Якими продуктами лікувати хворі суглоби

Відчуваючи біль у колінах, стегнах та інших частинах ноги, Ви можете зіткнутися з досить поширеними захворюваннями суглобів.

Артроз, артрит та інші недуги доставляють дискомфорт і болючі відчуття, і сьогодні не тільки люди похилого віку, а й діти мають подібні проблеми.

Як бути? Чи може час переглянути ваш раціон?

Вилікувати хворі суглоби допоможе не жорстка дієта, а низка продуктів, які мають бути в меню щодня. estet-portal.com представить список продуктів для суглобів і познайомить із впливом певних мікроелементів на кістки.

1. Хворі суглоби: які речовини вважаються відповідними
2. Список кращих продуктів для хворих суглобів
3. «Хитра дієта» для хворих на суглоби

Хворі суглоби: які речовини вважаються підходящими

Часто причина захворювань суглобів криється у неправильно збалансованому раціоні. У ході низки досліджень було доведено, що висококалорійні продукти негативно впливають на суглобову тканину, роблячи її менш еластичною.

Найбільш корисна для відсутності проблем із суглобами їжа, в якій є антиоксиданти та жирні кислоти.

Саме антиоксиданти здатні подолати вільні радикали в організмі, які і викликають суглобовий біль при різних хворобах.

Збагатити свій раціон антиоксидантами - значить включить у харчування продукти, що містять вітамін С, А, Е та селен.

Жирні корисні кислоти, які допоможуть при набряках суглобів, містяться в рибі.

Список кращих продуктів для хворих на суглоби

Кожне захворювання суглобів має свій набір продуктів для корисного меню.

Але фахівці виділили 10, які підходять у всіх випадках:

● масло оливи, яке має протизапальну дію;

● риба (надайте перевагу скумбрії, форелі, тунцю), в якій багато омега-3 жирних кислот;

● соя, де знаходиться мало жиру, але багато клітковини та корисного білка;

● цитрусові та ківі, в яких достатня кількість вітаміну С >;

● молочні продукти (йогурт, сир, кефір) необхідні суглобам, адже в них є вітамін D і кальцій, що зміцнюють кістки;

● ягоди, в яких є антоціани, що знижують кількість нападів подагри, до таких ягод відносять вишню, полуницю, чорницю та малину;

● броколі підійде при терапії артрозу та остеоартрозу, завдяки вмісту великої кількості вітамінів К і С;

● зелений чай знімає запалення та уповільнює руйнування хрящів, за рахунок наявності в ньому антиоксидантів.

«Хитра дієта» для хворих на суглоби

Учені провели дослідження серед респондентів, у яких хворіли коліна. Їм поставили діагноз артрит.

Щоб покращити стан респондентів, їм було призначено цікаву дієту. Суть дієти полягала у щоденному вживанні клітковини по 20 г.

За кілька тижнів у пацієнтів спостерігалося значне поліпшення стану: болі рідше стали їх турбувати.

Під час експерименту фахівці дійшли висновку, що подібний результат вийшов за рахунок наявності в клітковині С-реактивного білка.

Одна з його здібностей – це пов'язувати жирні кислоти, що є причиною розвитку артриту.

Таким чином, якщо Ви бажаєте забезпечити здоров'я суглобів, то збагатіть організм клітковиною, але виключно здоровою. Достатня її кількість є в брюссельській капусті, бобах, броколі та цільнозерновому хлібі.

Стан суглобів залежить від живлення. Підбираючи меню, включайте корисні продукти, які містять вітаміни, необхідні для зміцнення кісток та антиоксидантів.

Правильний раціон допоможе вилікувати хворі суглоби та виступає відмінною профілактикою розвитку захворювань.

Значне поширення хвороб суглобів пов'язане не тільки з постійним навантаженням на кістки, поганою екологією, але Вашим меню.

Хворі суглоби можна вилікувати, але легше запобігти їх хворобам.

Як Ви помітили, правильно підібрані продукти із вмістом вітамінів С, К, D, А, клітковини, селену та кальцію допоможуть протистояти недугам.

Не останнє місце посідають і антиоксиданти, які достатньо присутні в продуктах харчування та напоях. Перегляньте свій раціон і забудьте про хворих суглобах надовго.

Як лікувати подагру: що провокує захворювання

Вам може бути цікаво: Що таке бамбуковий масаж? Дивіться відео.