, людина відчуває слабкість і стає дратівливою. Звичайно, при виникненні таких симптомів потрібно якнайшвидше нейтралізувати цю проблему, підтверджує estet-portal.com. Іноді, щоб позбавитися такого відчуття, достатньо підкоригувати своє повсякденне меню.  

Як позбутися здуття живота за допомогою продуктів?

Причини здуття живота і як його позбутися

Основною причиною такого симптому є нестача ферментів. Якщо, наприклад, після склянки молока, живіт ставати схожим на кавун. отже, у Вашому організмі не вистачає ферменту, що сприяє його перетравленню, лактози.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

 

My default image

 

Крім того, причинами здуття живота також можуть бути:

  • нездоровий спосіб життя (стреси, переїдання, неправильне харчування, малорухливість);

  • захворювання верхніх відділів кишечника. alternate noopener noreferrer">гастрит, виразка);

  • заковтування зайвої кількості повітря під час їди.

Також цьому може сприяти стан дисбактеріозу кишечника.  Вона може бути викликана:

Також вплинути на здуття може нервова система. Спастичні процеси, що виникають у стані неврозів, позначаються на роботі ШКТ.

Але цю проблему можна перемогти, якщо додати до свого меню певні продукти.

Овочі та фрукти у боротьбі зі здуттям живота

Якщо ви страждаєте на здуття живота, то намагайтеся поменше їсти сирих овочів, а до фруктів ставитеся вибірково. Також Вам варто вживати рис, вуглеводи, що містяться в ньому, повністю розщеплюються в кишечнику, не викликаючи газоутворення.

Читайте також: Продукти, які можуть спричинити здуття живота

Крім того, вам можуть допомогти такі продукти:

  • банани
  • папайя
  • спаржа
  • огірки

Огірки, папайя, банани та спаржа у боротьбі за плоский живіт

Продукти, багаті на калій, такі як банани, запобігають затримці рідини в організмі, регулюючи рівень натрію в організмі, і можуть надавати сприятливий вплив у разі здуття живота, викликаного надмірним вживанням солі. Також банани допомагають при запорах. А запори, як відомо, також можуть бути причиною здуття живота. До цього пункту слід віднести й інші продукти з високим вмістом калію:

  • авокадо
  • ківі
  • апельсини
  • фісташки

 

My default image

 

Фермент, що міститься в папаї (папаїн) допомагає розщеплювати білки в шлунково-кишковому тракті, що полегшує травлення їжі. Цей тропічний фрукт також має протизапальні властивості, а також містить волокна, які зміцнюють травний тракт.

Підписуйтесь на нашу сторінку в

Спаржа та огірки

 

My default image

 

Ми використовуємо огірки, щоб усунути припухлість під очима. Однак цікаво те, що з'їдений огірок також впливає і на живіт. Цей овоч містить кверцетин – антиоксидант, який допомагає усунути здуття. Огірки також здатні пригнічувати активність запальних ферментів.

Спаржа – це справжній суперпродукт, який бореться зі здуттям живота. Вона чудово виводить зайву рідину з організму, знімаючи відчуття дискомфорту та газоутворення.

Пребіотики, які містяться в спаржі, сприяють зростанню корисних бактерій, а це у свою чергу допомагають:

  • підтримувати баланс у системі травлення

  • запобігати або зменшувати кількість газу, що виділяється.

І це ще не все – спаржа містить розчинні та нерозчинні волокна, які зміцнюють травний тракт.

Інші продукти для захисту від здуття живота

Крім тих продуктів, які ми перерахували, вам варто звернути увагу на:

  • Йогурт з пробіотиками. Пробіотики – це так звані хороші чи корисні бактерії, які допомагають регулювати травлення та покращують здоров'я травної системи. Йогурти без добавок містять активні культури, допоможуть усунути здуття живота.

 

  • Насіння фенхелю. Фенхель дуже корисний для травного тракту. Його насіння отримає речовину, яка здатна послабити спазми шлунка та кишечника, що дозволить випустити накопичені гази та зменшити здуття живота.

 

My default image

 

  • Імбір. Імбир – це відмінний засіб від застуди, який має багато додаткових корисних властивостей, у тому числі протизапальних. Також імбир допомагає від здуття живота. Він також містить фермент, який абсорбує білки, зменшуючи виділення газів та здуття, спричинені наявністю нерозщеплених білків.

 

My default image

 

  • Чай з м'яти та ромашки. Якщо після вечері Ви відчуваєте дискомфорт, випийте чаю з м'яти та ромашки. Обидві ці рослини мають розслаблюючий ефект і допоможуть травному тракту позбутися газів, які є причиною здуття живота.

А як ви боретеся зі здуттям живота, поділіться з нами порадами на estet-portal.com.

Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити