Щодня Ваш мозок зайнятий напруженою роботою: обробкою інформації, що надходить від органів чуття, процесами запам'ятовування/спогадування, регулюванням емоцій, інтерпретацією та інтеграцією отриманих даних, координацією рухів і контролем всіх процесів, що відбуваються в організмі.
Активно працюючі клітини мозку, як і інші клітини організму, у процесі діяльності виділяють побічні продукти. Донедавна процес очищення мозку від продуктів життєдіяльності клітин залишався загадкою. Estet-portal.com розповість, що таке глімфатична система, яку роль вона відіграє у здоров'ї мозку, а також що ми можемо зробити, щоб покращити її функціонування.
Глімфатична система: корисна «промивання мозку»
Наш організм оснащений системою самоочищення – лімфатичною системою, яка видаляє відмерлі клітини крові та інші відходи через систему лімфатичних судин. Проте мозок користується іншим способом очищення. Гематоенцефалічний бар'єр – природна огорожа, яка відокремлює мозок від решти тіла.
Такий бар'єр подібний до КПП, через який проходять лише певні молекули, що мають «перепустку». Саме тому в мозок не проникає невідфільтрована кров, відповідно він захищений від вірусів, бактерій та інших патогенів.
Читайте: Запалення лимовузлів під пахвою: причини та лікування
Таким чином, мозок ізольований від потенційних небезпек, але водночас він убезпечений від лімфатичної системи. Як він примудряється підтримувати чистоту?
У 2012 році доктору Джефрі Іліффу та Мейкену Недергаарду з Університету Рочестера пощастило відкрити «каналізаційну систему» мозку, завдяки якій його тканини очищаються від відходів, – глімфатичну систему.
Кровоносні судини мозку оточені відростками астроцитів – ndash; гліальних клітин, які обволікають судину, створюючи додатковий простір. Саме в нього проникає «засмічена» міжклітинна рідина, яка фільтрує відходи в кровоносну судину.
Глімфатична система використовує мітохондрії клітин для видалення клітинних відходів з мозку. Прозора спинномозкова рідина відповідає за «вимивання» токсинів із мозку. Принцип її роботи схожий на лімфатичну систему.
У 2015 році в мозку були виявлені менінгіальні лімфатичні судини, які разом із артеріями, венами та нервами виходять із черепа, тобто. мозок таки пов'язаний з імунною системою через шийні лімфатичні вузли. Тому глімфатична система не є єдиним «порятунням» мозку від токсинів.
До чого призводять порушення в роботі глімфатичної системи?
Фахівці вважають, що порушення в роботі глімфатичної системи можуть бути причиною хвороби Альцгеймера та інших порушень мозкової діяльності, спричинених накопиченням токсичних відходів у мозку. Зокрема, багато вчених вважають, що хвороба Альцгеймера – результат нездатності мозку вивести токсичні тау-протеїни.
Дізнайтесь більше: Йога для покращення струму лімфи: 8 максимально ефективних асан
Справа в тому, що у пацієнтів із хворобою Альцгеймера спостерігається велика кількість білка під назвою бета-амілоїд, що призводить до пошкодження нервових клітин. Проведені дослідження показали, що здорова глімфатична система чудово справляється з виведенням бета-амілоїду, на відміну від глімфатичної системи, функції якої порушені.
Дослідники сподіваються, що результати дослідження можна буде використовувати в лікуванні багатьох захворювань, які зачіпають мозок – хвороби Альцгеймера, Паркінсона, інсультів та травм мозку.
Підвищення активності глімфатичної системи може запобігти накопиченню амілоїдів або інших тригерів захворювань мозку.
Що можна зробити для підвищення активності глімфатичної системи?
Чи можна якось покращити роботу глімфатичної системи, щоб мозку було простіше виводити токсичні речовини? Існує кілька способів зробити це та покращити функціонування мозку, знизити ризик розвитку деменції через накопичення токсинів у мозкових тканинах.
Читайте: Апаратний лімфодренажний масаж для покращення циркуляції лімфи
Способи покращення роботи глімфатичної системи мозку
- Найголовніше – сон. Справа в тому, що під час сну мозок зайнятий не лише структуруванням даних, формуванням спогадів та регулюванням роботи організму. У 2013 році доктори Іліфф та Недергаард встановили, що глімфатична система під час сну працює вдвічі швидше, ніж під час неспання. Саме цим фактом автори дослідження пояснюють відновлюючий ефект сну та згубний вплив недосипання на мозок.
- Поза сну. У 2015 році під час дослідження було встановлено, що навіть поза сну впливає на роботу глімфатичної системи. Так було встановлено, що найбільш ефективно глімфатична система працює саме під час сну на боці. Найменш ефективна робота спостерігалася у позі сну на животі.
Таким чином, щоб поліпшити функції системи самоочищення мозку, необхідно потурбуватися про здоровий сон: правильне харчування, техніку релаксації (медитація, йога), свіже повітря, достатню кількість води та фізичну активність. ключ до здоров'я, у тому числі й глімфатичної системи.
І пам'ятайте, що фізичні вправи – найкращий шлях до правильної роботи лімфатичної системи!
Додати коментар