У сучасному світі всі прагнуть неймовірних ідеалів. У боротьбі із зайвою вагою, багато хто готовий вдатися до вкрай радикальних методів-це і виснажливі дієти та тижневі голодування. На жаль, нерозуміння, що здоровий спосіб життя людини та дієти – це дві колосальні різниці з абсолютно протилежним впливом на організм.
Швидкий результат від дієти, щастя в очах дивиться на себе в дзеркало, але якою ціною? Чи замислюються люди про наслідки?
Читайте у статті estet-portal.com про здоровий спосіб життя людини та про те, як можуть нашкодити дієти.
Потрібно розуміти різницю між здоровим способом життя та дієтою
Дієта – тимчасове (ключове слово) зміна ваших звичок харчування, щоб сприяти певному результату – зазвичай втраті ваги – перш ніж повернутися до своїх попередніх звичок харчування.
Читайте також: 13 сигналів тіла, в яких приховані таємні повідомлення від нашого організму.
З іншого боку медалі - ведення здорового способу життя людини і воно полягає у придбанні здорових звичок, які сприяють довгостроковому контролю ваги та покращенню здоров'я.
Крім того, дієти зосереджені лише на споживанні певної їжі та обмеженнях, а зміни способу життя включають те, що ви їсте, поряд з іншими факторами, що впливають на вагу та здоров'я, такими як фізична активність та внутрішній психологічний баланс. Що стосується втрати ваги, то дієта забезпечує тимчасове рішення і єдиний підхід до багатогранної довгострокової проблеми зі здоров'ям.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Дієта – це не довгострокове зниження ваги
Дієта не працює у довгостроковій перспективі. Дослідники проаналізували існуючі клінічні дані та дійшли висновку, що дієти можуть допомогти вам втратити в середньому від 5 до 10 відсотків ваги у короткостроковій перспективі.
Але навряд чи ви зможете «утримати» втрату ваги. Згідно з опитуваннями, близько 70 відсотків людей, що сидять на дієті, набирають вагу, втрачену під час дієти, і навіть більше.
Не кажучи вже про те, що без рекомендацій фахівців люди зривають підшлункову, заробляють собі гастрит та інші хвороби, сидячи на дієтах або голодуючи по кілька днів.
Зворотний бік медалі дієт
Дієти не всі такі погані; потрібно просто знати і розуміти навіщо і знати про обмеження, які йдуть разом із дієтою, яку ви обираєте. Якщо дієта низькокалорійна, ваші гормони та обмін речовин можуть вийти з ладу, тому що ваше тіло потребує їжі, щоб працювати правильно і бути цілком здоровим. Важливо рекомендована кількість калорій залежно від вашого віку та рівня фізичної активності.
Читайте також: Які хитрощі допоможуть скинути зайву вагу: 10 способів схуднути
Якщо дієта, яку ви розглядаєте, включає розумні межі щоденного споживання калорій, вуглеводів, білків та жирів, то можна успішно скинути вагу та підтримувати її.
Зміни способу життя сприяє зниженню та підтримці ваги
Дотримання балансу - ключ до того, щоб зміни працювали на довгостроковій перспективі. При дотриманні здорового способу життя не забувайте, що будуть часи, коли стрес може сприяти зриву, тому дозволяйте собі балувати себе, не втрачаючи при цьому гармонії.
Що таке читинг і як проводити завантажувальні дні
Зміни у способі життя стають природною частиною вашої рутини. Спочатку спроба схуднути вимагає деякої уваги, тому що ви знаходите способи включити продукти з низьким глікемічним індексом і скорочує загальну кількість споживаних калорій.
Однак, зрештою, нові дії, які ви вживаєте (наприклад, зміна дієти та фізичні вправи) , перетворюються на звичку та здоровий спосіб життя відтепер – найкраще, що могло з вами статися.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Який ваш вердикт, лікар
Дієта − це систематизована тимчасова зміна способу життя, тоді як зміна способу життя − це спроба зберегти подібні звички протягом тривалого часу. 
Намагаючись вибирати між дієтою або повною зміною способу життя, робіть те, що найкраще підходить для вашої особистості, особистого життя, трудового життя та/або всього, що дасть вам найкращий шанс дотримуватися його. І те, й інше дає вам можливість бути здоровішим, почуватися краще і допомогти вам у досягненні ваших цілей втрати ваги.
Читайте також:
Додати коментар