Перепробували десятки дієт, а тіло не змінюється? Якщо ви помічаєте не тільки зайві кілограми, але й целюліт, а також вранці у вас опухає обличчя — проблема не лише у вазі. Можливо у вашому тілі погано циркулює лімфа, це спричиняє накопичення токсинів в організмі. Від сюди погане самопочуття та погіршення зовнішнього вигляду шкіри. Експерти пропонують спробувати лімфодренажні вправи, які покращать стан шкіри та здоров'я, а також допоможуть схуднення.
Редакція estet-portal розповість у чому переваги та які протипоказання для лімфодренажних вправ. А також, ми підготували невеликий комплекс, вправ, які відмінно допоможуть направити лімфу в правильне русло. strong>
- Лімфодренажні вправи: переваги та протипоказання
- Кращі вправи з лімфодренажної гімнастики
- Лімфодренажний масаж для обличчя, навіщовін потрібен
Лімфодренажні вправи: переваги та протипоказання
Лімфодренажні вправи не просто направляють лімфу в правильному напрямку, вони допомагають позбутися набряклості. Ці комплекси вправ виводять з організму зайву рідину і покращують тонус шкіри, прибираючи недоліки у вигляді целюліту і допомагають схуднути.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Також лімфодренажні вправи зміцнюють імунітет і нервову систему.
Стимуляцію лімфи протипоказано проводити при онкологічних та запальних захворюваннях, якщо у вас лімфаденіт, лімфаденопатія або тромбофлебіт. А також не радять робити лімфодренажні вправи вагітним.
Кращі вправи з лімфодренажної гімнастики
Лімфодренажні вправи не складні у виконанні, але ефект вас здивує:
1. Початкове положення стоячи, спина рівна, руки розташовані вздовж тіла, ноги — паралельно один до одного. Підніміться на шкарпетки, затримайтеся на секунду, потім опустіться і встаньте на п'яти. Повторюйте 20 разів.
2. Становище стоячи (можна сидячи), спина рівна. Великий і вказівний палець складіть разом, зробіть вдих і покладіть складені пальці на сонячне сплетення (під ребрами). Округліть спину, натисніть пальцями на крапку і затримайтеся на секунду, після чого випряміть спину. Повторюйте 15-20 разів.
3. Сядьте на рівну тверду поверхню, ноги зігніть в колінах, стопи з'єднайте. Руки покладіть на коліна і натискайте на ноги швидко, так, щоб ноги пружинили. Повторюйте 30 разів.
4. Ляжте на спину, випряміть ноги. Згинаючи ноги до колін, підведіть їх до грудей, потім опускайте у вихідне положення. Повторюйте 20 разів у середньому темпі.
5. Ляжте на спину, руки та ноги підніміть вгору у злегка зігнутому положенні. Одночасно трусіть кінцівками, намагайтеся розслабитись. Продовжуйте 1-3 хвилини.
Дуже прості вправи дуже ефективні в своєї дії.
Лімфодренажний масаж для обличчя, навіщо він потрібен
Лімфодренажні вправи для тіла допомагають покращити циркуляцію лімфи в тілі та прибрати набряклість. Але часто набрякає як тіло, а й обличчя. Тому необхідний лімфодренажний масаж.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Telegram!
1. Погладжуйте шкіру пальцями від середини чола у напрямку скронь.
2. Вказівними пальцями проведіть під очима, від носа до скронь.
3. Вказівними пальцями ведіть у напрямку: від верхньої губи убік; від середини підборіддя вгору та в сторони; від куточків губ у сторони.
4. Проведіть пальцями від верхньої частини лоба вниз до грудей через все обличчя і шию.
Всі вправи потрібно повторювати по 10 разів, плавними рухами та легкими натисканнями на шкіру.
Щоб не виникало проблем із лімфатичною системою і ваше тіло завжди виглядало красивим і підтягнутим, не забувайте про зарядку вранці та ведіть здоровий спосіб життя. А також дуже важливий сон.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар