Іноді нам доводиться приймати холодний душ, коли відключають гарячу воду, а часу підігріти воду немає. Дуже мало хто добровільно наважується помитися холодною водою, а, між іншим, саме холодний чи контрастний душ найбільш корисні для краси та здоров'я.
До винаходу теплих ванн люди купалися у водоймах, температура води в яких, як відомо, досить низька. А греки, наприклад, навіть після винаходу системи нагріву води воліли митися саме в холодній воді через її переваги для здоров'я.
Переваги холодного душу для краси та здоров'я
Чому ж холодний чи контрастний душ набагато корисніший за гарячого?
1. Холодний душ спалює жир
Як відомо, в організмі людини є білий та коричневий жир (поганий та добрий відповідно). Саме у вигляді білого жиру відкладаються зайві поглинені калорії, а функцією коричневого жиру є генерація тепла для зігрівання тіла. він спалює калорії, щоб зігрівати нас, тобто. для схуднення він корисний. Так от, за низьких температур швидкість метаболізму бурого жиру збільшується в 15 разів, завдяки чому витрачається більше калорій, а отже, і схуднути буде простіше.
2. Холодний душ прискорює відновлення після тренувань
Спортсмени часто приймають холодні ванни після інтенсивних тренувань, щоб зменшити болючі відчуття в м'язах. Такий самий ефект буде від холодного чи контрастного душу після занять.
3. Холодний душ покращує настрій і уважність
Прокинутися вранці важко, а прокинутися вранці у гарному настрої – це щось із галузі наукової фантастики. Проте підняти настрій до виходу працювати можна, якщо прийняти контрастний душ. Коли холодна вода потрапляє на тіло, дихання у відповідь на вплив холоду стає глибшим. так Ваш організм намагається зігріти Вас, збільшуючи кількість кисню, що вдихається. Також збільшується частота серцевих скорочень, що прискорює кровотік та заряджає енергією на весь день.
4. Холодний душ зміцнює імунітет і серцево-судинну систему
Прискорення метаболізму, що має місце під впливом холодної води, також сприятливо позначається на імунній системі, яка створює армію для боротьби з хвороботворними мікроорганізмами. Крім того, контрастний душ зміцнює судини.
5. Холодний душ покращує роботу лімфатичної системи
Лімфатична система виводить із клітин шкідливі речовини, допомагаючи захищатися від різних хвороб. Судини лімфатичної системи, як і кров'яні судини, під впливом контрастного душу спочатку розширюються (гаряча вода), а потім звужуються (холодна вода), завдяки чому вони зміцнюються, а лімфа може безперешкодно циркулювати в організмі.
6. Холодний душ робить шкіру та волосся красивим
Холодна вода робить шкіру красивою, допомагає зберегти молодість, якщо мити холодною водою волосся, воно буде більш блискучим і довше залишиться чистим.
7. Переваги холодного душу для чоловіків
Відомо, що гарячі ванни (як і інші причини підвищення температури в області яєчок) негативно впливають на репродуктивну функцію чоловіка. Так, сперматозоїди втрачають свою рухливість, а вироблення сперми обмежується. Тому вода, якою миються чоловіки, не повинна бути гарячою. Максимальна температура для ванн – 37 градусів.
Важливо: незважаючи на всі переваги холодного та контрастного душу, перед тим як приступити до такої практики, потрібно проконсультуватися з лікарем, особливо у разі будь-яких хронічних захворювань. При захворюваннях серцево-судинної системи, запальних захворюваннях, а також під час менструацій контрастний душ протипоказаний.
Як приймати контрастний душ
Починати прийом контрастного душу необхідно з гарячої води, а закінчувати – завжди холодною; при цьому під гарячою водою потрібно простояти втричі довше, ніж під холодною. Наприклад, 60 секунд – під гарячою водою, 20 секунд – під холодною, все залежить від обраного Вами часу.
При цьому потрібно пройти 3-4 цикли контрастного душу. Якщо Ви новачок у цій справі, спочатку буде достатньо 15 секунд під холодною водою. Вкрай неприємні відчуття під час контрастного душу чи запаморочення свідчать, що процедуру необхідно припинити.
Додати коментар