Похмура погода – далеко не рідкість у більшості наших регіонів. Літо закінчується і всім нам чудово відомо, що на зміну. йому прийде туман. У період з жовтня до березня ми змушені страждати від нестачі сонячних днів. Однак справа не тільки в тому, що ми сумуємо за літом та теплом.
Вчені з Бінгемтонського університету, що знаходиться в США, довели, що нестача звичайного денного світла призводить до погіршення психічного стану людини. Зокрема, це призводить до загострення обсесивно-компульсивного розладу або ДКР. Тобто чим менше у Вашому регіоні сонячних днів – тим вище ймовірність «придбати» це розлад. Це доведено дослідженнями, в результаті яких було встановлено: ДКР ширше поширений саме там, де сонячних днів на рік – менше.
Але що робити, якщо Ви не можете змінити місце проживання, уникаючи такої проблеми? Сьогодні estet-portal.com розповість, як мінімізувати ризик не лише хвороб, а й поганого настрою в очікуванні сонця.
Що таке ДКР і чим воно небезпечне
Обсесивно-компульсивний розлад – це психічне захворювання, під час якого людина страждає від нав'язливих дій або думок (науковою мовою обсесій). Позбутися них людина намагається з допомогою особливих ритуальних дій, повторюваних багато разів (компульсії). Все це погіршує якість життя – страждає сфера відносин з іншими людьми, робочий процес.
Та й сам стан людини не дає йому вести повноцінне життя, повне нових емоцій та фарб. До того ж, порушується нормальний ритм сну. стає складно заснути. Результатом цього стають спроби «доспати» втрачений годинник, що тільки погіршує стан.
Чому саме похмура погода призводить до загострення обсесивно-компульсивного розладу? Вся справа в тому, що невелика кількість сонячного світла порушує добові ритми людини. У свою чергу, це негативно позначається на стані психіки, обмінних процесах в організмі. Результатом може стати ДКР або його загострення.
Похмура погода не просто принижує. Вона ще й призводить до частіших випадків захворювання на обсесивно-компульсивний розлад. Пов'язано це з нестачею природного сонячного світла, у людини порушуються природні добові ритми.
Чому саме похмура погода призводить до загострення обсесивно-компульсивного розладу? Вся справа в тому, що невелика кількість сонячного світла порушує добові ритми людини. У свою чергу, це негативно позначається на стані психіки, обмінних процесах в організмі. Результатом може стати ДКР або його загострення.
Як пережити похмуру погоду: лайфхаки для гарного самопочуття
Не всі мають можливість поміняти місце проживання на більш сонячне і тепле. Тому проблему потрібно вирішувати тими способами, які нам під силу. Похмура погода часто сама по собі задає нам настрій, перетворюючи його на похмурий і депресивний. А звідси – рукою подати до справжньої нудьги!
Щоб не дати похмурої зимової та осінній погоді шансу зіпсувати Ваш настрій та самопочуття, скористайтеся простими порадами:
1. Займіться спортом! Можливо, рекомендація здається банальною – але вона працює. Під час тренувань виробляються так звані «гормони радості». А це пряма профілактика зневіри та серйозніших проблем. Тому, наполегливо рекомендуємо записатися в спортзал – ndash; адже це ще й для фігури корисно! Чи не подобається цей варіант? Займіться танцями, бігом, йогою, кінним спортом. чим завгодно, що не дасть сидіти на місці і вам подобатиметься!
2. Правильно харчуйтесь! У похмурі дні відмовтеся від важкої їжі та алкоголю, продуктів з кофеїном. Все це навантажує травну та серцево-судинну систему, що псує не тільки здоров'я, а й настрій. Їжте більше цитрусових, зелені, пийте вітамінні комплекси.
3. Більше світла! Похмурі дні позбавляють нас природного освітлення, а восени та взимку взагалі – темніє рано. Боротися з цим можна – знайдіть яскраве домашнє освітлення.
4. Знайдіть хобі! Ви просто не помітите тих похмурих днів за вікном, якщо знайдете справу, яка захопить вас і змусить радіти.
5. Спілкуйтесь! Звісно, добре сидіти вдома, коли за вікном дощі. Але ж не можна в такому режимі жити до самої весни. Тому частіше проводьте час із друзями – зустрічайтеся та спілкуйтеся. Жодна телефонна розмова не замінить особисту зустріч.
Скористайтеся цими простими порадами – і похмура погода вже не здаватиметься такою гнітючою. Дбайте про своє тіло, стежте за душевною рівновагою, цікавтеся новим, отримуйте знання. це піде на користь у всіх сенсах!
Улюблене хобі, спорт, правильне харчування, яскраве освітлення в будинку та дружнє спілкування – ось основні складові, які допоможуть пережити похмурі дні.
Похмура погода – це не привід занурюватися. Навколо є безліч приводів для радості, які допоможуть буквально «пережити» похмурі дні. Щоб уникнути не тільки обсесивно-компульсивного розладу, але також хандри та депресії, намагайтеся не падати духом та вести активний спосіб життя. Зустрічайтеся з друзями, займайтеся спортом, придбайте цікаве хобі, не забувайте про правильне харчування! Все це разом допоможе Вам уникнути негативних наслідків похмурих осінніх та зимових днів. Пам'ятайте, що природа не має поганої погоди, і Ваш настрій залежить тільки від Вас самих!
Читайте також: Джерело життєвої сили: як пробудити внутрішню енергію
А ще підняти настрій зможе масаж! Наприклад, масаж камінням!
Додати коментар