Источник жизненной силы: как пробудить внутреннюю энергию

Внутрішня енергія – це те, що підживлює кожного з нас. Чим її більше, тим ми здоровішими і успішнішими, тим більше граней своєї особистості розкриваємо, і тим яскравіше наше життя стає. І навпаки, чим нижчий рівень життєвої енергії, тим більше людина апатична, безініціативна, втомлена і болісна.

Пробудити в собі внутрішні ресурси можна багатьма способами. Хтось п'є каву, хтось їсть шоколад, а хтось вживає енергетичні напої. Але це дає лише короткочасні результати. Адже розбудити в собі внутрішні сили необхідно всерйоз і надовго. Інтернет-видання estet-portal.com у цій статті поділитися з Вами кількома секретами від східних вчителів та лікарів, які допоможуть Вам пробудити в собі внутрішню енергію.

1. Усуваємо неправильну витрату внутрішньої енергії
2. Починаємо свій ранок з фізичної активності
3. Більше гуляємо на свіжому повітрі та дихаємо
4. Мовчання розуму: медитуємо на природі
5. Повноцінно харчуємося та п'ємо достатню кількість рідини
6. Даруємо собі різноманітні позитивні враження

Усуваємо неправильну витрату внутрішньої енергії

Для того, щоб збільшити внутрішню енергію, необхідно діяти так:

• перекрити канали її витоку;
• правильно її накопичувати.

Перш ніж розбудити та накопичувати внутрішні ресурси, слід навчитися зберігати енергію щоб вона не тікала, немов із дірявого глечика. Для цього потрібно позбутися того, що висмоктує з нас внутрішні ресурси і нічого не дає натомість.

Це:
• негативні емоції (сум, гнів, тривога, страх, ревнощі, ненависть тощо);
• шкідливі звички;
• малорухливий спосіб життя;
• зашлакованість організму;
• відрив від природи;

Для того, щоб «запечатати» енергію всередині себе, завжди підтягуйте свій живіт, тобто ділянку від лобкової кістки до пупка напружуйте, як би втискаючи всередину органи черевної порожнини.

• штучне стимулювання почуттів за допомогою еротики та порнографії, азартних ігор тощо;
• порожні розмови;
• перегляд телепередач з картинами насильства та жорстокості;
• надмірна сексуальна активність.

Часто спостерігається блокування енергії. До неї призводить, як правило, надлишок енергії поганої якості внаслідок вживання великої кількості алкоголю чи іншої шкідливої ​​звички. Тривале блокування спричиняє зменшення внутрішніх ресурсів. У результаті людина почувається напружено, пригнічено та затиснуто. Він не контролює емоційних сплесків.

Тільки після того, як Ви навчитеся не марнувати свої ресурси марно і перестанете накопичувати в собі погану енергію, можете приступати до правильного пробудження та накопичення внутрішніх сил. Нижче ми з Вами розглянемо ефективні методи, перевірені століттями.

Починаємо свій ранок з фізичної активності

Малорухливий спосіб життя призводить до того, що внутрішня енергія витрачається неправильно, внаслідок чого ми відчуваємо занепад сил. Щоб заповнити наші ресурси, потрібно обов'язково більше рухатися. Вставайте раніше, десь о 5-6 годині ранку, і приділяйте хоча б по 20 хвилин свого часу на ранкову зарядку, стретчинг або йогу. Така фізична активність не тільки розігріє Ваше тіло та м'язи, а й наповнить енергією, якої вистачить на весь день.

А якщо у Вас ніяк не виходить вставати в таку рань, а на походи до спортзалу немає часу, влаштовуйте собі хоча б прогулянки на роботу пішки замість поїздки на громадському транспорті, звичайно ж, якщо офіс знаходиться недалеко від Вашої оселі.

Більше гуляємо на свіжому повітрі та дихаємо

Знаходячи щодня у квартирі та офісі, ми дихаємо повітрям, яке містить зовсім мало енергії. Тому намагайтеся у Вашому щільному графіку знаходити час на прогулянки в парку, біля річки чи лісу, загалом там, де багато свіжого повітря. Особливо ефективним є перебування за містом. Саме там повітря просякнуте праною – життєвою енергією. Для того, щоб нею насититися повною мірою, виконуйте спеціальні вправи.

Увібрати в себе життєву енергію допомагає повне йогівське дихання. Його суть полягає в тому, що на вдиху живіт ніби випирає вперед, грудна клітка розширюється, а ключиці піднімаються. На видиху ключиці опускаються вниз, грудна клітка звужується, а живіт іде всередину.

Добре себе зарекомендувала вправа «зворотне дихання». Така техніка – повна протилежність черевному диханню. Робиться так: на вдиху Ви розслаблюєте діафрагму, а нижню частину живота підтягуєте до хребта. На видиху нижню частину живота розширюєте та розслаблюєте.

Мовчання розуму: медитуємо на природі

Окрім дихальних вправ на природі добре медитувати. Для цього не обов'язково бути йогом і сидіти дві години у трансовому стані. Щоб поповнити запас внутрішньої енергії, достатньо буде приділяти кілька хвилин на день. Сидячи на лавці в парку або на спеціальному килимку в лісі, відкиньте всі зайві думки і сфокусуйтеся на тому, що допоможе Вам розслабитися. Це може бути красива хмара, зелений листок дерева або поточний струмок.

Намагайтеся дивитися на предмет, не відриваючи від нього свого погляду. Уважно розглядайте його і подумки вбирайте відтінки його кольору, форму і текстуру. За кілька хвилин Ваш розум заспокоїтиметься, а Ви будете наповнюватися енергією.

Повноцінно харчуємося та п'ємо достатню кількість рідини

При шаленому ритмі життя не в кожної людини вистачає часу на приготування правильної та здорової їжі. Тому замість повноцінного сніданку багато похапцем їдять холодні бутерброди з ковбасою і запивають їх гарячою кавою. Така їжа для організму важко засвоюється.

А для того, щоб її переварити, витрачається чимало енергії, адже вранці шлунок ще спить і йому необхідно багато сили, щоб упоратися з важкою їжею. Тому візьміть собі за правило вранці їсти легку та ситну їжу, яка повільно перетравлюється. Наприклад, замість бутербродів з'їжте вівсянку, овочевий салат та яєчню. Такий набір корисний, легко засвоюється, надає почуття ситості, а також заряджає енергією, якої вистачить на весь день.

І намагайтеся робити між їдою 4-х годинні перерви. Це необхідно для того, щоб організм не забився шлаками і не було зайвої витрати енергії.

Також починайте свій ранок не з філіжанки кави, а зі склянки води. Бажано, щоб вона була кип'яченою та теплою. Така рідина запускає процес травлення і пробуджує внутрішню енергію.

My default image

Даруємо собі різноманітні позитивні враження

Як згадувалося вище, негативні емоції забирають у нас енергію. Тому заповнити втрачені сили допоможуть позитивні враження, особливо якщо вони різноманітні.

Їх джерелом може бути все, що завгодно:

похід у гори;
• сплав гірською річкою;
• прогулянка верхи на коні;
• цікава подорож;
• стрибок з парашутом;
• перебування на концерті улюбленого гурту тощо.

Позитивні враження сприяють виробленню ендорфіну – гормону радості та щастя, який сприяє наповненню життєвою енергією та не дає їй піти.

Пробуджувати та накопичувати в собі внутрішню енергію дуже важливо. Адже від цього залежить якість Вашого життя, здоров'я та загальний стан. Тому відучите себе від шкідливих звичок, негативних емоцій та поганої їжі. Знаходьте джерело життєвої сили у заміських прогулянках на свіжому повітрі, дихальних практиках, медитаціях, правильному харчуванні, а також у позитивних враженнях. І тільки тоді Ваше життя наповниться енергією, яка допоможе Вам стати здоровішим, успішнішим і багатограннішим.

Читайте також: Техніки медитації для непрофесіоналів: прості справи для заспокоєння

FitFace - 3-хвилинна гімнастика для очей

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити