Эффективная гимнастика при застое лимфы

Чому нас усіх навчали у школі? Що організм людини на 80% складається з рідини, тому потрібно пити якнайбільше чистої води, щоб постійно поповнювати запаси. Однак у багатьох людей після деяких збоїв в організмі запаси рідини замість природного виведення починають накопичуватися, призводячи до зовнішньої набряклості та проблем внутрішніх органів.

Про те, чим небезпечний застій лімфи, чому лімфостаз потрібно позбавлятися і як зробити це ефективно в домашніх умовах за допомогою простої і доступної кожному гімнастики – читайте у нашій статті.

Навіщо потрібно боротися із застоєм лімфи

Застій лімфи (він же називається лімфостаз) багато хто помилково сприймає прикрий косметологічний дефект. Мовляв, дуже сильно набрякають ноги > або навіть все тіло – це, звичайно, негарно, але не смертельно, та й що з цим вдієш?

А боротися з лімфостазом потрібно обов'язково! Адже нормальна циркуляція лімфи, яка відповідає за обмінні процеси в організмі, є гарантією фізичного здоров'я.

My default image

При порушеннях відтоку лімфи сповільнюються та обмінні процеси. Крім того, клітини не можуть отримати достатню кількість кисню, а без нього швидко стають в'ялими (як у старих) судини та тканини. І такі некрасиві зовні та небезпечні для здоров'я дефекти при постійних застійних явищах лімфи можуть спостерігатися навіть у молодих людей.

Ефективна домашня гімнастика від застою лімфи

Передусім, обмовимося, що перед початком занять оптимально буде пройти діагностику у свого терапевта, щоб визначитися з істинною причиною лімфостазу. Тому що якщо набряклість – це лише зовнішній прояв, наприклад, гормональних порушень, то поки ви не впорядкуєте цю важливу сферу здоров'я, будь-які вправи матимуть лише короткочасний ефект.

Перед початком домашнього лімфодренажу потрібно виключити кілька факторів:

  • Вагітність (це головне протипоказання, тому що в цьому стані набряки природні)
  • Гормональний дисбаланс (проблеми репродуктивної системи або щитовидної залози)
  • гострі та хронічні запальні процеси в організмі (навіть постійні ангіни можуть викликати застій лімфи)
  • Алергія
  • Хвороби нирок (головний орган, що виводить рідину з тіла)
  • Серцева недостатність
  • Прийом деяких лікарських препаратів, що мають подібні побічні ефекти (протизаплідних таблеток, нестероїдних протизапальних препаратів та ін.)

Кожен з перерахованих вище факторів може провокувати затримку рідини в організмі, тому без вирішення первинної проблеми наслідки усунути не вийде.

Боротися з застоєм лімфи можна відразу кількома способами:

  1. Ручний лімфодренажний масаж у спеціаліста або апаратні процедури (пресотерапія).

  1. Вживання великої кількості води та несолодкого трав'яного чаю в поєднанні з відмовою від  кави, алкоголю та надмірно солоної їжі.
  2. Проста, але ефективна гімнастика від застою лімфи.

Ідеальним варіантом є поєднання всіх трьох методів, проте не кожен може дозволити собі послуги професійного масажиста або сеанси в клініці косметології. Засмучуватися не варто – налагоджений питний режим, зміни в харчуванні та виконання вправ у домашніх умовах також принесуть відмінні результати.

Існують вправи, які допомагають відтоку рідини саме в ногах:
  1. У положенні лежачи упріться піднятими вгору ногами в стіну і робіть виштовхування таза вперед.
  2. У положенні лежачи підніміть ноги вгору і повертайте 20 разів стопами, потім стільки ж разів стисніть та розтисніть пальці ніг.
  3. У положенні лежачи на підлозі ведіть п'ятами вгору-вниз, не відриваючи їх від підлоги, і згинаючи тільки коліна.
  4. Добре знайома всім зі шкільних уроків фізкультури вправа «велосипед» дуже ефективно працює при застої лімфи у ногах. Для посилення ефекту можна робити кожною ногою по черзі.
  5. Підтягуйте по черзі кожну ногу до грудей, лежачи на боці (на правому ліву ногу, на лівому праву).
  6. Піднімайте по черзі кожну ногу вгору в такому ж положенні, як і в попередній вправі.

Навіть якщо одна нога набрякає більше за іншу, у цих вправах все одно потрібно рівномірно задіяти обидві кінцівки.

Як і загальна гімнастика від застою лімфи, ці вправи не повинні викликати дискомфортних відчуттів під час виконання або після нього – м'язового перенапруги, втоми. Якщо не все виходить, просто запасіться терпінням і продовжуйте заняття у своєму темпі.

До речі, при набряку ніг корисно протягом дня якомога частіше піднімати їх вгору. Це ж правило працює і для тих, у кого сильно набрякають руки.

Протипоказань для гімнастики при застої лімфи немає – такі вправи корисно робити навіть для профілактики.

У гімнастиці від застою лімфи найважливіше – регулярність та безперервність занять. Запасіться терпінням – і тіло неодмінно віддячить вам результатом. Сподіваємося, поради на нашому сайті допоможуть читачам впоратися із застоєм лімфи та подарують гарне самопочуття.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити