Сон надає сили для того, щоб весь день залишатися активними та виконувати всі поставлені завдання. При нестачі сну людина відчуває постійну втому і абсолютне небажання щось робити. Однак багато хто, приходячи додому після напруженого трудового дня, замість того, щоб поринути у глибокий сон якнайшвидше, продовжують займатися чим завгодно, ігноруючи повноцінний відпочинок. Така поведінка пов'язана з тим, люди, які регулярно стикаються з безсонням, страждають на синдром "сови", що є порушенням біологічного годинника або циркадного ритму. Як постійне недосипання позначається на людському організмі і чи можливо змінити біоритм, читайте далі.
Тривале недосипання обумовлено прискореним серцебиттям, підвищеним кров'яним тиском та рівнем хімічних речовин, пов'язаних із запаленням.
Люди, які мають такі проблеми зі сном, страждають на синдром "сови" – порушення біологічного годинника, або циркадного ритму.
У людей із таким порушенням зсувається природний режим сну, тому вони й не хочуть спати майже до ранку. Однак, на відміну від людей, які страждають на безсоння, вони все ж таки засинають і сплять нормально. Щоправда, лише 3 або 4 години, внаслідок чого їхнє фізичне та психічне здоров'я може погіршитися.
Вчені припускають, що відсутність глибокого сну також може змінити спосіб переробки глюкози, яку наші клітини використовують як паливо, що призводить до розвитку діабету другого типу.
Але це не єдина проблема. Мозок після недосипання можна порівняти з розрядженою батареєю, а водія, що постійно недосипає, можна прирівняти до п'яного за кермом.
Нестача сну призводить до порушення балансу нейромедіаторів та гормонів. Погіршується тон шкіри, під очима з'являються темні кола та мішки.
Доктор Стенлі також стверджує, що недосипання може призвести до збільшення у вазі, що у свою чергу збільшує ризик розвитку діабету та хвороб серця, а також послаблює імунну систему, внаслідок чого люди частіше хворіють.
Доктор Стенлі вважає, що сині хвилі, що випромінюються телевізорами, комп'ютерами, планшетами та ноутбуками, також можуть бути причиною недосипання, оскільки око (відповідно, і мозок) реагує на таке світло, як на денний.
Світло відіграє ключову роль у виробленні мелатоніну, так званого гормону сну, за який відповідає епіфіз мозку. Як правило, рівні мелатоніну збільшуються вночі і знижуються в умовах яскравого світла, таким чином мозок переконаний у тому, що ми пильнуємо.
Доктор Стенлі радить людям, які страждають на синдром "сови", за годину до сну не користуватися гаджетами і уникати яскравого світла, а також намагатися поступово лягати на 15 хвилин раніше, щоб привчити себе до нормального часу сну.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар