Від злагодженості роботи систем організму залежить наше самопочуття та стан здоров'я. Однією з найважливіших систем нашого організму є лімфатична. Детоксикація – природний і безперервний процес виведення з організму токсинів, що потрапляють у нього з повітрям, що вдихається, вживаною їжею і водою, що містяться в косметичних засобах і утворюються в результаті життєдіяльності клітин.
Для підтримки оптимального здоров'я цей процес має протікати належним чином. Очищення лімфатичної системи природними способами допоможе збільшити ефективність її роботи. видалення відходів з кожної клітини тіла та регуляції імунної системи.
Очищення лімфатичної системи: все починається з живлення
Лімфатичні судини пролягають паралельно кровоносним і служать для виведення шкідливих речовин, що перешкоджають нормальній роботі клітин (і, відповідно, всього організму), разом із струмом лімфи.
Лімфатична система – система видалення відходів нашого організму.
У наш час лімфатична система людини повинна, крім виведення відходів, що утворюються всередині організму, займатися нейтралізацією шкідливих речовин, що потрапляють в організм ззовні: з продуктів харчування, води, повітря і т.д.
Очищення лімфатичної системи допоможе оптимізувати її роботу та ефективніше виводити непотрібні речовини з організму. Здатність організму виводити токсичні речовини бере початок у травній системі, а точніше у тонкій кишці. Чумацькі судини у ворсинках є частиною лімфатичної системи, яка відводить поживні речовини та жиророзчинні токсини від стінок кишечника.
Якщо кишечник засмічений, лімфа та білі кров'яні тільця можуть не забезпечувати належну детоксикацію.
Читайте також: Глімфатична система – «каналізація» головного мозку
Найвища концентрація лімфи спостерігається в стінках кишечника і називається лімфоїдною тканиною, асоційованою з кишечником.
Тому, щоб допомогти лімфатичній системі, потрібно насамперед слідкувати за здоров'ям кишечника. Для цього потрібно дотримуватись режиму здорового харчування та не допускати частих запорів.
Благотворно на стані кишечника та лімфатичної системи позначаться:
- фрукти та овочі (сирі);
- лляна олія;
- горіхи;
- авокадо тощо.
Наступних продуктів варто уникати:
- штучних підсолоджувачів;
- цукор;
- м'яса у великій кількості;
- оброблених продуктів;
- надмірно солоних продуктів;
- цукерок та борошна.
Інші ефективні способи очищення лімфатичної системи
Правильне харчування – умова номер один для краси, здорової ваги, гарного самопочуття та профілактики будь-яких захворювань. Максимум сирої необробленої їжі рослинного походження, м'ясо в помірних кількостях та мінімізація солодощів, консервантів, випічки та інших оброблених продуктів. загальні рекомендації, які у наші дні підходять практично кожній людині.
Проте для очищення лімфатичної системи правильного живлення недостатньо.
Очищення лімфи комбінують з наступними методами:
- Вживання достатньої кількості води. Це правило діє для кожної людини, проте кількість води, необхідної організмом, залежить від ваги, рівня фізичної активності, стану здоров'я та зовнішніх факторів (наприклад, температури). li>
- Глибоке дихання. Надходження кисню до клітин та стимуляція потоку лімфи – основні переваги технік глибокого дихання.
- Лімфодренаж масаж. Грамотно проведений лімфодренажний масаж допомагає розігнати лімфу та покращити роботу лімфатичної системи. Робити такий масаж рекомендується раз на півроку. Важливою особливістю масажу для очищення лімфатичної системи є його напрямок – за струмом лімфи, тобто. знизу вгору (починаючи від кінцівок), а також «обхід» лімфовузлів.
Струм лімфи є односпрямованим (лімфа тече знизу вгору).
- Сухий брашинг. Ця процедура проводиться перед душем за допомогою сухої щітки. Масаж шкіри щіткою проводиться у напрямку від кінцівок до серця протягом 5 хвилин. Така процедура добре покращує кровообіг та струм лімфи, а також ефективно очищає шкіру, дозволяючи їй виглядати здоровою та красивою.
- Контрастний душ. Такий душ допомагає підтримувати кровоносні та лімфатичні судини у тонусі. Плюс, контрастний душ – ndash; чудовий спосіб зарядитися енергією на весь день. Ця процедура протипоказана вагітним жінкам і людям, які страждають на захворювання серцево-судинної системи.
- Натуральна косметика. Прагніть вибирати органічну косметику з мінімальним вмістом консервантів та інших хімікатів. Найкраще підтримувати шкіру в хорошому стані за допомогою натуральних засобів, приготовлених власноруч.
- Йога. Інверсійні пози йоги, такі як собака мордою вниз, стійка на голові і т.д. відмінно позначаються на стані лімфатичної системи.
Читайте також: "Гімнастика при застої лімфи"
Як бачите, очищення лімфатичної системи – не така вже складна задача. Дотримуючись принципів правильного живлення Ви зможете знизити навантаження на лімфатичну систему. А за допомогою процедур, наведених вище, Вам вдасться підтримувати систему видалення відходів Вашого організму в тонусі.
Додати коментар