Дієта та харчування

Як позбутися здуття живота: список корисних продуктів

Неприємний симптом здуття живота, напевно, знайомий кожному. Причому це почуття, за однакових умов у різних людей може виявлятися, а може й ні. Здуття живота супроводжується відчуттям тяжкості та "роздування" живота, у роті виникає неприємний смак, з'являється відрижка, погіршується апетит, людина відчуває слабкість і стає дратівливою. Звичайно, при виникненні таких симптомів потрібно якнайшвидше нейтралізувати цю проблему, підтверджує estet-portal.com. Іноді, щоб позбавитися такого відчуття, достатньо підкоригувати своє повсякденне меню.  Як позбутися здуття живота за допомогою повсякденних продуктів?

Причини здуття живота і як його позбутися?

Основною причиною такого симптому є нестача ферментів. Якщо, наприклад, після склянки молока, живіт ставати схожим на кавун. отже, у Вашому організмі не вистачає ферменту, що сприяє його перетравленню, лактози.

Крім того, причинами здуття живота також можуть бути:

  • нездоровий спосіб життя (стреси, переїдання, неправильне харчування, малорухливість);
  • захворювання верхніх відділів кишечника. alternate noopener noreferrer">гастрит, виразка);
  • заковтування зайвої кількості повітря під час їди.

Також цьому може сприяти стан дисбактеріозу кишечника.  Вона може бути викликана:

Також вплинути на здуття може нервова система. Спастичні процеси, що виникають у стані неврозів, позначаються на роботі ШКТ.

Однак цю проблему можна перемогти, якщо додати до свого меню певні продукти.

Фрукти та овочі у боротьбі зі здуттям живота

Якщо Ви страждаєте на здуття живота, то намагайтеся поменше їсти сирих овочів, а до фруктів ставитеся вибірково. Також Вам варто вживати рис, вуглеводи, що містяться в ньому, повністю розщеплюються в кишечнику, не викликаючи газоутворення.

Крім того, Вам можуть допомогти такі продукти:

  • банани,
  • папайя,
  • спаржа,
  • огірки.

Читайте також: Продукти, які можуть викликати здуття живота

Банани та папайя у боротьбі за плоский живіт

Продукти, багаті на калій, такі як банани, запобігають затримці рідини в організмі, регулюючи рівень натрію в організмі, і можуть надавати сприятливий вплив у разі здуття живота, викликаного надмірним вживанням солі. Також банани допомагають при запорах. А запори, як відомо, також можуть бути причиною здуття живота. До цього пункту слід зарахувати й інші продукти з високим вмістом калію:

  • авокадо,
  • ківі,
  • апельсини,
  • фісташки.

Фермент, що міститься в папаї (папаїн) допомагає розщеплювати білки в шлунково-кишковому тракті, що полегшує травлення їжі. Цей тропічний фрукт також має протизапальні властивості, а також містить волокна, які зміцнюють травний тракт.

Спаржа та огірки

Ми використовуємо огірки, щоб усунути припухлість під очима. Однак цікаво те, що з'їдений огірок також впливає і на живіт. Цей овоч містить кверцетин – антиоксидант, який допомагає усунути здуття. Огірки також здатні пригнічувати активність запальних ферментів.

Спаржа – це справжній суперпродукт, який бореться зі здуттям живота. Вона чудово виводить зайву рідину з організму, знімаючи відчуття дискомфорту та газоутворення.

Пребіотики, які містяться в спаржі, сприяють зростанню корисних бактерій, а це у свою чергу допомагають:

  • підтримувати баланс у системі травлення,
  • запобігати або зменшувати кількість газу, що виділяється.

І це ще не все – спаржа містить розчинні та нерозчинні волокна, які зміцнюють травний тракт.

kak-izbavitsya-ot-vzdутия spisok-poleznyhh-produktov

Інші продукти для захисту від здуття

Крім тих продуктів, які ми перерахували, варто звернути увагу на:

  • Йогурт із пробіотиками. Пробіотики – це так звані хороші чи корисні бактерії, які допомагають регулювати травлення та покращують здоров'я травної системи. Йогурти без добавок містять активні культури, допоможуть усунути здуття живота.

kak-izbavitsya-ot-vzdутия spisok-poleznyhh-produktov

  • Насіння фенхелю. Фенхель дуже корисний для травного тракту. Його насіння отримає речовину, яка здатна послабити спазми шлунка та кишечника, що дозволить випустити накопичені гази та зменшити здуття живота.

kak-izbavitsya-ot-vzdутия- spisok-poleznyhh-produktov

  • Імбір. Імбир – це відмінний засіб від застуди, який має багато додаткових корисних властивостей, у тому числі протизапальних. Також імбир допомагає від здуття живота. Він також містить фермент, який абсорбує білки, зменшуючи виділення газів та здуття, спричинені наявністю нерозщеплених білків.

kak-izbavitsya-ot-vzd spisok-poleznyhh-produktov

  • Чай з м'яти та ромашки. Якщо після вечері ви відчуваєте дискомфорт, випийте чаю з м'яти та ромашки. Обидві ці рослини мають розслаблюючий ефект і допоможуть травному тракту позбутися газів, які є причиною здуття живота.

kak-izbavitsya-ot-vzdutiya spisok-poleznyhh-produktov

А як Ви боретеся зі здуттям живота, поділіться з нами порадами на estet-portal.com.


  • Коментарі (2)

    Ира#1395
    30 июля 2017, 11:49

    И все-таки - фенхель или укроп? Это же вроде одно и то же!


  • Коментарі (2)

    Екатерина#2309
    01 февраля 2018, 15:19

    И то и другое помогает, но растения разные, хотя семена у них похожи, и можно спутать, но запах и эфиры разные.


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору
Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

{{-- --}} {{-- --}}