Как вызвать выброс эндорфина в организме: самые эффективные способы

Ендорфін, який ще називають «гормоном щастя» або «природним наркотиком», приводить нас у стан блаженства. Будь-які позитивно пофарбовані емоції, які ми відчуваємо, сприяють підвищенню в крові рівня ендорфінів. Ендорфіни, які дарують нам відчуття задоволення, виробляються в головному мозку. Дефіцит їх веде до стану пригніченості, депресії. Але кожен з нас прагне максимального задоволення власних потреб та отримання якомога більшого задоволення від життя. І для того, щоб «підштовхнути» організм до викиду в кров гормону щастя існує безліч різних способів.

Як спровокувати викид ендорфіну в організмі

Всі задоволення, які ми відчуваємо, сприяють збільшенню рівня ендорфінів, і тоді ми відчуваємо, що щасливі і нас переповнюють радісні емоції. Безумовно, найпотужнішим способом в даному випадку є заняття любов'ю. Також дуже важливо намагатися мислити позитивно.

Контролюйте власні думки, і лише в мозку виникає негативна, прагнете відразу змінювати її на позитивну, нехай і не завжди це легко зробити. У такому разі Ви також забезпечуєте собі вкидання в кров ендорфіну і, як наслідок, покращення настрою.

Цієї мети сприяє і спорт. Стосується це, зокрема, тих його видів, що вимагають тривалих занять: тенісу, плавання, бігу тощо. У якийсь момент у процесі тренування Ви відчуєте справжній кайф від дій, що саме й означає – стався викид ендорфінів.

А сміх, крім цього, ще й підвищує імунітет.

На рівень гормонів щастя також впливають нові враження: той самий похід у кіно, театр, відвідування музичних фестивалів, концертів, інших цікавих заходів. Однак, не слід скидати з рахунків і зайняття улюбленою справою, захопленість хобі.

Як не дивно, але чудово активізує викид гормону щастя та задоволення музика, яка змушує плакати. Підняти настрій допомагає і ультрафіолет: з цією метою відвідайте солярій або (що ще краще) пляж.
Допоможе зміцнитися у відчутті щастя та гармонії голкотерапії. Після проведення цієї стимулюючої процедури ендорфіни спрямовуються в кров.

Їжа та ендорфіни

Відомо, що вживання певної харчової продукції також сприяє інтенсивному виробленню ендорфіну. Так, прекрасним «настроювальним» продуктом є банани: гарний настрій допомагає створити навіть один плід, що щоденно з'їдається.

My default image

Джерелом радості послужить і шоколад, що вживається в розумних кількостях.

Багато речовин, що стимулюють обмінні процеси в мозку, є у складі паприки. Вживання її в їжу прискорює відновлення працездатності нашого розумового апарату.
Збільшує рівень серотоніну (того ж гормону задоволення) та гірчичну олію. Найчастіше заправляйте їм салати та відчуття бадьорості, припливу енергії буде Вам забезпечено.

Вживання перцю чилі також активізує вироблення ендорфіну, чому сприяє природний алкалоїд, що міститься в ньому  капсаїцин. Дія останнього, до речі, також ідентична впливу парацетамолу, тому перець чилі допомагає відчути себе краще як в емоційному плані, так і забути про фізичний біль. Купуйте солодкі стручки, бо в тому пекучі вони чи ні абсолютно не існує ніякого взаємозв'язку з гарним настроєм. Непалкий чилі також забезпечують бажаний ефект. Перш ніж з'їсти, трохи потримайте овоч мовою.

Буряк багатий на вітаміни і корисні речовини, але, мабуть, основна харчова цінність полягає в наявності в ній фолієвої кислоти (той же вітамін В9). Остання розщеплює речовину гомоцистеїн (він викликає депресивний стан і гнітючий настрій).

Тому навіть один овоч на день забезпечить Вас необхідною кількістю цього життєво важливого вітаміну.
При вживанні щодня хоча б половини плоду авокадо світ уже не здаватиметься Вам таким безсердечним та похмурим.

Будь-який з наведених вище способів хороший для забезпечення організму гормонами щастя і підвищення таким чином життєвої енергії. А багато цих способів ще й дуже смачні. Живіть у радості і насолоджуйтесь кожним прожитим днем, адже життя таке швидкоплинне.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити