Епігенетика – відносно нова галузь генетики, яку називають однією з найважливіших біологічних відкриттів з виявлення ДНК. Раніше вважалося, що набір генів, з яким ми народжуємось, незворотно визначає наше життя. Однак тепер відомо, що гени можна «включати» і «вимикати», а також домогтися їх більшої чи меншої експресії під впливом різних факторів способу життя.
Estet-portal.com розповість, що таке епігенетика, як вона працює, і що Ви можете зробити, щоб підвищити шанси на виграш у «лотерею здоров'я».
Епігенетика: зміни в способі життя – ключ до зміни генів
Епігенетика – наука, що вивчає процеси, що призводять до зміни активності генів без зміни ДНК. Простіше кажучи епігенетика вивчає вплив зовнішніх факторів на активність генів.
Під час проекту «Геном людини» було ідентифіковано 25,000 генів у людській ДНК. ДНК можна назвати кодом, який організм використовує для побудови та перебудови самого себе. Однак генам і самим потрібні «інструкції», за якими вони визначають необхідні дії та час їх виконання.
Епігенетичні модифікації є тими самими інструкціями.
Існує кілька видів таких модифікацій, проте двома основними з них є ті, які торкаються метильних груп (вуглець і водень) та гістони (білки).
Щоб зрозуміти, як працюють модифікації, уявімо, що ген – це лампочка. Метильні групи діють у ролі вимикача світла (тобто гена), а гістони – ndash; як регулятор сили світла (тобто вони регулюють рівень активності генів). Так ось, вважається, що людина має чотири мільйони таких вимикачів, які наводяться в дію під впливом способу життя та зовнішніх факторів.
Ключом до розуміння впливу зовнішніх факторів на активність генів стали спостереження за життям однояйцевих близнюків. Спостереження показали, наскільки сильними можуть бути зміни у генах таких близнюків, які ведуть різний спосіб життя у різних зовнішніх умовах.
За ідеєю, у однояйцевих близнюків хвороби повинні бути «загальними», проте найчастіше це не так: алкоголізм, хвороба Альцгеймера, біполярний розлад, шизофренія, діабет, рак, хвороба Крона і ревматоїдний артрит можуть виявлятися тільки в одного близько від різних факторів. Причиною цього є епігенетичний дрифт – вікова зміна експресії генів.
Секрети епігенетики: як фактори способу життя впливають на гени
Дослідження в галузі епігенетики показали, що лише 5% генних мутацій, пов'язаних із хворобами, є повністю детермінованими; інші 95% можна вплинути у вигляді харчування, поведінки та інших чинників довкілля. Програма здорового способу життя дозволяє змінити активність від 4000 до 5000 генів.
Ми не просто є сумою генів, з якими були народжені. Саме людина є користувачем, саме вона керує своїми генами. При цьому не так важливо, які «генетичні карти» роздала Вам природа – важливо, що Ви з ними робитимете.
Епігенетика знаходиться на початковій стадії розвитку, багато що ще потрібно дізнатися, проте існують відомості про те, які основні фактори способу життя впливають на експресію генів.
- Харчування, сон та вправи
Не дивно, що харчування здатне впливати на стан ДНК. Раціон, насичений переробленими вуглеводами, призводить до «атакам» ДНК високими рівнями глюкози у крові. З іншого боку, обернути пошкодження ДНК можуть:
- сульфорафан (міститься в броколі);
- куркумін (у складі куркуми);
- епігаллокатехін-3-галлат (є в зеленому чаї);
- ресвератрол (міститься у винограді та вині).
Щодо сну, всього тиждень недосипання негативно позначається на активності понад 700 генів. На експресії генів (117) позитивно впливають заняття спортом.
- Стрес, відносини і навіть думки
Епігенетики стверджують, що не лише такі «матеріальні» фактори, як дієта, сон та спорт, впливають на гени. Як виявляється, стрес, стосунки з людьми та Ваші думки теж є вагомими факторами, що впливають на експресію генів. Так:
- медитація пригнічує експресію прозапальних генів, допомагаючи боротися із запаленнями, тобто. захиститися від хвороби Альцгеймера, раку, хвороб серця та діабету; при цьому ефект такої практики видно вже за 8 годин занять;
- 400 наукових досліджень показали, що вияв подяки, доброта, оптимізм та різні техніки, які задіяють розум і тіло, позитивно впливають на експресію генів;
- відсутність активності, погане харчування, постійні негативні емоції, токсини та шкідливі звички, а також травми та стреси запускають негативні епігенетичні зміни.
Тривалість результатів епігенетичних змін та майбутнє епігенетики
Одним із найбільш приголомшливих та суперечливих відкриттів є те, що епігенетичні зміни передаються наступним поколінням без зміни послідовності генів. Доктор Мітчелл Гейнор, автор книги «План генної терапії: Візьміть генетичну долю під контроль за допомогою харчування та способу життя», вважає, що експресія генів також передається у спадок.
Епігенетика, вважає доктор Ренді Джіртл, доводить, що ми також відповідаємо за цілісність нашого геному. Раніше ми вважали, що від генів все залежить. Епігенетика дозволяє зрозуміти, що наша поведінка та звички можуть вплинути на експресію генів у майбутніх поколінь.
Епігенетика – складна наука, яка має величезний потенціал. Фахівцям доведеться зробити ще багато роботи, щоб визначити, які саме фактори навколишнього середовища впливають на наші гени, як ми можемо (і чи можемо) звернути захворювання назад або максимально ефективно їх запобігти.