Детокс очищение организма: для чего он нужен

«Детокс-дієти варіюються від загального голодування до голодування на соках і до підходів до модифікації їжі та часто включають використання проносних, діуретиків, вітамінів, мінералів та/або очищаючих продуктів», − пише Хосен Кіат, голова кардіології в Університетській клініці Маккуорі.

Добре розроблений план детоксикації допоможе в усуненні неправильних продуктів, які можуть сприяти збільшенню ваги, правильна програма може допомогти вашій печінці та здоров'ю в цілому, допомогти в усуненні токсинів та шлаків. Детокс очищення організму – це «мастхев» для здорового організму

Читайте на estet-portal.com про детокс очищення організму в домашніх умовах.

Розуміння детоксикації: що це таке і з чим його їдять

Детоксикація починається у печінці. Хоча це складний процес, ваша печінка, по суті, робить це у два етапи. Спочатку він перетворює токсичні речовини на високореактивні метаболіти, а потім виводить ці токсини. Ваші нирки, легені та навіть кишечник також відіграють роль у детоксикації. Звучить це все страшно складно, але якщо двома словами і по-простому, то детокс очищення організму – це повне перезавантаження та висновок «поганих» речовин із вашого організму.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

Як токсичне навантаження може зупинити втрату ваги

У той час як здорове тіло може оптимально очищати організм від токсинів, багато речей, з якими ми стикаємося щодня - їжа, яку ми їмо, повітря, яким ми дихаємо, і ліки, що відпускаються за рецептом, - можуть змусити ці токсини накопичуватися , пригнічуючи захисні сили вашого організму.


Ось де може допомогти план детоксикації. Серед його переваг дослідження показують, що правильний спосіб може безпосередньо впливати на втрату ваги, а також зменшувати фактори, що сприяють зниженню ваги, включаючи хронічне запалення.

Ефективна детоксикація для зниження ваги і поліпшення загального стану здоров'я вимагає зниження або усунення того, що створює токсичне навантаження, але також вимагає надання організму всього, що потрібно для оптимальної детоксикації. Їжа стає основним способом зробити це. Адже ми постійно виводимо токсини та їмо кілька разів на день.

Очистіть своє тіло природним чином за допомогою їжі

Здорова дієта є найважливішим способом детоксикації. По-перше, видаліть продукти, що заважають детоксикації. Серед них - фруктоза, яка міститься в содовій (у вигляді кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або ДФУ), а також у фруктових соках та комерційних соках, що очищають.

Дослідження показують, що цей простий цукор може стати основним причиною хронічних захворювань, включаючи ожиріння.

Фруктоза посилює проблеми, включаючи хронічне запалення та окислювальний стрес, які обидва сприяють ожирінню.

Природне очищення також включає відмову від транс-жирів і пошкоджених жирів. Ці жири знаходяться в оброблених харчових продуктах з «частково гідрогенізованим» в інгредієнтах - навіть якщо на передній етикетці написано «з низьким вмістом жиру». Яєчня на шведському столі - приклад пошкоджених жирів, де жир став окисленим - пропустіть їх. Чутливість до їжі може також зупинити втрату ваги і посилити токсичність, роблячи вашу кишку більш проникною і дозволяючи токсинам надходити в кровотік. Глютен, молочні продукти, соя і кукурудза відносяться до найбільш чутливих до їжі почуттів.

Читайте також: Прискорення обміну речовин: 30 незвичайних способів

Кращі продукти для природної детоксикації

По суті, дієта для очищення організму включає багато рослинних продуктів з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини, а також відмінних джерел білка і корисного дієтичного жиру. Це виключило б більшість оброблених продуктів, включаючи запальні жири, і натомість зосередилося б на цілих, необроблених, реальних продуктах.

My default image

• Жири та олії

Натуральні жири та олії, такі як оливкова олія та органічна кокосова олія, забезпечують енергію для процесів детоксикації та біотрансформації.

Їжте і худніть: 8 корисних продуктів з жирами

• Горіхи та насіння

Спробуйте мигдаль, насіння соняшника, волоські горіхи та насіння льону для здорової закуски. Горіхи та насіння є відмінними джерелами клітковини, яка допомагає у правильному виведенні та виведенні.

• Білки

Білок має вирішальне значення для правильного функціонування двох основних шляхів детоксикації всередині клітин печінки - так званих шляхів детоксикації фази 1 та фази 2. Вибираю екологічно чисту траву

My default image

&bull ; Бобові

Квасоля, сочевиця та інші бобові є хорошим джерелом розчинних та нерозчинних волокон, а також різних попередників амінокислот.

• Фрукти

Плоди містять широкий спектр фітонутрієнтів, таких як бета-каротин, лютеїн та антоціани, які мають захисні антиоксидантні властивості. Вони також є хорошим джерелом розчинних та нерозчинних волокон та з високим вмістом води.

Читайте також: Домашні смузі: топ 5 найкращих весняних коктейлів
• Овочі

Неграхмалисті овочі є поживними речовинами і містять велику кількість фітохімічних речовин та клітковини.

Кілька простих способів допомогти вашому організму очистити організм від токсинів

Щоб підтримати здоров'я печінки та природні процеси детоксикації організму, зробіть щоденний детокс очищення організму пріоритетом, щоб допомогти вам (і залишатися) худим, здоровим, повним енергії та одночасно знизити ризик захворювання. Ось 10 способів позбутися токсинів.

My default image

• Їжте правильну їжу

Результативні дослідження показують, що цілісні продукти, включаючи овочі з хрестоцвітих, ягоди, часник та спеції, такі як куркума, можуть допомогти вашому організму детоксифікуватися різними шляхами. У парі з білком та якісним жиром створюється оптимальний план харчування для детоксикації та схуднення. Підіть для органічних рослинних продуктів і продуктів тваринного походження найвищої якості.

Який детокс-суп допоможе упорядкувати фігуру: 5 простих рецептів

• Слухайте своє тіло

Шлунково-кишкові проблеми створять або посилять несправну систему детоксикації. Поліпшення вашої травної системи вимагає усунення перешкод, які створюють дисбактеріоз (дисбаланс кишечника) та інших проблем, а також включення правильних продуктів та поживних речовин, що підтримують кишечник. Поговоріть зі своїм мануальним терапевтом або іншим медичним працівником, якщо ви підозрюєте кишкову проникність (кишка, що протікає) або інші проблеми з травленням.

• Підтримуємо свою імунну систему

Як мінімум, переконайтеся, що ви добре харчуєтеся, добре спите, справляєтеся зі стресом, дотримуєтеся правил гігієни, таких як регулярне миття рук, і отримуєте правильні поживні речовини, які підтримують оптимальний імунітет.

• Пийте багато чистої води

Гідратація забезпечує максимальну продуктивність вашого стільникового обладнання та оптимальний детокс очищення організму поряд з численними іншими функціями. Завжди намагайтеся правильно фільтрувати воду, щоб уникнути додавання токсинів.

Детокс-вода: користь для здоров'я


• Фізичні навантаження

У числі своїх переваг вправи можуть допомогти вашому організму краще виводити токсини та спалювати жир більш ефективно. Будь то гаряча йога або інтервальні тренування високої інтенсивності, знайдіть узгоджений план тренувань, який відповідає вашим уподобанням та графіку.

• Сон Кілька років тому вчені виявили процес детоксикації головного мозку, який називається glimhatic system, який відбувається під час сну. За словами Енді Р. Юджина та Джоланти Масіак, недостатній сон погіршує роботу вашої лімфатичної системи, викликаючи накопичення токсинів. Без якісного сну в потрібній кількості на постійній основі ваше тіло не зможе ефективно детоксифікувати.

Дотримуючись цих простих правил, організовуючи собі детокс очищення організму, ваше тіло віддячить вам повною мірою прекрасним зовнішнім виглядом і гарним самопочуттям.

Дивіться на YouTube:

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити