Детокс-сніданок: чистимо організм з ранку

Сезон шашликів та пікніків вже у розпалі і це не може не тішити. Але, на жаль, таке харчування може негативно позначитися на травленні. Найпомітніше це стає вранці. Тому варто знати, що треба з'їсти на сніданок, щоб очистити організм. Сьогодні редакція Estet-portal розповість Вам про головні продукти для ранкового детоксу.

Зелений чай

Замініть звичну чашку кави зеленим чаєм, який завдяки високому вмісту катехіну допоможе підтримувати печінку здоровою, а також сприятиме детоксикації організму.

Вівсянка

Цільні зерна покращують роботу кишечника, допомагаючи організму очиститися природним чином. Крім того, вівсянка – це джерело клітковини, яка сприяє виведенню токсинів та шлаків з організму. Пам'ятайте про цю корисну властивість вівсянки і частіше готуйте її на сніданок.

Спаржа

Спаржа містить як пребіотики та пробіотики, які важливі для підтримки роботи та здоров'я травного тракту. Крім того, речовини, які містяться в цьому продукті, перешкоджають розвитку метеоризму.

Зелений смузі

Зелені смузі допомагають одержувати щодня необхідні організму поживні речовини, а також сприяють очищенню організму. Особливо якщо додавати в напій такі детокс-продукти:

• крес-салат;
• шпинат;
• лимон.

Саме ці продукти сприяють найкращому очищенню організму.

Насіння чиа

Це продукт, який багатий на вітаміни та мікроелементи. Головним багатством насіння Чіа вважаються омега-3, насичені жирні кислоти. Серед усіх позитивних якостей насіння Чіа можна виділити:

• очищення організму;
• нормалізація роботи серця;
• природне зниження ваги;
• підвищення витривалості.

Особливу користь принесе вживання насіння Чіа на сніданок, причому бажано натщесерце. Крім того, їх можна додавати в смузі та хліб, приправляти ними салати.

Фруктовий салат

Слід зазначити, що свіжі фрукти мають м'який ефект детоксу. Тому побалувати себе фруктовим салатом з ранку не тільки смачно, а й приємно. Але варто пам'ятати, що найкраще використовувати фрукти, в яких невеликий рівень вмісту цукру. А ось заправляти такий салат краще знежиреним кефіром чи йогуртом.

Редакція Estet-portal щиро сподівається, що наші поради допоможуть Вам позбавити неприємних відчуттів зранку та очистити організм. Якщо Ви знаєте власні рецепти ранкового детоксу, залишайте їх у коментарях.