Вітамінам та мінералам у добавках часто приписують цілу низку корисних властивостей: вони надають енергію, сприяють втраті ваги, борються зі старінням та величезною кількістю недуг. Незважаючи на те, що частка правди в таких твердженнях все ж таки є, необхідно розуміти, що вітамінні добавки не лікують хвороби. У нормальної, здорової людини немає необхідності приймати харчові добавки чи вітаміни.
Вони потрібні в певні періоди життя, наприклад, вагітним жінкам, в організмі яких не вистачає кальцію, або ж людям із ослабленою імунною системою або порушенням абсорбції вітамінів. Estet-portal.com пояснить, чому більшості людей не потрібно регулярно приймати вітамінні та інші біологічно активні добавки.
- Вітаміни: більше – не означає краще
Само по собі назва «добавка», має на увазі, що такого роду речовини призначені як доповнення до звичайного раціону харчування. Вітамінні добавки та інші БАДи необхідні людям, які не отримують необхідну кількість поживних речовин із їжі, що вживається. Здорове харчування, в основі якого лежать зернові, білки, фрукти та овочі, як правило, не передбачає необхідності прийому вітамінних добавок. Організм просто позбавлятиметься від непотрібних йому вітамінів.
У переважній більшості випадків дефіцит вітамінів – результат їхньої нестачі в продуктах харчування, саме тому першим завданням поповнення такого дефіциту є корекція раціону харчування людини, а не звернення до вітамінних добавок.
- Імунна система краще реагує на природне зміцнення
Ослаблена імунна система пропускає віруси, бактерії, які легко вражають організм і не дають йому своєчасно відновитися. Щоб зміцнити імунну систему, насамперед рекомендується внести зміни в спосіб життя: підживлювати організм необхідними речовинами, переважно сирими овочами та фруктами, достатньою кількістю води, часником, відпочинком, прогулянками на свіжому повітрі (особливо в сонячні дні), різними видами вправ. Так, вітамінні добавки можуть благотворно впливати на імунну систему, але вони ніяк не замінюють природні способи її зміцнення.
- Даєш боротьбу зі стресом природними способами!
Стресс, який б'є по всьому організму, цілком можна приборкати природними способами. Наприклад, з використання певних продуктів, які допомагають контролювати рівень кортизолу і адреналіну, і навіть кров'яного тиску. У цій справі дуже важливо навчитися розслаблювати тіло і розум і не тягнутися за шкідливою їжею (і алкоголем), щоб заспокоїти себе після важкого дня.
- Ризик нарватися на неякісний продукт
Шахраї не дрімають, у тому числі ті, які спекулюють ліками, біологічно активними та вітамінними добавками. Законодавче регулювання таких добавок поки що далеко від досконалості, тому ризик нарватися на неякісний і навіть небезпечний продукт досить високий.
- Вітамінне передозування – це не міф
Приймати вітаміни «про всяк випадок», тому що «зайвим не буде» - Досить необачний крок, адже вітамін А і марганець мають досить серйозні побічні ефекти, вітамін С та залізо -; менш серйозні. Щоправда, така небезпека не загрожує у разі отримання вітаміну А з натуральних джерел. мова йде про синтетичну його форму. У будь-якому випадку, прийом вітамінних добавок та інших речовин без консультації лікаря наражає Ваше здоров'я на небезпеку. Тому не варто ставитися до вітамінів як абсолютно нешкідливих корисностей, які можна приймати в необмежених кількостях.
- Мультивітаміни – більше шкоди, ніж користі?
Не заглиблюючись у подробиці, нагадаємо, що згідно з численними дослідженнями та їх суперечливими результатами, існує ймовірність побічних ефектів бета-каротину, вітаміну А та вітаміну Е. Серед можливих небезпек вітаміну Е називають збільшення смертності, підвищення ризику розвитку раку простати та зупинки серця . Бета-каротин може підвищувати ризик розвитку раку легень у чоловіків-курців. Деякі фахівці ставлять під сумнів результати таких досліджень, проте це привід зайвий раз задуматися, перш ніж приймати вітамінні добавки.
Якщо вітамінні добавки Вам дійсно необхідні через ті чи інші проблеми зі здоров'ям, пам'ятайте, що призначати їх повинен тільки лікар, виходячи з поставленого діагнозу. Будьте пильні і не наражайте себе на небезпеку!
Додати коментар