Весна - це початок чистого старту, коли наш організм вимагає перезавантаження та заряду гарною порцією вітамінів та відмінного настрою. Впоратися з цим завданням чудово зможуть овочі та фрукти.
А смузі – це ідеальний варіант насолодитися всіма видами весняних продуктів сповна. У матеріалі estet-portal.com ви дізнаєтесь, як приготувати домашні смузі, які стануть незамінною частиною вашого сніданку та подарують чудовий настрій на весь день. Наші рецепти зроблять це задоволення ще смачнішим.
Чим смузі відрізняються від фрешу
Смузі є чудовим способом отримати весь комплекс мінералів та вітамінів, які дуже необхідні організму для відновлення після тривалої зими. Лише одна чашка здатна зарядити енергією на весь день.
Читайте нас у Instagram!
А найголовніше, що приготування даного коктейлю не займе багато часу – все, що потрібно – мати на кухні блендер і всього кілька хвилин вільного часу.
Смузі придумали в Нью-Йорку, оскільки саме тут більшість людей зайняті і не мають часу на приготування їжі.
Смузі — «здорова» версія класичного милкшейка, головний компонент якого – фрукти, овочі та ягоди, а не молоко. Іноді до складу часто додають натуральний йогурт.
Фреш – це вичавки того чи іншого продукту. У результаті він вбирає лише найменшу частину корисних речовин, вітамінів і мікроелементів, велика ж його частина йде у відходи. Смузі використовує продукт повністю, збільшуючи кількість корисних органічних біодобавок.
Структура смузі, дозволяє легко перетворити його на перекушування, так як пюреподібна складова благотворно позначиться на роботі шлунка і кишечника, збагачуючи його клітковиною, а бажані інгредієнти, такі як мікроелементи та вітаміни – надходять в організм у найбільш біодоступній формі.
Смузі для схуднення: прості та смачні рецепти
Шість найкращих рецептів домашніх смузі
Порадувати себе та близьких сезонними смузі на основі корисних складових стало ще простіше, ніж раніше, оскільки з приходом весни прилавки магазинів та супермаркетів поповнюються вітамінними дозами.
Кожен з нижчезапропонованих смузі має унікальні поживні та очищаючі властивості. Очищення – це спосіб дати тілу необхідний перепочинок від щільного травлення у зимові місяці. Ці напої дуже смачні, а якщо ви ніколи раніше їх не куштували — це ідеальний час, щоб почати!
1. Детокс смузі
Багато хто починає свою «програму детоксикації» вже у березні. Адже це час поділитися простими, але дієвими рецептами коктейлів, які вам у цьому допоможуть.
Для приготування цього коктейлю необхідно взяти:
• стебло селери
• 1 огірок, 1 авокадо
• 1 яблуко
• пучок петрушки.
Щоб приготувати потрібно очистити та подрібнити ножем усі інгредієнти та засипати їх у блендер. Далі змішати все до однорідної маси. Коктейль готовий!
Читайте також: Детокс-сніданок: чистимо організм зранку
2. Буряковий смузі
Для приготування цього напою потрібні:
• Морква – 2 шт.
• Буряк – 1 шт.
• Стебло селери – 2 шт.
• Жовтий болгарський перець – 1 шт.
• Сік половини лимона
• Огірок – 1 шт.
Щоб приготувати бурякову смузі, потрібно нарізати невеликими кубиками овочі, помістити в блендер і подрібнити. Також можна додати улюблені спеції до смаку.
3. Бананово-сирний смузі з медом
Для приготування вам потрібні такі продукти:
• Лімонний сік – 1 чайна ложка
• Банан – 1 шт.
• Трохи сиру
• Кефір – дві склянки
• Мед – 1 столова ложка
Всі інгредієнти збиваємо у блендері та смачний сніданок готовий!
Смузі має антистресовий ефект, випивши стаканчик напою, ви відчуєте, що забуваєте про всі проблеми
4. Смузі з авокадо та шпинатом
Подбати про здоров'я свого організму можна, змішавши такі інгредієнти:
• Вода – 150 мл
• Авокадо – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Пучок шпинату
• Сік половини лайма
Авокадо, апельсин та банан очистіть від шкірки та поріжте кубиками. Шматочки овочів складіть у чашу блендера, додавши сік лайма, воду та листя шпинату. Збийте та насолоджуйтесь освіжаючим смаком весняної смузі.
Читайте також: Зелений еліксир молодості: 5 чарівних рецептів
5. Ягідно-вівсяна смузі
Для того, щоб приготувати цей смачний напій, вам потрібно запастися такими продуктами:
• 1 ст заморожених ягід
• 2 банану
• 2 ст л натурального йогурту
• 1 ст л горіхів
• 1 склянка молока
• 1 ст л вівсяних пластівців
Збийте всі інгредієнти у блендері, після чого розлийте по склянках. За бажанням можна прикрасити смузі ягодами та листям м'яти.
Яким буде смузі – вирішувати тільки вам, і обмеженням виступатиме лише ваша власна фантазія, смакові уподобання.
Експериментуйте і будьте здорові!
Додати коментар