Зима – час численних затяжних свят, а вони, безумовно, не обходяться без сімейних посиденьок та неодмінних ходінь по гостях. Обов'язковою умовою в обох випадках є підняття тостів та рясні застілля. Новорічні свята супроводжуються ще й тривалими канікулами на роботі, коли в дозвілля можна повалятися на дивані. Наслідком таких бенкетів і пасивних канікул часто стають зайві кілограми, які ми купуємо за ці дні. Однак якщо ви відчуваєте, що вже не можете сидіти вдома, і більше не хочеться бенкетувати, долучайтеся до зимових видів спорту. Ці заняття не лише допоможуть розім'яти м'язи, ви ще й весело проведете час.
Граємо в сніжки: «інвентар» – тільки сніг та компанія
Це не тільки наймасовіший і найвеселіший вид спорту, для якого потрібні лише компанія приятелів і сніг. Активність при нападі зі сніжками на «противників» покращує швидкість реакції. Під час такої гри тренуються всі м'язи, а в крові зростає рівень ендорфінів, які, як відомо, сприяють зміцненню імунітету. Граючи в сніжки, ви спалюєте близько 400 ккал на годину.
Ходіння на снігоступах: відроджуємо забутий вид спорту
Подібний вид фізичної активності взимку чудово зміцнює серце і розвиває витривалість. Така ефективна піша прогулянка сприяє також рятуванню від зайвої ваги, в тому числі і завдяки аеробному навантаженню. Варто відзначити, що чим більше випало снігу, тим інтенсивніше навантаження на подолання ви відчуватимете. Однак їх можна мікшувати, щоби пощадити, зокрема, хребет. Просто в даному випадку необхідно користуватися лижними ціпками; з ними, до речі, ви зможете задіяти у тренуванні та м'язи рук. Такі заняття взимку допомагають спалювати від 700 до 750 ккал на годину.
Керлінг – командна гра-стратегія та спорт
Надзвичайно корисний та позитивний вид спорту. Ця командна спортивна гра на крижаному майданчику не потребує особливої фізичної підготовки. А ось заряд бадьорості та чудово проведений час вам будуть гарантовані. Крім того, часто в ході гри нагинаючись, натираючи щіткою підлогу і роблячи кидки (це всі супутні керлінг руху), ви задіяєте фактично всі групи м'язів. При цьому навантаження вони відчуватимуть помірне, що не призведе до перенапруги. У результаті, під час такої досить енерговитратної гри ви позбавитеся зайвої ваги (спалюється близько 400 ккал на годину), зміцніть м'язи, та й (що теж важливо) набудете навичок командної гри.
Катання на лижах – зимовий вид спорту без протипоказань
Зазвичай перше, що спадає на думку при згадці зимових видів спорту – це катання на лижах. І це не дивно, оскільки він є одним з найпопулярніших і затребуваних, і популярність його з року в рік зростає. Користь від ходьби (бігу, катання) на лижах незаперечна. Цей вид спорту покращує витривалість, зміцнює серце, покращує кровообіг, дихання, а також обмін речовин. Та й взагалі, підтримує організм у тонусі та сприяє стимуляції настрою. Також це спорт №1 з витрачання калорій: катаючись на лижах, ви спалюєте до 700-800 ккал на годину.
Катання на ковзанах – це і красиво, і корисно
Такий вид спорту теж дуже енерговитратний. Займаючись ним, ви спалюєте близько 600 ккал на годину. Це також чудове кардіотренування, під час якого максимально задіяні стегна, сідниці, ікри (всі ці частини тіла зазвичай є проблемними у більшості з нас) – і чудово працює прес.
Отже, настав час розпрощатися зі своєю пасивністю, взяти себе в руки і вперед – назустріч із зимовими видами спорту, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів.
Додати коментар