Погіршення зору – справжній бич сучасності. Така проблема зачіпає не лише людей похилого віку, а й молодь. Виною тому є комп'ютер та інші гаджети, які щільно увірвалися у наше життя. Також на якість зору впливає несприятлива екологія та нестача в раціоні вітамінів та мінералів. Особливо спостерігається дефіцит лютеїну. Цей пігмент жовтого кольору із групи каротиноїдів в організмі людини не виробляється. Він надходить лише з продуктами та вітамінними добавками. Інтернет-видання estet-portal.com розповість Вам, що дає нам застосування лютеїну і як його можна отримати.
Чому лютеїн такий важливий для здоров'я очей
Потрапляючи в організм, ці речовини накопичуються у тканинах. Найбільша його концентрація є у центрі сітківки очей. Ця область відповідає за якісний та ясний зір. Вчені виявили, що пігмент поглинає ультрафіолетове випромінювання, зменшуючи тим самим шкідливий вплив сонячного світла на сітківку. > і дозволяючи нам бачити навколишній світ чітко, у найдрібніших деталях. Крім того, лютеїн є антиоксидантом, що нейтралізує вільні радикали. Це молекули, що утворюються внаслідок дії світла, поганої екології, тютюнового диму, деяких ліків та інших факторів. Вони ж руйнують клітини та тканини, прискорюючи процеси старіння.
Клінічні дослідження з'ясували, що дефіцит лютеїну провокує руйнівні зміни у тканинах ока. І, як наслідок, зір погіршується, причому незворотний.
Застосування лютеїну є актуальним, як ніколи раніше. Адже озоновий шар зменшився, а кількість ультрафіолетових променів побільшало. До того ж у світі спостерігається комп'ютеризація. Пігмент не тільки захищає сітківку від вікових та інших руйнувань, але й покращує зір, а також перешкоджає появі катаракти, інших захворювань очей і навіть сліпоти.
Головні джерела лютеїну: овочі та фрукти
Для отримання достатньої кількості цієї біологічно активної речовини необхідно вживати певні продукти. Пігмент можна одержати з їжі рослинного походження. Особливо багато його в овочах та фруктах жовто-червоного кольору, а також у темно-листових продуктах. Це:
• морква;
• шпинат;
• гарбуз;
• солодка кукурудза;
• зелений горошок;
• селера;
• капуста Кале;
• броколі;
• брюссельська капуста;
• петрушка;
• авокадо;
• хурма;
• персик;
• мандарин;
• апельсин;
• чорний виноград.
Лютеїн знаходиться також у продукті тваринного походження – яєчному жовтку.
Застосування лютеїну дуже важливе для сучасної людини. Тому у свій раціон необхідно обов'язково включати більше фруктів та овочів. Якщо ж для деяких з них зараз не сезон, їх цілком можна замінити спеціальними харчовими добавками. >, які містять цю активну речовину. Більшість таких препаратів на натуральній основі, тому можете не турбуватися про побічні ефекти. Вітамінні добавки є практично у будь-якій аптеці.
Застосування лютеїну: на що слід звернути увагу
Ця речовина потрібна кожній людині, незалежно від віку. Але особливо його потребують маленькі діти. Адже відразу після народження на очі новонародженого потрапляє потужний потік денного світла і за недостатнього природного захисту сітківка починає пошкоджуватися.
Безперечно, лютеїн є в молоці матері. Тому грудне вигодовування допомагає захистити дитину від небезпеки. Але якщо малюка годувати штучними сумішами, в яких пігмент практично відсутній, ризик погіршення зору збільшується. На щастя, виробники дитячого харчування почали випускати продукцію, збагачену лютеїном. За своїми властивостями вона наближена до грудного молока. Для підтримки захисту та здоров'я очей достатньо буде вживати пігмент у дозуванні 100 мкг/л.
Застосування лютеїну також дуже необхідне людям похилого віку, у яких спостерігається вікова дегенерація жовтої плями, що призводить до втрати зору. Ця речовина буде корисною і тим, хто страждає на катаракту. У цих випадках крім звичайних продуктів, що містять лютеїн, необхідно вживати спеціальні препарати, дозування та режим прийому яких призначає лікар.
В якості профілактики спеціальні добавки слід приймати за таких захворювань, як рак, інсульт, артрит. Адже в таких випадках концентрація пігменту в організмі людини знижується.
Без активної речовини не обійтися і тим, хто постійно сидить за комп'ютером. Також його рекомендують вживати і абсолютно здоровим людям у тому випадку, якщо їхня пристрасть – . альпінізм, гірські лижі та віндсерфінг. Адже снігові та водні поверхні відбивають ультрафіолет і тим самим негативно впливають на зір.
Як бачите, лютеїн – життєво важливий компонент, без якого ми не могли б бачити навколишній світ у всіх його фарбах та деталях.
Додати коментар