Найстрашніші міфи про схуднення прийшли до глибокого Середньовіччя. Щоб схуднути, виглядати млосно і закохано, потрібно було пити оцет. Пам'ятайте, як у Шекспіра: «пив оцет, крокодилів їл»? Природно, що при такій дієті закохані довго не жили. Натомість давали чудові сюжети літераторам. Які міфи про схуднення циркулюють в суспільстві зараз? Давайте разом переглянемо умовний ТОП-5 легенд про дієти.
- ТОП-5 міфів про схуднення, яких пора позбутися
- Головні таємниці міфів про схуднення і як на них реагувати
ТОП-5 міфів про схуднення, яких пора позбутися
Міф 1: Потрібно відмовитися від жирів
Щоб не бути жирним, потрібно відмовитися від всього, що містить жир. Наприклад, виключити з раціону кефір і молоко, що містять більше 1% жиру. Забути про насіння і горіхи. Замінити шматок доброї свинини ніжною телятиною. Викинути ковбасу, ніколи не мазати бутерброди вершковим маслом. Скоротити до мінімуму їжу, смажену на сковороді або тушковану в стільнику.
Насправді виключати зі свого раціону жири не можна. Жодні — ні рослинного, ні тваринного походження. Табу має бути тільки на продукти, в яких є жири трансгенні, штучно сфабриковані. Лідер з вмісту таких жирів — містер Маргарін. А також всі страви, до складу яких він входить. Наприклад, магазинна випічка або піца.
Міф 2: Не можна їсти після 6 вечора
А тепер згадайте власні муки. Вечір, холодильник, поклик шлунка. Ніч, холодильник, ви зриваєтеся, жадібно з'їдаєте все, до чого дотяглися. Якщо людина терпіла, то лягала спати нещасним, що мучиться стійким відчуттям голоду. Якщо зривався, то об'їдався. А потім потім mdash; в якості бонусу — відчував докори совісті, звинувачував себе в молодості і безволі.
Ще одна небезпека відмови від прийому їжі після 6 годин вечора— відсутність контролю за з'їденими калоріями протягом дня. Тому їсти після 6 годин вечора можна. Легка вечеря в ресторані, салат або склянку кефіру вдома. Заглушають почуття голоду, підвищують настрій. Перевірено.
Міф 3: Окреме харчування
Роздільне харчування — ще один міф про схуднення з минулого. Ще років десять тому найпросунутіші громадяни ділили їжу на групи: білки, жири, вуглеводи. І не дай бог з'їсти котлету з картоплею, овочеве рагу з хлібом або випити йогурт з чорницею. Це вважалося потрійним гріхом. В один прийом їжі можна було з'їсти тільки м'ясо, або тільки фрукти, або щось на зразок прісного коржика з чистих зернових.
Послідовники такого типу харчування виглядали природно тільки на іграх типу «Останній герой». Люди знаходять один тип їжі: мамонт, молюски, гніздо диких бджіл. З'їдають її, а потім відправляються на пошуки наступної порції білків або вуглеводів. Кому як пощастить. Насправді наша травна система здатна засвоювати тільки ті речовини, які потрібні організму. Якщо не перевантажувати її (систему) і прислухатися до його (організму) побажань. Шукаємо інформацію про те, як схуднути без дієт, і є те, що подобається, в будь-яких комбінаціях.
>Міф 4: Харчуватися потрібно дробово
У США в свій час була дуже популярна теорія про те, що можна їсти абсолютно все. Тільки розмір з'їденого не повинен перевищувати обсяг вашої жмені. Ідея відмінна, але погодьтеся, що абсолютно різними за кількістю калорій буде умовна жменя. /a>, плову або шоколадного морозива. В результаті люди постійно їли. Поки метаболізм справлявся з регулярними поставками їжі, вважалося, що дієта працювала. А коли внутрішній резерв закінчувався, маса людини швидко збільшувалася.
Міф 5: Найкращий спосіб схуднути — голодувати
Так, це воно. Голодування — свята корова манекенниць, дівчаток-анорексічок і тих, хто зневірився впоратися з власним тілом іншим способом. Голодати можна по-різному. Хтось відмовляється від їжі зовсім — до переможного результату. Читай — до трунової дошки. Інші практикують голодування в 1,3,7,10 днів. Треті їдять так, що родичам такий тип харчування здається схожим на голодування. Шкода такого способу схуднення? Порушується функціонал травної системи, а сам організм недоотримує потрібні йому речовини.
Головні таємниці міфів про схуднення і як на них реагувати
Ми згадали найстрашніші міфи про схуднення нашого часу. На відміну від вишуканих і недешевих дієт по групах крові або харчування по Аткінсу, відмова від їжі після 6 годин або роздільне споживання продуктів доступне всім бажаючим. Люди руйнують власне здоров'я. Багато хто просто набирає вагу після того, як слідують одному з популярних міфів про схуднення. Що робити? Вважати калорії — кількість з'їдених має бути меншою або рівною витраченою. Вибирати натуральні продукти. І не відмовляти собі в маленьких шкідливості, смаколиках та інших життєвих радощах. <
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар