В епоху диктату стрункості зайві кілограми — величезна проблема. Через сидячого способу життя і нездорового раціону ми швидко набираємо вагу, а позбутися від нього буває непросто. Звідси підвищений інтерес до різноманітних дієт, що дозволяють швидко схуднути. Однак при виборі продуктів варто виявляти обережність, щоб не пошкодити здоров'ю. Не так давно стала популярною нова м'ясна дієта. Редакція estet-portal.com пропонує розібратися в принципі, плюсах і мінусах.
- За яким принципом працює м'ясна дієта
- Ефективність дієти: до стрункості без вуглеводів
- Наскільки корисний для організму м'ясний раціон
- Головне про м'ясну дієту, її плюси та мінуси
За яким принципом працює м'ясна дієта
Прибічники нової дієти в захваті від. Вони переконують, що при зміні раціону зайві кілограми тануть, як сніг на сонці. Додатковий плюс — Лікування людини від деяких аутоімунних захворювань. Але чи все райдужно? За своїм принципом м'ясна дієта нагадує знамениту кремлівську. При цьому вважається, що вона ще ефективніша і ідеально підходить для швидкого схуднення.
На час дієти виключаються вуглеводи. Під заборону потрапляють хлібобулочні та кондитерські вироби, макарони, картопля, зернові, кукурудза. В списку небажаної їжі молочні продукти, жири. Категорично не можна газування, солодкі напої, алкоголь. Дозволеної їжі не так багато. Це м'ясо, яйця, риба, овочі (крім картоплі та моркви), мінеральна вода, несолодка кава або чай. Можна пити молоко, але в невеликих кількостях.
Сіль заборонена. Її краще не додавати в приготовлену їжу, а якщо обійтися не виходить, то варто обмежитися мінімальною кількістю. Для заправки овочевих салатів слід використовувати лимонний сік або оливкову олію. Під час їжі не можна пити, потрібно почекати 20-30 хвилин. У день можна з'їдати 450 грам м'яса, бажано розділити весь об'єм їжі на рівних частин і визначити час вечері. >
Читайте також: Користування протеїнових коктейлів: як готувати та пити правильно
Ефективність дієти: до стрункості без вуглеводів
М'ясна дієта дійсно дозволяє швидко скинути вагу. Перший такий раціон випробувала його винахідниця — американка Михайло Петерсон. Вона харчувалася тушкованою та смаженою на грилі яловичиною, одночасно розганяючи метаболізм за допомогою інфрачервоної сауни та кріотерапії.
Михайла швидко позбулася зайвих кілограмів, і послідовниці теж позитивно відгукуються про ефективність м'ясної дієти. Не дивно, адже за відсутності вуглеводів в організмі мінімум глюкози. Організму не вистачає енергії, і він отримує її з жирових запасів. Кілограми швидко тануть, і людина знаходить бажану стрункість. І усі ж потрібно сто разів подумати, перш ніж випробувати саме цю дієту.
Читайте також: Легка дієта з авокадо: струнке тіло за 1 тиждень
Наскільки корисний для організму м'ясний раціон
Корисність м'ясної дієти тільки одна: людина дійсно швидко позбавляється від зайвої ваги. Натомість він набуває інших проблем. Є 5 причин не переходити на такий раціон:
-
Проблеми з шлунком. М'ясо погано перетравлюється. Для його переробки організм докладає колосальних зусиль, і це загрожує проблемами з ЖКТ.
-
Погане самопочуття. Відсутність вуглеводів може стати причиною головного болю, хронічної втоми, слабкості.
-
Мінімум корисних речовин. Заборонені майже всі продукти, в яких містяться вітаміни, кальцій. Якщо довго сидіти на такій дієті, серйозних проблем зі здоров'ям не уникнути. У списку ризиків — крихкість кісток, відмова внутрішніх органів, гострі болі.
-
Постійне почуття голоду. М'ясо калорійне, тому його не можна з'їдати багато і доводиться ділити на крихітні порції. Об'єму їжі не вистачає, і людина страждає відчуттям голоду.
-
Депресія. Вічна слабкість, головний біль, втома та відчуття голоду — цього більш ніж достатньо для затяжної хандри. Якщо м'ясна дієта триватиме досить довго, не виключені зміни гормонального фону, які призведуть до клінічної депресії.
Нова дієта радує тільки тих людей, які не мислять життя без м'яса. Але навіть у них виникають труднощі на шляху до стрункості, адже побічні ефекти неминучі. Тому потрібно ретельно зважити плюси та мінуси раціону.
Набагато безпечніше просто перейти на правильне харчування, зменшивши кількість шкідливих продуктів і додавши корисні. Вага йтиме повільніше, зате немає ризиків для здоров'я.
Читайте також: Продукти з негативною калорійністю: можна за допомогою їжі
Головне про м'ясну дієту, її плюси і мінуси
Дієта дозволяє швидко позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів. Вона ощасливила любителів м'яса. Але один дієтолог в здоровому глузді не порекомендував би вам такий раціон для зниження ваги. Якщо все-таки хочете спробувати, дотримуйтесь кількох правил:
-
Оцініть стан свого здоров'я. Якщо у вас є проблеми з травленням або хворі нирки, обійдіть дієту стороною. Вона не для вас.
-
Дотримуйтесь м'ясного раціону не більше двох тижнів. За цей термін навряд чи сильно погіршиться стан здоров'я і відбудуться незворотні зміни в організмі.
-
Слідкуйте за самопочуттям. Якщо у вас слабко виражені побічні ефекти, ви можете повністю харчуватися без вуглеводів. Але якщо мучать головні болі, псується настрій і є ознаки проблем з травленням, не ризикуйте.
Давно доведено: екстремальні дієти — шлях в нікуди. Скинуті кілограми повертаються, як тільки закінчується термін обмежень в харчуванні. Причому вага збільшується в середньому на 20%! Впевнені, що це саме той кінцевий результат, якого ви прагнете? Якщо плануєте схуднути і тримати вагу, краще просто оздоровіть раціон.
Читайте також: Вся правда про знежирені продукти: дієтичне харчування або шкода здоров'ю
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар