Перехід на літній час – справжнє випробування для багатьох людей, особливо для «сов», які звикли лягати глибокої ночі, а прокидатися ближче до обіду. Адже цей щорічний ритуал забирає у сну цілих 60 хвилин. Тому не дивно, чому наприкінці березня після переведення годинника відчувається сонливість, сильна втома і дратівливість, а бажання є і щось робити сходить нанівець. Але допомогти собі адаптуватися до літнього часу, який настане дуже скоро, цілком реально. Разом з Інтернет-виданням estet-portal.com Ви дізнаєтесь, як перейти на новий режим дня без шкоди здоров'ю.
Кілька цікавих фактів про переведення літнього часу
З таким явищем, як перехід на літній час напевно знайомий кожен, хто живе в Україні, Латвії, Великій Британії, Німеччині, Австралії та інших країнах, де воно активно використовується. Багато держав літній час називають daylight time (DST), що в перекладі з англійської означає: «час, що зберігає денне світло».
Сучасна система літнього часу була створена Джорджем Верноном Хадсоном – новозеландським ентомологом, що усвідомив цінність додаткового денного світла. Ідея перевести годинник на одну годину вперед поступово поширилася по всьому світу.
Головна мета переведення часу – розумне використання світлого часу доби та економія електроенергії на освітленні будинків, квартир, підприємств та вулиць.
З одного боку, переведення годинників економить електрику, а з іншого боку – ndash; шкодить здоров'ю. Якими ж наслідками може стати така економія? Про це читайте нижче.
Перехід на літній час: що відбувається з організмом у цей момент
Одні фахівці стверджують, що перехід на літній час приносить навіть користь, оскільки це є своєрідним струсом для організму, що призводить до його оновлення. Але більшість науковців, які провели низку досліджень, зробили такий висновок: збільшення світлового дня негативно позначається на здоров'ї. Так, дані фахівців університету Гельсінкі (Фінляндія) говорять про те, що таке явище шкодить людям-совам. і тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання.
Той, хто часто засиджується до ночі, відчуває гостре недосипання. А нестача сну призводить до почуття сонливості, втоми, зниження продуктивності праці та концентрації уваги. Особливо зазнають впливу збільшення світлового дня студенти.
Також збільшується кількість серцевих нападів на 25%. Причому такий показник тримається протягом тижня після переведення часу, а потім він знижується. Автори дослідження, що опублікували такі результати у виданні Open Heart («Відкрите серце»), стверджують, що виною тому є стреси, які виникають внаслідок змін біоритмів.
Коли стрілка годинника переводиться на 1 годину вперед, відбувається порушення біоритмів: зміщується режим сну, харчування, а також гормональних циклів.
Недосипання та серцевий напад – це не єдині наслідки переведення часу. У цей період збільшується і кількість інсультів на 8%, підвищується тиск, виникають напади головного болю, а також дають себе знати різні психічні розлади. Людина нерідко страждає на безсоння, стресами, дратівливістю. Також пропадає апетит, знижується імунітет, порушується робота ендокринної системи та обмінних процесів.
До того ж, нещодавні дослідження з'ясували те, що перехід на літній час може призвести до викидня у тих жінок, які протягом 21 дня після збільшення світлового дня робили штучне запліднення (ЕКО).
Як допомогти собі адаптуватися без стресу для організму
Перехід на літній час – явище неминуче. Але пережити його з мінімальними фізичними та психологічними втратами можливо. Необхідно лише дотримуватися таких рекомендацій:
• За тиждень до майбутнього щорічного ритуалу привчіть себе лягати спати і прокидатися на 20 – 40 раніше, ніж зазвичай. Таким чином, у організму буде достатньо часу, щоб звикнути до такого порядку дня.
• Крім правильного сну необхідно подбати також і про повноцінне, регулярне і здорове харчування. Виключіть зі свого раціону жирну, гостру та солодку їжу, і увімкніть більше корисних фруктів та овочів, які так необхідні навесні. Також медики радять замість газованих та солодких напоїв вживати
Додати коментар