Плоскостопість — це захворювання, яке провокує проблеми зі спиною, поставою та ногами. З віком воно погано піддається лікуванню, тому якщо ви помітили перші симптоми плоскостопості у дорослих, то слід негайно розпочати лікування.
Можна робити нехитрі вправи превентивно, щоб уникнути неприємностей у майбутньому. Особливо важливо проводити профілактику дітям, тому що під час активного зростання стопи шансів отримати плоскостопість набагато більше.
- Симптоми плоскостопості у дорослих — як самостійно визначити початок хвороби
- Профілактика розвитку плоскостопості у дітей та дорослих
- Плоскостопість: що загрожує власникам хвороби
- Можна вилікувати придбаний плоскостопість
Симптоми плоскостопості у дорослих mdash; як самостійно визначити початок хвороби
Зазвичай плоскостопість не дає про себе знати, поки не буде в запущеному стані. Існує два види плоскостопості: поздовжнє і поперечне. При поперечному плоскостопості лінія подушки під пальцями вирівнюється і скорочується, а поздовжньому скорочується лінія від п'яти до подушки.
У домашніх умовах можна визначити стан ступнів простим способом. Намочіть стопи і встаньте на сухий аркуш паперу. Ви отримаєте відбитки, за якими можна попередньо діагностувати, чи є хвороба. Але повну діагностику повинен проводити лікар.
Захворювання може давати про себе знати через біль і неприємні відчуття в ікрах, колінах і попереку. Часті набряки та викривлення великих пальців ніг також характерні для плоскостопості. Стопи виконують амортизацію при ходьбі, і коли вона порушена mdash; страждає на скелет людини, може порушуватися постава і розвиватися сколіоз.
Читайте також: Вправи при сколіозі — тримаємо спинку рівно
Профілактика розвитку плоскостопості у дітей та дорослих
Якщо ви не хочете отримати плоскостопість, варто звернути увагу на наступні фактори:
-
Боріться із зайвою вагою. Надмірне навантаження на стопи допоможе з'явитися захворювання. Особливо це стосується людей з тонкою кісткою.
-
Відмовтеся від каблуків. Ми не примушуємо ходити тільки на низькій підошві, але щоденне носіння високих підборів теж допомагає в розвитку плоскостопості. Каблук повинен бути не більше 4 див.
-
Вибирайте взуття з гнучкою підошвою. На перший погляд здається, що ступні нерухомі, але це не так. Хода в взутті не повинна змінюватися, ступні повинні рухатися природним способом.
-
Користуйтесь ортопедичними устілками. Це важливо особливо в вагітності, коли організм стрімко набирає вагу, але не готовий до таких темпів.
-
Чаще ходите босоніж. Ступні повинні відпочивати від взуття, яке сковує природний рух ніг.
У дитячому віці, коли стопа тільки формується, дуже важливо запобігти плоскостопості. Це можна зробити за допомогою масажу, ортопедичних устілок і танців. Танцювальні позиції для ніг роблять ступні рухливими, допомагають їм правильно розвиватися.
>
Додати коментар