Однією з принад дорослого життя є можливість ні в чому собі не відмовляти. Будь-яка вечірка пройде веселіше з улюбленим алкогольним напоєм у руках. Звичайно, нам чудово відомо, що у великих кількостях такі напої небезпечні, але навіщо відмовлятися від них повністю, якщо у малих дозах вони навіть корисні?
Це вирішує кожен для себе. У цій статті estet-portal.com наведе перелік речей, що відбудуться з організмом, якщо відмовитися від алкоголю назовні.
Які зміни відбудуться в організмі, якщо відмовитися від алкоголю
Якщо Ви випиваєте раз на місяць на урочистості, швидше за все, проблеми з алкоголем Вам не загрожують (потрібно лише стежити за тим, щоб інтервали між вживанням таких напоїв не скорочувалися кардинальним чином).
Якщо Ви не можете відмовитися від алкоголю, запиваючи їм кожен важкий робочий день, а потім включаєте алкогольні напої у розважальну програму на вихідних, є сенс переглянути своє ставлення до алкоголю та здоров'я в цілому.
Якщо Ви вирішите (або вже вирішили) відмовитися від алкоголю, Вам варто очікувати наступних змін у:
- ваги, рівні холестерину, цукру в крові;
- якість сну та роботу мозку;
- стан м'язів і шкіри;
- імунної системи та репродуктивної функції.
Що станеться з вагою, холестерином та цукром, якщо відмовитися від алкоголю
Втрата ваги – приємний побічний ефект відмовила від алкоголю. Якщо ви відмовитеся від алкоголю, контролювати вагу буде простіше з трьох причин.
Причина перша: алкоголь – це «порожні» калорії, тобто. вони не дають Вашому організму необхідної енергії, проте з кожним напоєм Ви отримуєте нижченаведену кількість калорій у рідкому вигляді:
- банка звичайного пива – 154 ккал;
- келих вина (білого) – 128 ккал;
- мартіні – 295 ккал;
- віскі з колою – 308 ккал.
Причина друга: коли ми п'ємо, ми вживаємо більше нездорової їжі. Закинути дієту після пари-трійки келихів/склянок улюбленого алкогольного напою дуже і дуже просто: алкоголь пригнічує здатність до самоконтролю.
У чому користь шкідливих звичок
Причина третя: під час вживання алкоголю організм насамперед займається нейтралізацією токсинів, тому поглинена їжа чекає, коли до неї дійде черга. В результаті жир не спалюється належним чином, а накопичується.
Щодо холестерину, то його в алкоголі як такого немає. Дослідження також показують, що вживання алкоголю в малих дозах здатне знижувати рівень шкідливого холестерину, проте після перевищення мінімальної дози все змінюється. рівень ліпопротеїну низької густини починає зростати. Саме ліпопротеїн низької щільності призводить до утворення бляшок у судинах та призводить до атеросклерозу.
Відмовитися від алкоголю слід запобігти розвитку діабету. Справа в тому, що крім втрати здатності перетравлювати їжу належним чином, організм також втрачає здатність контролювати рівень цукру в крові, якщо в систему потрапляє алкоголь.
Дослідження показали, що алкоголь знижує ефективність інсуліну, внаслідок чого рівень цукру стрімко зростає, а при регулярному вживанні алкоголю у великих дозах розвивається стійкість до інсуліну та діабету.
Як зміниться сон і робота мозку, якщо відмовитися від алкоголю
Алкоголь робить нас сонними, але для здорового сну просто необхідно відмовитись від алкоголю, і ось чому. Він заважає мозку належним чином відпочити та відновитися. Крім цього, будучи діуретиком, алкоголь будить Вас через сечовий міхур. і Ви прокидаєтеся раніше (або ходите в туалет вночі – залежно від характеру Вашого сну).
Шкідливі звички Вашої підсвідомості >
Окрім цього, коли алкоголь циркулює в організмі, людина часто бачить кошмари.
Зниження рівня мелатоніну – гормону, який регулює внутрішній годинник організму, призводить до порушення графіка сну і навіть безсоння.
З порушень сну випливають неприємні наслідки для мозку і, відповідно, самопочуття людини:
- сонливість;
- нездатність сфокусуватися;
- втома;
- порушення концентрації;
- порушення балансу нейромедіаторів;
- забудькуватість.
Найбільше алкоголь «б'є» по лобовій та скроневій частці головного мозку, які відповідають за навчання, контроль імпульсів, уміння вирішувати проблеми та інші тонкощі поведінки людини.
Якщо відмовитися від алкоголю на пару місяців, мозок прийде в норму.
Якщо відмовитися від алкоголю, робота м'язів та зовнішній вигляд шкіри покращаться
Ходіть у спортзал, але не помічаєте зростання м'язів? Можливо, настав час відмовитися від алкоголю, адже він порушує процес нарощування м'язів, перешкоджаючи синтезу білків, виробленню гормону росту (ключового гвинтика у системі відновлення та росту м'язів). Крім цього, у любителів регулярно перекинути стаканчик-другий больові відчуття після тренувань більш виражені, ніж у спортсменів, що не п'ють.
Шкіра та куріння: як цигарки знищують молодість
Чому алкоголь негативно позначається на стані шкіри?
- Алкоголь позбавляє її цілющої вологи.
- Він прискорює появу зморшок (через брак вологи).
- Алкоголь перешкоджає абсорбції вітаміну А і С, які надають шкірі свіжого та сяючого вигляду.
Однак від алкоголю страждає не тільки шкіра, а й волосся, яке стає сухим і ламким.
Відмовитися від алкоголю – означає зміцнити імунну систему та покращити репродуктивну функцію
Наша імунна система під дією алкоголю слабшає: її здатність боротися із хвороботворними організмами знижується. Вже за 20 хвилин після вживання алкоголю спостерігається зниження захисної функції організму.
Щодо репродуктивної функції та сексуального потягу, давно відомо, що, хоч алкоголь і здатний налаштувати на потрібний лад, у результаті він призводить до різноманітних порушень.
Як куріння впливає на здоров'я порожнини рота
Еректильна дисфункція, пригнічення вироблення гормонів, менш інтенсивні відчуття під час сексу – проблеми, з якими часто стикаються чоловіки, які не можуть відмовитись від алкоголю.
Щодо жінок, їхній алкоголь загрожує їхній здатності мати дітей.
Переваг відмови від алкоголю маса: це і втрата ваги, і здорова шкіра, і здорова печінка, яскравий секс, здоровий сон, нормальний рівень цукру та холестерину – то чому б не відмовитися від алкоголю прямо сьогодні?
Додати коментар