Кацудзо Ніші вдалося створити 6 правил здоров'я. На його переконання, лише власні зусилля людини роблять її здоровою. Ще в дитинстві лікарі поставили Ніші страшний діагноз і згідно з їхніми припущеннями, що він мав прожити понад двадцять років. У результаті йому вдалося не лише спростувати прогноз фахівців та прожити значно довше, а й створити унікальну систему оздоровлення, яка стала популярною у всьому світі. Вправи, розроблені Кацудзо Ніші, допомагають хребту стати гнучкішим, а харчування послужить певною мірою будівельним матеріалом, що сприяє зміцненню та формуванню правильної постави. У статті ми розповімо про шість золотих правил здоров'я Кацудзо Ніші.
Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші
Японська система оздоровлення допомагає сформувати правильну поставу за допомогою спеціальних дієвих вправ, плавання, правильного раціону. А також відпочинку та сну на правильному, жорсткому ліжку, те саме стосується подушки.
Щодо харчування, то раціон обов'язково повинен містити продукти, багаті на магній, фосфор і кальцій. Крім цього, організм щодня повинен отримувати вітаміни, зокрема, A, С та D.
6 золотих правил здоров'я від Кацудзо Ніші
Правило №1. Тверда постіль
Найменше викривлення хребта провокує порушення діяльності різних органів. Більшість людей вважають за краще спати на м'якому ліжку, але навіть не здогадуються, чим це загрожує для спини. З цієї причини хребта протягом усієї ночі перебуває у напрузі і в результаті викривляється.
Кацудзо Ніші стверджував, що саме сон на твердому ліжку допомагає виправляти порушення, що постійно виникають у хребетному стовпі. Аматор сну в м'якому ліжку цим дозволяє своїм нервам атрофуватися, що провокує розвиток різних захворювань.
Правило №2. Тверда подушка або валик
Завдяки сну на твердій подушці вдасться досягти природного розташування хребців. Через сон на звичайній м'якій подушці шийні хребці прогинаються, що, природно, провокує виникнення болів у спині та шиї, а також не найкращим чином позначається на роботі внутрішніх органів.
Це золоте правило здоров'я Кацудзо Ніші впливає, зокрема, на носову перегородку, поганий стан якої провокує розвиток різних недуг, що виливається у захворювання, надмірну дратівливість та запаморочення. Сам Ніші рекомендував використати тверду подушку-валик для сну.
Правило №3. Вправа «Золота рибка»
Щоб виконати цю вправу, ляжте на рівну ліжко, пальці ніг потягнути у напрямі тулуба, заклавши у своїй руки під шию. Прийнявши таке становище, починайте звиватися (вібрувати) всім тілом, намагаючись зімітувати рухи риби у воді. Цю вправу слід виконувати щодня вранці та ввечері протягом 1-2 хвилин.
Завдяки такій вправі вдається вилікувати сколіоз, виправити викривлення хребта, усунути надмірну напругу хребетних нервів, а також нормалізувати кровообіг.
Правило №4. «Вправа для капілярів»
Потрібно лягти на спину, голову при цьому покласти на тверду подушку, кінцівки витягнути вертикально тулубу вгору і легко ними вібрувати. За допомогою цієї вправи здійснюється стимуляція капілярів в органах, покращується кровообіг по всьому організму, оновлюється лімфатична рідина. Повторювати цю вправу слід виконувати вранці та ввечері протягом 1-2 хвилин.
Правило №5. «Змикання долонь та стоп»
Ляжте на спину, підкладіть під голову тверду подушку. Натискайте подушечками пальців однієї руки на подушечки пальців іншої, потім розслабтеся, повторіть кілька разів. Після цього виконуйте рухи руками вперед-назад, зімкнувши кінчики пальців. Потім долоні зімкніть над грудьми. Це і є перша частина вправи.
Друга частина вправи – піднявши ноги над тілом, з'єднати коліна. Стопи зімкніть і одночасно піднімайте та опускайте руки та ноги 10-60 разів. Після слід відпочити, медитуючи протягом 1-2 хвилин. Змикання долонь та стоп потрібно проводити вранці та ввечері.
Правило №6. Вправа для хребта та живота
Підготовка:
- сядьте на стілець, 10 разів піднімайте та опускайте плечі;
- виконуйте нахили голови 10 разів ліворуч та 10 разів праворуч;
- нахиляйте голову вліво-назад і вправо-назад по 10 разів;
- руки опустіть до рівня плечей, зігнувши їх при цьому;
- зберігаючи руки в такому ж положенні, відкиньте їх якнайбільше назад, підборіддя витягніть вгору.
Основна частина:
- розслабтеся, покладіть руки на коліна;
- тіло випрямлене, рівновага зберігається в області куприка;
- починайте розгойдуватися вліво та вправо, підключаючи живіт. Цю вправу слід повторювати щодня після пробігу та ввечері протягом 10 хвилин.
Як бачите, виконувати золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші нескладно. Вправи займуть трохи часу, але принесуть максимум користі всьому організму.
Додати коментар