Безумовно, осінь – Чудова пора року, але саме в цю пору багатьох часто наздоганяє млявість, нудьга, зниження тонусу. З осінньою депресією багато знайомих не з чуток і бувають схильні до неї тією чи іншою мірою. Можливо, виною тому негода, з дощами та похмурим небом, а також те, що сонце заходить все раніше. Не можна скидати з рахунків і той факт, що наш організм серйозно страждає восени від дефіциту вітамінів та корисних речовин. Щоб підзарядитися, не відчувати занепаду сил і не впадати в вир депресії, варто більше включати в своє меню певні продукти. Еstet-portal.com підкаже, які натуральні антидепресанти можуть допомогти.
Продукти, які допомагають подолати осінню депресію
Нехай за вікном хмуриться і дощить осінь, вкидаючи і нас в апатію.
Власний настрій ми можемо регулювати за допомогою грамотно підібраних продуктів-антидепресантів, багатих на вітаміни та корисні речовини.
Спаржа
Фолієва кислота є однією з основних сполук в протистояння депресії. Адже недостатня кількість водорозчинного вітаміну групи В веде до погіршення настрою. Не допустити цей процес, що руйнує, допомагає і триптофан. Обидва ці компоненти містяться в спаржі. Чи не привід якомога частіше включати смачний продукт у своє осіннє меню.
Помідори
Багати фолієвою кислотою та томати. Вони стимулюють вироблення двох важливих для боротьби з депресією гормонів: норепінефрину (його називають гормоном відваги) та дофаміну (відповідає за задоволення).
У надлишку містять помідори також і альфа-ліпоєву кислоту, ще одну важливу хімічну складову, що посилює любов до життя. Зокрема, потрапляючи в організм, ця біологічно активна речовина сприяє виробленню енергії з глюкози.
Гриби
Вони якнайкраще сприяє підтримці нашого психічного здоров'я. Досить сказати, що хімічні компоненти в даному продукті взаємодіють з інсуліном, що оберігає нас від перепадів рівня цукру в крові і стабілізує настрій.
>Слід також зазначити, що гриби є пробіотиками, які сприяють генеруванню корисних кишкових бактерій в організмі. Як не дивно, але останні безпосередньо пов'язані з настроєм людини, тому що нервові клітини виробляють у кишечнику до 80 відсотків серотоніну. гормону радості та щастя.
Насіння
Це найкорисніша заміна фастфуду. Чому ми згадуємо не цілком здорову «швидку їжу» і який може бути зв'язок? Справа в тому, що так само як і фастфуд, насіння можуть стати звичкою, але тільки сприяє здоров'ю. До речі, насіння, яке не вважається їжею (це зауваження особливо актуальне для тих, хто завзято стежить за своєю фігурою), проте, можна вживати в моменти смутку та смутку. Адже цей продукт у надлишку містить омега 3 жирні кислоти. І ще: корисні речовини, якими природа наділила насіння (чи гарбузові або соняшникові) сприяють засвоєнню таких же поживних речовин і з будь-якої іншої їжі.
Волоський горіх
Це одне з найбільш насичених джерел омега-3 жирних кислот нетваринного походження. Як частина великої групи корисних жирів, такі горіхи підтримують на належному рівні мозкову діяльність і «пом'якшують» депресивні симптоми, допомагаючи прийти до тями.
Продукти-антидепресанти гідні того, щоб харчуватися ними практично щодня. Варто звернути особливу увагу також на авокадо, квасолю, цибулю, банани, зелень.
Візьміть на озброєння перелічені вище продукти, які допомагають протистояти сезонним викликам, обов'язково включайте корисну їжу до свого раціону, не нудьгуйте і будьте здорові!
Додати коментар