Детоксикація організму сприяє підвищенню рівня енергії, покращенню травлення та допомагає скинути кілька зайвих кілограмів. Мета «Детокс» дієти, по суті, полягає в тому, щоб полегшити «навантаження» на органи, які виводять токсини з організму (печінка, нирки та кишечник), і в той же час, підтримувати та покращувати їхню роботу.
Секрет того, як краще справлятися з детоксикацією протягом 24 годин, полягає в тому, щоб багато пити, підтримувати тіло у зволоженому стані та постійно відчувати ситість.
Вам потрібно трохи привести свій організм у норму чи просто хочете зарядитися гарною енергією? Для цього 24 години детоксу цілком достатньо. Ось чому редакція estet-portal.com познайомити вас із 5 способами детоксикації організму, які допоможуть вам провести здоровий та повноцінний день.
- Детокс очищення організму за 24 години
- Настав час подумати про себе: створіть власне мотиваційний посібник
Детокс очищення організму за 24 години
Пропонуємо ознайомитись з 5 простими способами детоксу за 24 години. Вони допоможуть вам почуватися краще і енергійніше.
1. Підбадьорливий ранок
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
У цей особливий детокс-день, спробуйте встати раніше. Ви повинні максимально використовувати день, тому встановіть будильник у потрібний час.
Почніть день зі склянки теплої води з лимоном.
Прийміть теплий душ і закінчіть його обмивши ноги холодним струмком води.
Для чого організму потрібен детокс
>2. Приємний детокс-сніданок/обід/вечеря
На сніданок: Випийте чашку білого чаю, який є найпотужнішим антиоксидантом, який існує в природі. Снідайте фруктовим міксом – нарізані шматочками ананас, 5 полуниць та ківі. Також хорошим доповненням буде скибочка житнього хліба з оливковою олією.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
На обід: Приготуйте собі салат зі шпинату, ягняти, руколи, шматочків ананаса та половинки гранату. Випийте склянку кокосової води (200 мл) через 20 хвилин після обіду. Кокосова вода служить хорошим засобом для очистки організму.
На вечерю: Можна приготувати запечений лосось із лимонним соком, брюссельську капусту, приготовлену на пару, що відмінно підходить для детоксикації печінки.
Випийте ще склянку кокосової води (200 мл) через 20 хвилин після вечері.
Протягом дня вживайте багато води від 2 до 3 літрів.
3. Рухи: рух тіла мобілізує токсини
Присвятіть ці 24 години своєму здоров'ю. Активний відпочинок є ідеальним для детокс-дня. Вирушайте до парку, щоб прогулятися або покататися велосипедом. Швидка ходьба допоможе вам очистити свій розум і упорядкувати своє серце, очистити вас від токсинів і поліпшити загальний стан здоров'я. Не забудьте взяти з собою пляшку води та 5 сирих мигдальних горіхів: вони ідеально підходять, щоб дати вам сили та заспокоїти занепокоєння.
Якщо ви вибираєте для детоксу неробочий день, ви також можете організувати поїздку за місто, у сільську місцевість або на море, щоб отримати величезну користь для тіла і духу.
Пам'ятайте, що детокс найкраще працює в компанії, проводьте приємні моменти із сім'єю чи друзями. Регулярні фізичні вправи допомагають вашому тілу виділяти токсини через шкіру та піт.
Йога є чудовим засобом для покращення лімфодренажу. Йога очищає лімфатичну систему, зміцнює імунну систему та підтримує здоров'я травної системи, а також робить тіло еластичнішим.
Коли ви глибоко дихаєте, ви очищаєте свої легені, заспокоюєте розум і тіло, розслаблюєтеся та відпускаєте стрес. Стрес забруднює наш імунітет та травлення, тому регулярні заняття йогою приносять величезну користь організму.
4. Звільніться від емоційних токсинів
Тривога, переживання, страх є тими емоційними токсинами, які погано впливають на наше психічне та фізичне здоров'я. Детокс-день чудова можливість подати собі емоційне розвантаження. У цьому допоможе – медитація, детоксикаційні ванни, сауни.
Помедитуйте півгодини під звуки природи або морської хвилі, заплющивши очі і занурившись у світ спокою та безтурботності.
Закінчити день можна розслаблюючою ванною з гімалайськими солями, харчовою содою та свіжим коренем імбиру.
Імбір покращує процес детоксикації, є природним протинабрячним засобом і відкриває пори. Додавання кількох шматочків свіжого кореня імбиру в гарячу воду змусить вас рясно потіти і допоможе очистити організм. Саме тому детоксифікуюча ванна з імбиром та гімалайською морською сіллю є відмінним засобом для лікування застуди чи інфекції.
Після сауни або детоксикаційної ванни не забувайте пити багато води, щоб заповнити втрату рідини при потовиділенні.
5. Нарешті, один із найважливіших інструментів: сон
Сон - найкращий спосіб омолодити та реалізувати детоксикаційні здібності вашого тіла як розумово, так і фізично. Приляж у ліжко, прочитайте гарну книгу, щоб позбавитися всіх турбот. Знайте, що, починаючи з цього моменту, ви будете більше турбуватися про себе і спробувати спростити своє життя, щоб бути щасливішим.
Час подумати про себе: створіть власний мотиваційний посібник
Тіло і розум більш згуртовані, ніж ми думаємо. Для цього важливо приділити час детоксикації обом. Знайдіть тихе та спокійне місце, де можна посидіти, почуватися добре та комфортно.
Час подумати про себе, тому візьміть зошит і напишіть у ньому:
- Що заважає мені бути щасливим зараз? Про що я турбуюся?
- Що я можу зробити не так? Яку відповідальність я несу за свої проблеми та нещастя?
- Чи можу я зробити щось, щоб почуватися краще?
- Що я можу зробити завтра, щоб стати трохи щасливішим?
- Що я маю змінити потроху, щоб почуватися краще?
- Які мрії чи бажання маю для себе?
Аргументуйте їх та запишіть, а потім поміркуйте над ними.
Висновок. Не сумнівайтеся і очищайте своє тіло і розум щоразу, коли вам це потрібно. Впевнені, що деякі з цих 5 простих способів за 24-годинною програмою детоксикації допоможуть вам. Ви відчуєте себе краще.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар